月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	6.1	6km jog	Ave.6:11/km	21:50 気づけば9月。 9月で10km以上走れる身体を構築できるよう頑張ろう。 たずは時間の使い方から。
9/02 月	5.1	30分jog	Ave.5:53/km	22:55 30分jog ここ最近ではいちばんまとも。 とにかく継続を意識。
9/03 火	5.2	30分jog	Ave.5:48/km	22:10 夜は涼しく走りやすい気温だった。 最後だけ気持ちよくあげるイメージで。 右小指水ぶくれ？ができたのでケアに努める。
9/04 水	0.0			Rest 明日は厚木→名古屋。 金・土名古屋なので、走れる時に走る。 ということで、明日朝練します。 ランニング道具持っていこうかな、、、
9/05 木	3.5	20分jog	Ave.5:47/km	6:40 朝出走。 足筋肉痛、特に太もも裏。 体は動くけどしんどい。 朝涼しくて気持ちいいけど、終わってから汗が止まらなくなるのがたまらなく不快。
9/06 金	0.0			展示会＠名古屋
9/07 土	0.0			展示会＠名古屋 足がパンパン
9/08 日	0.0			謎の筋肉痛。
9/09 月	0.0			謎の偏頭痛。 明日朝走るぞ。
9/10 火	0.0			起きれず。 飲み会。
9/11 水	7.1	40分jog	Ave.5:39/km	18:50 仕事を早く終わらせて走る。 久しぶりに人と走ると気持ちが良い。 そして駿府城のお堀を走ると早いランナーがたくさんいて刺激になりました。
9/12 木	4.0	20分jog+α	Ave.5:59/km	22:20 横浜出張終わりに。 昨日のダメージがかなりある。 今日もイライラしていたので気持ち切り替えるうえでは良いjogだったと思う。
9/13 金	0.0			残業
9/14 土	0.0			ゴルフ　104あたり
9/15 日	0.0			ゴルフ筋肉痛。 御殿場アウトレットウォーク。
9/16 月	7.5	45分jog	Ave.5:59/km	21:00 草薙方面jog(2周) スタートは膝あたりにだるさがあったが動かしていくとなんとかなんとか。 少しずつ距離を伸ばしていきたい。
9/17 火	5.0	30分jog	Ave.6:00/km	22:20 やはりスタートは身体がだるい。 動かしながら少しずつビルドアップ。 とにかく身体を動かす時間を増やしていきたい。
9/18 水	0.0			疲労しすぎて出走したけど断念。 無念。
9/19 木	5.6	30分jog	Ave.5:23/km	19:15 今日は足も軽くていいペースで走れた。 1-3kmはキロ5も切れていいペースだったけど、体力がなさすぎてそこからたらたらjogへ。 明日も飲み会なので、しっかり休んで3連休どれだけ走れるか、、、
9/20 金	0.0			飲み会
9/21 土	0.0			朝から活動して20時に就寝。走れず。
9/22 日	11.2	30分jog 約100m流し×4 30分jog	Ave.5:59/km Ave5:55/km	6:25 雨の中結構。 競技場まで辿り着けず撤退。 時間短かったので、今日は再開後初流し。 比較的気持ちよく走れた。 21:55 朝もう少し走りたかったので夜jog。 涼しかった。 リラックスしてペースあげすぎないようにリズムだけ意識。 最初1kmはだるかったけどあとはGood!
9/23 月	10.3	60分＋α jog(競技場×3)	Ave.5:55/km	21:00 身体バキバキだったけど明日休むつもりで走った。 かなり涼しく走りやすい気候。 足の疲労を感じつつも終始快調に走れた。 予定通り月内に一発60分2桁距離ラン達成。
9/24 火	0.0			Rest
9/25 水	8.4	50分jog(駿府城×1)	Ave.5:57/km	22:20 とにかく身体が重い。 腹痛と足の重さが異常。 急に距離を伸ばしてる＋体重アップのダメージもあるのか。 怪我だけはしないようにしないと。 明日は軽く。 金曜は休む。
9/26 木	5.0	5km jog (3-4早め)	Ave.5:23/km	65.9kg 朝体重を測ることにしてみた。 22:45 5'44-5'19-4'39-5'43-5'28 出走が遅くなった。 疲労が溜まっているのが分かる。 1km早めjogしたけど、ヘボヘボだな。 あと5ヶ月ちょいでどこまでいけるのだろうか。
9/27 金	0.0			65.5kg
9/28 土	0.0			65.8kg
9/29 日	12.1	70分jog	Ave.5:46/km	66.3kg？ 21:30 2日休んで少しは回復。 走り始めから左ふくらはぎと右膝痛みあり。 最後まだあったけどとりあえず予定通り走り切れた。 結構いいリズムで走れたとは思うけど、キロ5まで遠いなと実感。 明日サクッと走ってとりあえず今月は最低限の100kmを目指す。
9/30 月	4.1	20分jog	Ave.4:51/km	65.8kg 22:45 出走が遅かったためサクッと。 一生懸命走りました。3km超えたあたりから少しばてた。 週1くらいはこういった動きも取り入れていかないとな。 9月何とか100km。 来月はどうなることやら。
走行距離	100.2  km