月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	愛知出張日帰り
12/02 金	0.0	仕事月初
12/03 土	0.0	仕事ゴルフ		仕事ゴルフ 116 上手くならんなぁ〜楽しかったけど。 1バーディでこのスコアなんなん。
12/04 日	7.6	40分＋5分jog 大学	(6:20-5:58-5:55-5:57-5:44-5:43-5:27) 6:26	20:55 40分jog+ゆっくり5分jog(Ave5:55/km) 夜はやはり寒くて最初は身体が動かなかったけど、 後半はかなり気持ちよく走れた。 これからゆっくり身体戻していこう。
12/05 月	0.0			雨。Rest。
12/06 火	0.0			残業
12/07 水	8.5	50分jog競技場	6:09-5:59-(5:50-5:50)-5:54-5:46-5:43-5:47-(5:15)	21:10 50分jog(Ave 5:50/km) 名古屋出張終わったのち早めに帰宅できたので。 競技場外周大回り3周+家まで往復jog。 距離的にも良い距離感。これから使いたいコース。
12/08 木	5.3	30分jog周回	5:40-5:36-5:40-5:39-5:37	22:15 30分jog(Ave 5:39/km) 仕事終わりにラン。 時間短いのにしんどい、なんじゃこれ。 エネ欠みたいに力入らんくてきつかった。 帰ってフルグラ食べました。
12/09 金	0.0			残業
12/10 土	7.3	40分jog競技場	5:49-5:36-5:29-5:23-5:24-5:24-5:18	10:40 40分jog(Ave 5:28/km) 午前中に走ったのはいつぶりでしょう。 太陽が暖かくて半袖で走れた。 予定は50秒前後くらいでまったりの予定だったけど動いたのでそのまま気持ちよく行くことにした。 徐々に走れるようになってきているのが心地よい。
12/11 日	0.0	仕事ゴルフ		仕事ゴルフ　123 どうやったらこんなスコアなんねん。 アップダウン激しいコース、走りまくりました。
12/12 月	4.0	4kmjog	5:53-5:28-5:13-4:32	22:50 4kmjog(21:25、Ave.5:14) 今週は走る時間が取れそうもないので遅くなったけどjog。 無心で走れた気持ち良い。最初はゆっくりでビルドアップしながら。足が軽くて良い感じだったけど最後1kmはストライド伸びないところが課題。
12/13 火	0.0	浜松出張		急遽宿泊に。 まぁ今日はRest予定なのでOK。
12/14 水	5.0	5kmjog	6:29-6:30-6:25-6:12-6:03	22:00 5kmjog(31:41、Ave.6:20) 身体だるだる。走る予定なかったけど、東京出張が比較的早く終わったので静岡戻って事務処理してから。 昨日の不摂生からか身体がだる重。正直だなぁ。 あと右膝違和感、のんびりやっていきましょう。
12/15 木	0.0			サウナ
12/16 金	0.0			川崎出張からの残業
12/17 土	0.0			仕事→義両親来静
12/18 日	0.0	義両親来静�A		義親静岡ぐるり
12/19 月	0.0			横浜出張
12/20 火	0.0			隔離
12/21 水	0.0			隔離
12/22 木	0.0			隔離解除様子見
12/23 金	0.0			年末挨拶
12/24 土	5.3	30分jog競技場×1	5:57-5:48-5:36-5:40-5:30	10:00 30分jog(Ave.5:41/km) 10日ぶりのjog。 60分jogのつもりが心臓痛で撃沈。 寝不足とかバタバタとか練習不足で弱体化してる。 右膝も痛い気がする。 ペース落としてもっとじっくり走りたい。
12/25 日	0.0			バタバタ
12/26 月	0.0			年末挨拶回り
12/27 火	0.0			年末挨拶回り
12/28 水	0.0			仕事納め、飲み会。
12/29 木	0.0			2日酔い
12/30 金	0.0			帰省
12/31 土	0.0			帰省�A
走行距離	43.0  km