月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	9.0	50分jog		う〜ん、蒸し暑い。
8/02 土	3.0	20分jog		申し訳程度
8/03 日	13.0	70分jog		駿府城jog楽しいな。
8/04 月	0.0
8/05 火	7.0	40分jog
8/06 水	5.8	30分jog	流し×３	こうなるなら、今日ポイント練習するべきだったなぁ〜反省。
8/07 木	11.2	30分jog×２	流し×２	暑い。
8/08 金	10.5	30分jog×２		エネ欠
8/09 土	7.6	4000ｍP-run 400×２	73.74	ゴミ＆ゴミ
8/10 日	0.0	補強
8/11 月	11.5	65分jog		二度の腹痛はあったものの後半は気持ちのいいペースで走ることができた。
8/12 火	11.3	20分jog＋BCT＋40分jog	流し×２	後半しんどかった。明日が不安。
8/13 水	10.5	4000mP-run 400＋200＋200	93-95-(3'57)95-95(3'57)-93-93-91-82(3'56)-88-85(3'33) （64'9-34'3-30'5)	たれなかったのはたれなかった。　本当に一安心。　長距離の人にはくそペースだけ地味にうれしい。
8/14 木	9.7	1000×5	流し×3	たれた。　今日も謎の腹痛・・・。
8/15 金	10.0	55分jog		補強良い感じ。
8/16 土	8.2	45分jog	坂流し×２	坂でjog
8/17 日	21.0	学内＋（400＋200＋200） 60分jog	19'30-62-28-27	学内自己べスト。　まぁ遅いけど。 暑い…
8/18 月	7.0	40秒間走	250〜270	ふらふら〜っとした。　スピード練習が圧倒的に足りない。
8/19 火	0.0	おふ		ごーとぅー伊東
8/20 水	15.0	60分jog		暑すぎる。
8/21 木	7.0	ゼミ　40分jog		1日ゼミとはね。
8/22 金	6.5	500＋1000×２	74, 3'01-3'12	ゴミだれ　500はええ感じ。
8/23 土	15.0	60分jog＋3km		なんだかむなしい季節を少しずつ感じる。笑 サーキットお疲れ様でした。　OBの先輩方、ありがとうございました!!!! てか、あんなに疲労に気を遣ってるハラショーが疲労骨折してるんなら俺とか、無茶なポイント練するから骨なくなってるんじゃないか疑惑。
8/24 日	17.0	40分から40分	流し×２	早起きは三文の得。
8/25 月	10.9	朝:jog 100-200-300-400-300-200-100	15の倍数　 i:次の距離ＪＯＧ　【14'0-29'9-44'3-62'4-47'2-28'9-14'1】	テンポあげから、 たれた。　良くない。
8/26 火	0.0	rest
8/27 水	12.3	朝:30分jog 午後:200*4*2 170*3　270	r/60-50-40sec 　設定30　Ｒ:15分　【30'7-30-29'1-30'1】【29'7-29'4-29'8-30'1】	200はインターバルを10秒ずつ短縮して行った。1セット目の3本目までは水野と。　走る直前までは足が後ろにながれている感じが抜けきれなかったが、割と走れた。　設定遅いのも要因の一つかも。　170は800の入りを意識。　270はあゆみんと。
8/28 木	11.3	朝:20分jog 午前:200-300-400-300-200＋200-300-200、200＊4	15の倍数　R:15分 i:次の距離ＪＯＧ　【31'6-44'9-59'4-43'5-29'2】【27'8-42'8-30'2】	ふくらはぎが痛いのはフォームが悪い証拠。　 まぁ余裕。　一人じゃないのがこんなに大きいとは。　とりあえずかけっこできるようになりたい。
8/29 金	0.0	休み。		正直この休みほど無駄なものはない。　意味なし。
8/30 土	9.2	５０分jog	流し×２	最初の動きは最悪だったけども、中盤以降は気持ちよく動いた。
8/31 日	10.4	30分jog	流し×２	キロ５を切るペースで。　気持ちよく。
走行距離	270.9  km