2025／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 8.0 | 45分jog |
Ave.5:40/km |
21:30 138bpm リカバリー色強めのjog。 膝もう少し違和感あるもほぼ大丈夫。 明日は仕上げ10kmやりきる。 |
| 3/02 日 | 12.8 | 10km |
Ave.4:43/km |
7:00 166bpm 月例しみず参加。 ルールが分からず、若干アップ不足。 コースロストしながらもなんとか走れた。 スタート早くなりすぎたので、本番もそうならないよう意識して臨む。 家帰って15分ダウンjog。 |
| 3/03 月 | 6.0 | 6km jog |
Ave.5:34/km |
22:25 142bpm 明日が冷え込み＋雨予報なので今日走っといた。 身体全体的にだるさはあるけど、疲労され取れればという感じ。 泣いても笑ってもあと6日。 |
| 3/04 火 | 0.0 | Rest |
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| 3/05 水 | 6.0 | 6km jog |
Ave.5:27/km |
22:30 143bpm リカバリーjog 相変わらず寒い。 メンタル的なのかなんなのか体がだるい。 スタート直後腹痛、収まったと思ったらエネ欠。 |
| 3/06 木 | 5.6 | 5km jog 200m流し×3 |
Ave.5:37/km |
22:35 135bpm 体は相変わらずだるいもののjog自体はしっかり走れた。 流しは刺激的なつもりでやったけど気持ちよかった。スピード出すことがほとんどないので気持ち的にも良かった。 明日は仕事飲み会泊り、調整心がける。 |
| 3/07 金 | 0.0 | 浜松宿泊出張 Rest |
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| 3/08 土 | 3.4 | 20分jog |
Ave.5:48/km |
20:35 138bpm こんな時間になってしまったけど軽くjog 前日は走るタイプ。 いよいよ明日。 |
| 3/09 日 | 42.2 | 静岡マラソン |
3:27:22（NET TIME：Ave.4:55/km） |
8:20 171bpm 前半4:50で入るつもりが4:45平均くらいになってしまいそのまま。 海沿いの向かい風は食らった。 そして30k以降のマラソン洗礼も十分に浴びた。 走り終わった後は腰の痛みとハムが激痛。 足も攣りかけながら、よう耐えた。 とりあえずの目標達成。 |
| 3/10 月 | 0.0 | 筋肉痛、薬指死亡。 |
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| 3/11 火 | 0.0 | 筋肉痛、薬指死亡。 飲み会、死亡。 |
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| 3/12 水 | 0.0 | だいぶマシになってきた。 飲み会。 |
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| 3/13 木 | 4.0 | リカバリー4km jog |
Ave.5:39/km |
22:40 136bpm どうしても走りたくて無理やり出走。 最初体が軽く感じたけど左ハムと右前太もも痛みあり。 少しずつだな。 爪は見た目の割に意外と走れたことが収穫。 |
| 3/14 金 | 0.0 | 横浜送別会 |
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| 3/15 土 | 0.0 | 娘と留守番 |
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| 3/16 日 | 6.0 | 6km jog |
Ave:5:50/km |
22:10 134bpm 雨の合間を縫って少しでも走る。 と思いきやちゃんと雨に降られて萎える。 靴を洗うきっかけになったから良いか。 左ハムは引き続き張りがある。場合によっては治療院もいかないとかも？ スピード練も始めていかないと。 |
| 3/17 月 | 7.0 | 7km jog |
Ave.5:.15/km |
22:50 147bpm 遅い出走。 少しずつ走れるようになってるが左ハムはまだ張ってる。 |
| 3/18 火 | 0.0 | 雨のためRest |
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| 3/19 水 | 6.0 | 6km jog |
Ave.5:03/km |
23:25 153bpm 早めjog。 |
| 3/20 木 | 4.0 | 4kmjog |
Ave.5:38/km |
23:05 138bpm 足だるかったけど最低限。 謎にヴァイパー履いたら疲れた。 |
| 3/21 金 | 8.5 | 下記 |
22:20 158bpm GARMIN練 10分jog(5:20、5:16) 2分-1分(3:55-6:20)×7 ①3:59 6:12②3:51 6:27 ③3:55 6:06 ④3:52 6:21 ⑤3:47 6:39⑥3:49 6:23 ⑦3:51 10分jog(5:20、5:13) まぁ下手だったけど夜やししゃあない。 初エッジパリ。ちょっと慣れるまで時間かかりそう。 スピード練習皆無すぎて、出し方わからん。 まぁスピード練よりもう少し長い距離のインターバルとかしないとな。 |
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| 3/22 土 | 0.0 | ゴルフ |
114 成長なし。 練習してないからそりゃそうか。 走り始めて痩せたのでズボンがブカブカなってた。 |
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| 3/23 日 | 19.7 | 100分jog |
ave.5:04/km |
08:20 163bpm 10kmレペやろうと思ってたけど、金土の疲労があったのでロングjogに切り替え。 キロ5分半くらいのつもりだったけど、足動いたので行けるとこまで5分切るくらいまで後半上がって気持ちよく。 最後少しエネ欠気味だったけど大方OK。 明日朝jogか火曜夜jogできるかなぁ。 |
| 3/24 月 | 0.0 | 送別会① 上司と同行。 |
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| 3/25 火 | 0.0 | 歓送迎会② 上司と同行。 |
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| 3/26 水 | 0.0 | 送別会③ 社内会議、送別会連チャンすぎて寝不足疲労困憊。 |
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| 3/27 木 | 6.0 | 6km jog |
Ave.5:19/km |
22:30 145bpm やっと走れた。雨でも関係ねえ。 走るのが1番ストレス発散になる。 ただし疲労困憊。早く寝る寝る寝る。 週末はゴルフ＋留守番のため、日曜夜にしっかりがっつり走りたい。 |
| 3/28 金 | 6.0 | 6km jog |
Ave.4:58/km |
22:55 152bpm リズム重視で早めjog いい感じ。 |
| 3/29 土 | 0.0 | ゴルフ103 2週連続、腰痛い。 スコアは良し。 |
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| 3/30 日 | 10.3 | 静大jog |
Ave.5:32/km |
21:55 135bpm ぼーっとしながら走ってたら時間あっという間。 14年前？静岡に来て、あっという間だったなとか、こうしてまた静岡を走ってることとか、トレランザックどれにしよーとか。 |
| 3/31 月 | 5.5 | 30分jog |
Ave.5:24/km |
23:00 142bpm 途中雨にも降られて、しんどかった。 おまけに眠い。リズムが崩れてる。 明日はRestにしてしっかり寝る。 |
| 走行距離 | 167.0 km | |||