2026／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 日 | 7.0 | 7kmjog |
41:31(Ave.5:55/km) |
23:00 134bpm 寝かしつけからの寝落ちからのラン。 60分走りたかったのに。 |
| 2/02 月 | 5.2 | 30分jog |
Ave.5:42/km |
23:15 143bpm 寝かしつけ＋α マフラーさえ落としてなければもっと早い時間に走れたな。 |
| 2/03 火 | 0.0 | 休み |
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| 2/04 水 | 7.0 | 7km jog |
40:29(Ave:5:46/km) |
23:00 137bpm 寝かしつけをしてくれからスタート。 マラソン間に合うかなぁ。 サブ4もきついかも。 |
| 2/05 木 | 5.2 | 30分jog |
Ave.5:54/km |
23:10 132bpm 出走開始が遅すぎる。 しんどい。 |
| 2/06 金 | 0.0 | 新年会＠浜松 |
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| 2/07 土 | 9.0 | 50分jog |
Ave.5:32/km |
6:45 145bpm 出張先で。 走るとスッキリ。 雨降る前に走れてよかった。 にしてもそろそろ2けた距離走らんとやばいな。 |
| 2/08 日 | 6.0 | 6km jog |
30:25(Ave:5:04/km） |
22:00 153bpm 雪がやんでいてよかった。 にしても死ぬほど寒すぎる。 いつもより早めjog。しっかり走れた。 |
| 2/09 月 | 0.0 | 休み |
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| 2/10 火 | 5.0 | 5km jog |
25:27 (Ave.5:05/km) |
6:50 160bpm 夜会食のため朝走る。 寒かったけど夜よりは全然マシ。 明るい方がやっぱり走りやすい。 明日距離走できるのか。 |
| 2/11 水 | 30.0 | 30km走 |
2:28:04(Ave.4:56/km) |
10:15 166bpm およそ1ヶ月半ぶりの10kmオーバーラン。 なんとか耐えた。 竹本カズキさん主催の練習会。 ペースメーカーのペースメーカーとスライドのグループとのエール交換、そして、一緒に走ったメンバーとワイワイ。 楽しかったなぁ、今までで一番キツくない30kだった。 本番もこのくらいの気持ちで走りたい。 |
| 2/12 木 | 3.4 | 20分jog |
Ave:5:47/km |
23:20 139bpm さすがに練習不足すぎて筋肉痛。 土日走れそうもないので、走れるときに少しでも。 |
| 2/13 金 | 0.0 | さすがに休む |
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| 2/14 土 | 0.0 | 旅行① |
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| 2/15 日 | 7.0 | 40分jog |
Ave.5:41/km |
22:00 136bpm 急遽決まった旅行から帰ってjog。 娘を抱っこしての階段ダッシュがきつかった。 |
| 2/16 月 | 0.0 | 浜松出張飲み会 |
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| 2/17 火 | 6.0 | 6km jog |
33:58(Ave.5:39/km) |
21:40 137bpm 疲労抜けてない。 しんどい。走り出したらなんとかなるけど |
| 2/18 水 | 14.0 | 10kmペース走 |
19:20 S4+ アップ 2km jog 10:42(Ave.5:19/km) 10kmペース走(設定：4:40-50)(169bpm) ①4:48②4:44③4:43④4:47⑤4:43 ⑥4:50⑦4:40⑧4:36⑨4:42⑩4:42 Ave.4:44/km ダウン 2km jog 10:44(Ave.5:21/km) 心拍上がりすぎ。ペースも安定しなかったし。 足もしんどい。 不安が残る形になったので、ますます土曜日何をするか悩む。 |
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| 2/19 木 | 0.0 | 休む |
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| 2/20 金 | 0.0 | 横浜出張 |
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| 2/21 土 | 15.0 | 15kmペース走 |
7:50 163bpm S4+ 15km(Mペース)(4:50-55) ①4:51②4:52③4:50④4:52⑤4:47 ⑥4:52⑦4:53⑧4:48⑨4:52⑩4:49 ⑪4:50⑫4:47⑬4:50⑭4:51⑮4:43 合計：72:26(Ave.4:49/km) マラソンごとにやってる2週前仕上げの練習。 心拍は相変わらず上がってるけど、ペースとしては余力あり。 2月急ピッチ仕上げのため右ハムの張りと腰の疲労が抜け切ればという感じ。 来週土曜に10kmやって終わり。 |
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| 2/22 日 | 0.0 | 腰痛で悩んでハム痛 マッサージ受けるも、、、 |
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| 2/23 月 | 0.0 | 無理やり走ろうと思ったけど寝落ち。 ある意味良かったのかな。 冷やして寝る |
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| 2/24 火 | 6.1 | 35分jog |
Ave.5:44/km |
22:00 137bpm 走り出せば痛みはなく？ ただ足のダルさは継続。 |
| 2/25 水 | 5.3 | 30分jog |
Ave.5:49/km |
22:20 133bpm とにかく脚の疲労が抜けない。 だるすぎる。 |
| 2/26 木 | 0.0 | 休み |
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| 2/27 金 | 7.2 | 40分jog |
Ave.5:33/km |
22:30 141bpm 脚相変わらずダルおもだけど、動かしていくうちに徐々に動くように。 夜でもだいぶ気温上がってきたな。 |
| 2/28 土 | 0.0 | 寝落ち残念無念。 まぁ疲労もあるしいいか。 |
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| 走行距離 | 138.4 km | |||