月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0			ゴルフ 120 ボギー5.6個あってこのスコアは解せん。 100-0の感じは楽しかった。 あと少しで掴めそう笑
4/02 日	10.2	30分jog＋20分walk＋30分jog	Ave.6:04/km 6:00/km	13:00 完全なるエネ欠。 大学方面向かって限界きて給水してトボトボ歩いて帰還。 もったいない。 エネルギー大切です。 右足痛継続。
4/03 月	0.0			足痛いので休む。
4/04 火	0.0			今週はゆっくりしようかな。
4/05 水	0.0			休み
4/06 木	0.0			休み
4/07 金	0.0			明日から復帰。 雨やばい。
4/08 土	8.0	40分+α jog	Ave.5:23/km	13:45 40分強jog Ave.5:23/km 久しぶりのjog 距離はこれから伸ばしていくとして。 良いペースで走れた。 草薙で大会をしていた、心地よい雰囲気を感じた。 羨ましいなぁ。 右足痛は若干マシになったけど継続+後半右股関節も痛かった。 ケア重視でじっくり走る。
4/09 日	14.8	75分jog 流し120-30×3	Ave.5:24/km	11:30 75分jog(Ave.5:24/km)@草薙 中部選手権2日してた。 1500m終わりの若井がいて、一緒にjog。 トラックレース出てるのすごいな。 いろいろ話せて楽しかった。 侑くん・岡崎夫婦にも遭遇。 みんな変わってない+大会でててすごい。 そんなこんなで喋ったり止まったりしながらだったけど、 しっかり距離走れました。 草激？一回行ってみたいな。 モチベアップ。 右内脛+股関節痛は継続、怪我にならないよう十分注意する。 筋トレ　◯
4/10 月	7.5	40分jog	Ave.5:27/km	22:00 40分jog(Ave.5:27/km) 街jog 途中で会社の人に会って若干止まったものの、心地よいペースで走れた。 下手にゆっくり走るよりリズム意識して5:30前後で走る方が気持ち良いかも。足への負荷も少ない気がする。 とはいうものの、前半身体動くまでは少ししんどかったなぁ。 明日もjogで身体戻していこう。
4/11 火	0.0			急用のため走れず。
4/12 水	0.0			浜松出張飲み会
4/13 木	6.2	30分+α jog	Avd.5:25/km	22:45 30分＋αjog Ave.5:25/km 刑務所方面jog。 2日ぶりなのでいいリズムで走れた。 ラスト2-300mは気持ちよくペース上げてリフレッシュできました。 明日は横浜出張なので、次は土日だ何しよう。 筋トレ◯
4/14 金	0.0			横浜出張飲み会
4/15 土	7.8	40分jog＋α	Ave.5:23/km	19:55 雨のためジムトレ 腹筋して腕・股関節軽くしてトレッドミル 10分　10.5/km(傾斜1%) 10分　11.3/km(傾斜1%) 10分　12.0/km(傾斜1%) 12分　11.0/km GARMINとトレッドミルマシンの時間が違うのなに？ 距離はずれすぎてたので上記タイムをもとに校正。 時間はGARMIN基準。 まあでもリラックスできました。
4/16 日	16.7	65分jog 30分jog	Ave.5:37/km Ave.6:00/km	10:00 65分jog(Ave.5:37/km) 少し疲労あり。 足重かったのでマイペースで駿府城2周。 だいぶ暑くなってきたな。 17:45 ジムトレ サウナ行くための理由付けjog 背中と腹筋してから走った。 リラックスして走れた。 後半傾斜1%で。
4/17 月	0.0	筋トレ		宅トレ 肩・腕・腹筋 人より筋力がないので全身をやって 動ける身体づくりをしていきたい。 筋トレ◯
4/18 火	5.1	30分jog	Ave.5:50/km	23:00 30分jog(Ave.5:50/km) 出走遅くなりしんどめ。 無理せず継続。
4/19 水	0.0			所用で走れず。
4/20 木	0.0			所用で走れず。
4/21 金	5.0	30分jog	Ave.6:10/km	22:30 30分jog(Ave.6:10/km) 昼夜ともに暴食をし、身体が重たかった。 2日ぶりのjogは走り始めると気持ち良かった。 UTMFすごいなぁ。
4/22 土	6.1	6kmjog	Ave.5:49/km	23:00 6kmjog(35:35、Ave.5:49/km) 久々に走った。 心地よい。無理せず距離走っていく。
4/23 日	15.0	15kmjog(城外周×4)	Ave.5:10/km	11:00 15km jog(77:48、Ave.5:10/km) 今日は最高でした。 駿府城で早い人がいて、追いかけてたら4分30台まで上がりました。帰りもテンポ良く帰れて満足。 流石に疲れたので長さはなし。 帰って筋トレ(肩・腕・腹筋) 肩と腕に関しては最低限度の生活を営むため、体質改善。 夏かっこ良く走れる身体を目指したい。 筋トレ◯
4/24 月	0.0			所用
4/25 火	0.0			東京出張
4/26 水	0.0			上司同行
4/27 木	0.0			会議
4/28 金	0.0			帰省
4/29 土	0.0			雨
4/30 日	9.5	45分jog(マスカット6周)	Ave.4:42/km)	18:15 45分jog(Ave.4:42/km) GW前で仕事多忙＋飲み会＋出張で走れない日々。 久しぶりの発散jog なんか目標となる大会が欲しいけどなぁ、、、 今日はいつもよりハイペースjog 走りやすい周回コース。 気持ち良い練習ができた。 継続していきまい。 筋トレ(腹筋腕立て)○
走行距離	111.9  km