月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	10.0	10km 刺激走	45:40(Ave.4:34/km)	7:00 174bpm �@4:29�A4:34�B4:32�C4:32�D4:30 �E4:36�F4:38�G4:36�H4:28�I4:44 4:40-45で巡航のつもりがスタート早く入ったのでそのまま。主催の方と3-4kmから一緒に話しながら。 話しながらだとあっという間だし助かる。 にしても後半は180bpmオーバーときつかった。 さてここから疲労抜き。
3/02 月	5.6	30分jog	Ave.5:19/km	22:00 145bpm 早めjog。 意識してないけど昨日のおかげか身体が動いた。 風が少し強かった。 本番は風だけは吹かないで欲しい。
3/03 火	0.0			休み
3/04 水	5.1	30分jog	Ave.5:51/km	22:45 132bpm 今日は少し寒かった。 今日明日走って、前日少し体を動かして本番。 疲労もだいぶ抜けてきたのかな。
3/05 木	5.0	5km jog	27:20(Ave.5:27/km)	22:25 135bpm 時計を見ずにリズム重視で。 ところどころだるさはあるけど疲労は抜けてる感じ。 夜中の抱っこで腰は終わってる。 これも毎日やってる妻はすごい。
3/06 金	0.0			休み 娘、深夜起きる。
3/07 土	4.0	4km jog	21:36(Ave.5:23/km)	14:45 145bpm 前日は走るタイプ まず暑い。 花粉症の鼻水もやばい。 にしても心拍上がりすぎじゃね？ 何を言っても明日マラソンということに変わりはないので、 がんばります。 最高　自己ベスト 目標　サブ3.5 3.5に勝つ。
3/08 日	43.0	静岡マラソン	3:46:03（Ave：5:21/km）	8:20 アップ：1.2km（Ave：5:15/km） 身体動かす フル：3:46:03（Ave：5:21/km） 160bpm 30kmから激タレ練習不足でした。 30kmまではほぼ3.5ペースだったけどまぁそこからひどいひどい。 両太もも攣るってなって、歩いてまた走って攣りそうになっての繰り返し。 悔しいので来年度はサブスリー出します。 おつかれした。
3/09 月	0.0
3/10 火	0.0
3/11 水	0.0
3/12 木	0.0
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0
3/15 日	0.0
3/16 月	0.0
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	0.0
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	72.7  km