2025／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 水 | 7.0 | 40分jog |
Ave.5:42/km |
22:55 137bpm 引き続きリカバリーjog。 走り始め心臓痛いの何？ 足は引き続き複数箇所ダル重状態。 ケアしていく。 |
| 10/02 木 | 0.0 | 送別会 また走りましょうね |
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| 10/03 金 | 5.0 | 5km jog |
27:59(Ave.5:35/km) |
23:35 137bpm 残業地獄 左ふくらはぎ攣る感じがある。 スピード無理しすぎたのかな？ あと心臓は相変わらず痛い |
| 10/04 土 | 0.0 | 無理せず休む もう無理していい時期ではない。 仕事の期末でもあり、とにかく時間的余裕が皆無。 |
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| 10/05 日 | 10.3 | 10km＋α jog |
Ave.5:06/km |
22:30 S4+ 149bpm やっぱり良い靴だなぁ。 足への負荷少ないけど進む。 ふくらはぎひノーダメ。 心臓は相変わらず違和感あり。 右ハムもいたい。さぁどうする。 |
| 10/06 月 | 0.0 | 浜松出張。 期のはじめで全然時間がない。 |
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| 10/07 火 | 8.0 | 8km jog |
44:28（Ave:5:30/km） |
6:25 148bpm 浜松出張朝jog。 普段走らないところはやはり楽しい。 30kmは疲労も加味してS4で走ろうかな。 にしても2日と続けて走れない。 |
| 10/08 水 | 0.0 | 朝は起きれたものの準備していると娘も起き、ラン断念。厳しい。 |
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| 10/09 木 | 0.0 | 急遽飲み会。 |
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| 10/10 金 | 7.3 | 40分jog |
Ave.5:28/km |
22:15 142bpm ようやく走れた。 身体が軽く最高。 心臓は相変わらず違和感。 |
| 10/11 土 | 4.5 | ゆるふわjog |
27:01(Ave.6:00/km) |
22:20 131bpm 小雨の中。 あまりペースは考えず身体動かすだけ。 明日は30k。 Mペースで走り切りたい。 |
| 10/12 日 | 30.0 | 30km走 |
2:26:57(Ave.4:54/km) |
7:00 (メタスピードパリ) ガッツリ外した。というか力不足。 20km手前までは4:44刻めて良い感じだったけど、 ほんの少しの向かいで終了。 心臓痛いし右股関節痛いし。 とりあえず治療と病院。 あとせいぜい3-4回のポイントで巻き返せるかな。 |
| 10/13 月 | 0.0 | 股関節どころか身体中バキバキ。 練習ができていない証拠。 現状把握ができた。 |
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| 10/14 火 | 5.4 | 30分jog |
Ave.5:31/km |
22:55 135bpm 雨の中だけど30分だけ。 ラストはエネ欠。なぜ。 疲れてるのかな。 木金は有給でディズニー、耐え切れるのか。 |
| 10/15 水 | 0.0 | 残業 |
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| 10/16 木 | 0.0 | ディズニーday1 4時台出発はきつい。 睡眠のハイローを経験 |
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| 10/17 金 | 0.0 | ディズニーday2 今日も今日とて。 6時間寝たものの眠気のスイッチが入ったらついたり。 楽しかったトータル。 帰りも高速SAで1時間仮眠してなんとか帰宅 |
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| 10/18 土 | 0.0 | とても動けるわけなどなく |
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| 10/19 日 | 7.3 | 40分jog |
Ave.5:25/km |
22:30 134bpm 40分jog。 マラソン前この時期の4日休みで吉凶分かれるところはあるけど。 心臓の痛みは決して治ってない。 あと右ハムのはりも。 ケア注力する必要あり。 |
| 10/20 月 | 0.0 | 横浜出張 |
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| 10/21 火 | 5.3 | 30分jog |
Ave.5:31/km |
5:50 145bpm 今日も今日とて愛知出張なので朝走る。 朝は空気が澄んでいて気持ちが良い。 |
| 10/22 水 | 6.0 | 6km jog |
33:03(Ave.5:30/km) |
7:20 153bpm 出張。 雨の中での30分jog。 ２日続けて朝走ったけど、やはり朝は気持ち良い。 |
| 10/23 木 | 16.7 | 10km+5km→10km+2km |
21:55 edge TOKYO アップ 2km強jog 11:36(Ave.5:24/km) 10km+5km→10km+2km(r=500mjog(Ave.5:50/km、合計4ー5分？)設定 4:30-35、4:20-25 ダウン 2kmjog 12:34(Ave.6:14/km) 10km(43:25(Ave.4:20/km、165bpm) ①4:26②4:19③4:24④4:19⑤4:19 ⑥4:20⑦4:17⑧4:19⑨4:18⑩4:20 2km(9:03(Ave.4:15/km)167bpm) ①4:16②4:13 むちゃくちゃ走れた。 けど右股関節痛くて5kmは無理せず途中やめ。 呼吸も大丈夫。前ほど心拍上がってない。 最大の懸念はフルこの靴でもつかどうか。 |
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| 10/24 金 | 0.0 | やすみ |
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| 10/25 土 | 3.6 | 20分強jog |
Ave.5:54/km |
22:45 135bpm 雨強く降り出して軽めjog 木曜日の疲労が若干ある。 |
| 10/26 日 | 16.3 | 15kmMペース走jog |
23:00 edge TOKYO アップ： 1.3km jog 15km（Mペース走） 設定：4:40/km 161bpm 69:36(Ave.4:37/km） ①4:35②4;38③4:40④4:39⑤4;35 ⑥4:39⑦4:37⑧4:37⑨4:38⑩4:36 ⑪4:39⑫4:36⑬4:36⑭4:38⑮4:36 寝かしつけからの大爆睡かまして寝坊。 よく起きて走ろうと思えた。 夜中の15kmは快適。 夜ごはん食べすぎでおなかしんどかったけど、気持ちよくはしれた。 ハムと股関節がやっぱり負荷かかる。 テーピングでどこまで耐えられるものなのか。 |
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| 10/27 月 | 0.0 | 横浜出張 |
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| 10/28 火 | 0.0 | 社内飲み会 |
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| 10/29 水 | 0.0 | 平日ゴルフ へとへと。 |
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| 10/30 木 | 7.1 | 40分jog |
Ave.5:42/km |
22:45 135bpm ようやく走れた。 こんなに走れてないのはさすがに不安なんだが。 |
| 10/31 金 | 0.0 | 雨のため休む。 残業地獄もあり心身ともに疲労ピーク。 |
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| 走行距離 | 139.8 km | |||