月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	31.0	昼/jog/5Km 夜/LSD/26Km	-/-/-/- 2:41:17/140/128/1550 5:31.6/129/123/- 5:57.2/132/126/- 2:59.6/132/123/- 42:21.4/136/127/- 43:52.0/138/127/- 42:57.2/140/130/- 4:14.6/140/132/- 6:51.3/138/130/- 6:33.0/140/135/-	金刀比羅。中足骨痛2 生実周回 - - - - - - - - -
2/02 水	14.0	昼/jog/4Km 夜/pace/5Km	-/-/-/- 0:56:48/150/135/596 6:06.0/126/120/- 5:02.0/143/135/- 5:18.2/147/137/- 5:23.3/149/141/- 5:08.2/145/141/- 5:03.8/150/145/- 6:15.6/149/134/- 6:18.8/146/135/- 6:06.3/138/132/- 6:05.5/140/134/-	金刀比羅 大網外房 - - - - - - - - - -
2/03 木	23.0	昼/pace/4Km 夜/LSD/19Km	-/-/-/- 2:06:50/144/129/1230 6:00.2/135/125/- 6:20.8/135/125/- 3:07.3/135/124/- 47:33.4/132/123/- 45:47.1/140/128/- 4:10.0/144/133/- 6:43.9/136/130/- 7:08.0/137/131/-	金刀比羅 生実周回。やわらか＠麒麟麦酒 - - - - - - - -
2/04 金	4.0	昼/jog/4Km -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	金刀比羅 やわらか＠麒麟麦酒
2/05 土	32.0	昼/trail/30Km -/-/-	4:37:40/168/148/3401 1:31:23/168/146/- 1:30:09/164/150/- 1:36:07/160/149/- -/-/-/-	花嫁街道 南房総の人気ハイキング道。 100名は入山していたか。 最後の砂浜ランが効いた。 それにしても暖かかった。
2/06 日	12.0	昼/jog/12Km -/-/-	1:20:30/140/130/787 -/-/-/-	生実周回 中足骨痛1
2/07 月	0.0	昼/walking/2Km -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	平山四谷 -
2/08 火	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	雨 -
2/09 水	30.0	昼/pace/4Km 夜/LSD/26Km	-/-/-/- 2:44:57/145/130/1624 5:32.6/130/125/- 5:59.0/135/128/- 2:59.6/136/127/- 44:48.0/137/127/- 43:28.1/141/129/- 44:42.4/143/133/- 4:09.5/145/136/- 6:43.5/138/132/- 6:34.4/142/138/-	金刀比羅 生実周回 - - - - - - - - -
2/10 木	4.0	昼/jog/4Km -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	金刀比羅 やわらか＠麒麟麦酒
2/11 金	31.0	昼/trail/31Km -/-/-	5:36:11/159/143/3901 6:17.0/149/140/- 1:47:05/157/142/- 1:46:45/159/142/- 1:51:36/157/145/- 4:26.8/153/147/- -/-/-/-	高宕周回。中足骨痛3 約1/2の確立で集落の森で猿の群れに会う。 舗装の道路を横切っていた。 デジカメを忘れ撮れず。 竹やぶから3m程の車内から観察。 集落近くでは会うが山中では会えず。 疲れの感覚より3周回目の落ち込みが少ない。 15Km以降から足底筋、大腿四頭筋が辛くなる。 終了後は右舟状骨内側にかなりの痛みあり。 体全体の疲労感はいつもより少なめ。 トレイルをやり切ればいつものスイーツを3個。
2/12 土	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	風邪 -
2/13 日	30.0	昼/LSD/30Km -/-/-	3:18:49/149/133/2095 -/-/-/-	生実神社 -
2/14 月	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	- -
2/15 火	24.0	昼/pace/5Km 夜/LSD/19Km	-/-/-/- 2:03:17/139/125/1132 5:46.5/128/121/- 6:12.9/134/126/- 3:02.6/134/123/- 45:33.4/134/123/- 45:44.7/133/125/- 4:05.3/137/130/- 6:32.5/136/129/- 6:19.2/139/134/-	金刀比羅 生実周回 - - - - - - - -
2/16 水	6.0	-/-/- 夜/pace/3Km	-/-/-/- 0:33:29/144/132/335 5:51.2/123/118/- 6:10.3/129/121/- 5:03.3/141/136/- 5:11.8/149/143/- 4:57.9/148/144/- 6:14.3/143/133/-	雨 大網外房 - - - - - -
2/17 木	30.0	昼/jog/4Km 夜/middle/21Km	-/-/-/- 2:35:36/145/132/1565 5:51.7/124/118/- 5:56.5/135/126/- 2:59.8/135/125/- 40:36.5/138/129/- 40:50.9/144/133/- 40:57.2/145/136/- 4:45.3/141/133/- 6:48.1/135/129/- 6:50.7/137/134/-	金刀比羅 生実周回 - - - - - - - - -
2/18 金	15.0	昼/jog/3Km 夜/pace/7Km	-/-/-/- 1:07:05/153/135/707 5:58.9/126/121/- 6:11.7/133/125/- 3:10.7/133/121/- 34:37.4/153/143/- 4:10.5/146/138/- 6:40.9/134/128/- 6:15.3/138/132/-	金刀比羅 生実周回 昨日は130、今日は140をターゲットにして走る。 120-130がLSD、130-140がmiddle、 140-150がpace、trailは140-150か。 130の負荷が一番心地よく走れる。 - - -
2/19 土	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	雨 雨
2/20 日	28.0	昼/trail/28Km -/-/-	4:32:03/157/144/3086 2:16:16/156/142/- 2:17:47/157/145/- -/-/-/-	花嫁街道 五十蔵に下るルートを追加。 スリーブレスで大丈夫な陽気。 帰りに先輩のツリーハウスに寄る。
2/21 月	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	- -
2/22 火	26.0	-/-/- 夜/LSD/26Km	-/-/-/- 2:47:12/141/126/1517 5:56.9/127/118/- 6:23.6/128/121/- 3:08.8/129/122/- 43:57.1/136/124/- 44:57.8/136/125/- 44:51.9/141/129/- 4:20.3/139/129/- 6:51.2/136/127/- 6:45.0/138/132/-	- 生実周回 - - - - - - - - -
2/23 水	22.0	昼/jog/3Km 夜/middle/14Km	-/-/-/- 1:48:33/148/133/1086 6:08.9/129/118/- 6:15.1/129/122/- 3:06.6/130/119/- 36:49.3/147/137/- 37:58.5/148/138/- 4:56.6/136/129/- 6:49.3/132/125/- 6:29.3/136/132/-	金刀比羅 生実周回 - - - - - - - -
2/24 木	23.0	昼/middle/4Km 夜/LSD/19Km	-/-/-/- 2:00:33/142/128/1124 6:16.9/129/123/- 6:14.4/133/124/- 3:01.4/134/127/- 44:00.0/141/128/- 44:16.1/140/128/- 4:07.5/136/129/- 6:23.9/134/128/- 6:13.3/142/135/-	金刀比羅 生実周回 - - - - - - - -
2/25 金	4.0	昼/jog/4Km -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	金刀比羅 -
2/26 土	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	- -
2/27 日	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	- -
2/28 月	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	- -
走行距離	389.0  km