月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0			休養
11/02 水	0.0			ゴルフ　111 足痛いけど、仕事ゴルフ。 意外とどうにかなった。
11/03 木	0.0			休養
11/04 金	0.0			休養
11/05 土	0.0			夢の国 意外と歩けた。 夜まで行くとしんどいなぁ。 ランドですら絶叫系なかなかだったなぁ。
11/06 日	3.5	20分jog	5:58-5:49-5:39-(5:39)	東京経由帰宅 21:00 20分jog およそ2週間ぶりのjog。 前半は大丈夫だったけど後半痛みがでた。 ゆっくりゆっくりしかないな。
11/07 月	0.0			出張前夜
11/08 火	0.0			東京出張�@
11/09 水	0.0			東京出張�A サウナGreat!!
11/10 木	0.0			東京出張�B サウナGood!
11/11 金	4.0	24分jog	6:17-5:54-6:15-5:59	21:15 30分jogのつもりが相変わらず足痛くなり途中やめ。 全然治る気配ない。 普通に治療院行くか検討必要かも。 風呂入って湿布貼って寝ます。
11/12 土	0.0	東京出張車		往復6時間
11/13 日	0.0	疲労困憊
11/14 月	0.0	飲み�@
11/15 火	0.0	飲み�A
11/16 水	0.0	飲み�B
11/17 木	0.0	飲み�C		なんじゃこら。
11/18 金	0.0	水泳(1025m)		20:30 久しぶりの運動 不摂生しすぎてしんどかった。 良い運動でした。
11/19 土	0.0	お盆
11/20 日	0.0	横浜
11/21 月	0.0	疲労困憊		なんか疲れた。疲労が抜けない。
11/22 火	0.0	疲労困憊		疲労が抜けない�A
11/23 水	0.0	のんびり
11/24 木	0.0	のんびり
11/25 金	0.0	のんびり
11/26 土	0.0	のんびり
11/27 日	5.0	30分jog	(5:56-5:52-5:56-5:54-5:52)	15:30 ジムトレ 筋トレ軽くやって股関節内転筋を意識しながら。 10km/hでゆっくり。 ひさしぶりに走ったけど今日は足首大丈夫だった。(違和感はある) 単純に体力は落ちてる感あるけど、これからだな。
11/28 月	0.0	岐阜出張
11/29 火	0.0	疲労困憊
11/30 水	0.0	月末
走行距離	12.5  km