2014／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 日 | 0.0 | レスト |
中途半端に休むからあかんのや。 ということで今日はおやすみ。 |
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| 6/02 月 | 7.0 | 午後:40分jog |
ランジの筋肉痛は間違っていない。 あとは手押し車のおかげで上半身もバキバキだわ。 |
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| 6/03 火 | 13.0 | 夜:12km |
57分7秒 |
きてこにて。 少ししんどかった。 腹筋と上半身〇ですね。 |
| 6/04 水 | 6.5 | 午後:(300 100)*2 200 (300 100)*2@清水、流し×３ |
(44-13.2,43-13.7),30, (44-13.5,43-13.5) |
インターバル100mWalk、レスト7分〜で行った。 7か月ぶりのタータンでのポイント。7か月ぶりのスパイク。 スピードは確実に落ちてる。 それでも300については45の設定はクリア、気持ちいい。 |
| 6/05 木 | 7.0 | 夜: 40分jog |
筋肉痛やば。 てか雨に降られた。 |
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| 6/06 金 | 13.1 | 午前:30分jog 午後:40分jog |
流し×4 |
疲労。 ふくらはぎにくるとはな。 流しはぼちぼちだけど、回らないなー。 なんだろなー。 |
| 6/07 土 | 10.7 | 朝:30分jog 午前:30分jog |
流し×1 流し×1 |
雨に降られた。 800mの2.3.4位キター。 そろそろ試合走りたすぎてやばい。 1500,5000W大会新などなど見ててもおもろい試合が多かった |
| 6/08 日 | 5.0 | 午前:動き作り、400-300、坂ダッシュ5×4-１、手押し車 |
61-45 |
テンポはほぼ設定どおり。 坂は個人としては3セット目まではテンポでラスト1セットがMAX。 まだまだぐっちゃぐちゃ。 |
| 6/09 月 | 7.0 | 午前:40分jog 補強 |
疲れているよ、全身が。 |
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| 6/10 火 | 13.1 | 午後:12km |
56.06 |
良いリズムで走れた。 昨日の疲労抜きがきいてるのかな。 |
| 6/11 水 | 9.6 | 午後:400-400-300-300-200-200-200-200-100-100 |
59-61-45-43-?-33-28-12.7-13.2 |
全然スピードのらん。300超えたら死ぬ。 鍛錬が足りない・・・ |
| 6/12 木 | 13.3 | 午後:40分jog 夜:20分jog-5分walk-10分jog |
流し×３ |
こんなに疲労してるなら思い切ってrestにすればよかったと本気で後悔した。 流しは股関節周りを意識して。 ふくらはぎばかり痛くなることと、前田・はりやからの指摘は関連があるに違いないと思う。 もうわけわからん。 エネ欠。 |
| 6/13 金 | 8.0 | 午後:300-200-200-200-200-200 |
41.5-30-31-26.0-27.3-26.0 |
ふくらはぎの張りは取れず。 ただ、スピードはでた。 27.0きるとか7か月ぶりかよ。 |
| 6/14 土 | 0.0 | おやすみ |
ごめんなさい、疲れてます。 |
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| 6/15 日 | 8.2 | 午後:400-200×３、150 |
57-25.8-27-27 |
800レペの入りを引っ張る。 500までも引っ張れない。 筋持久が終わってる。 スピードはでるようになったので、少しずつ方針転換しながらもえげつなさをますように心がけます。 |
| 6/16 月 | 0.0 | おやすみ |
課題に追われてしまった。 無駄な1日。 明日から頑張ろう。 |
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| 6/17 火 | 14.0 | 12km |
55分37秒 |
今日はしんどかった。 最大速はそこまで早くはなかったものの、序盤からそこそこで走った。 身体バキバキ。 |
| 6/18 水 | 11.5 | 午後:200*4*2 120*3 夜:30分jog |
(26'71-28'18-26'78-29'88)、(27'64-28'55-×-26'94) |
【設定27秒台】。 酸欠、けつわれ。 スピードを出すタイミング、力の入れ具合、どれをとっても中途半端。 無駄な部分で力みが多すぎるのが良くないところかなー。 ダウンの続き。 疲労抜けそうにない。 中途半端だな、 |
| 6/19 木 | 8.0 | 40s-20s×２ |
筋膜炎の疑いあり。 だっり。 |
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| 6/20 金 | 0.0 | おやすみ |
本当に無駄な休み。 昨日の筋膜炎が原因でjogもできん。 あほすぎる、何年陸上やってんだか |
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| 6/21 土 | 9.0 | 午前:50分jog |
無理矢理走った。 痛いとか言ってられん。 |
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| 6/22 日 | 21.0 | 夜:120分jog |
ポイント練習は回避。 その分、距離踏んでみた。 前半こそ違和感なかったものの、ペースを上げるにつれてだるさがでた。 来週の試合は回避するか悩みどころではある。 |
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| 6/23 月 | 5.5 | 午後:30分jog |
まぁ元気。 |
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| 6/24 火 | 17.0 | 午後:jog（70） |
だいぶましになったけど、張ってる。 ストレッチで違和感丸出し。 |
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| 6/25 水 | 13.0 | 午後:jog(70) |
微妙にあるなぁ・・・ 今週我慢かなー |
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| 6/26 木 | 5.5 | jog(30) |
足が微妙 |
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| 6/27 金 | 0.0 | 走らず |
思い切って |
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| 6/28 土 | 2.5 | 300 流し×２ |
42 |
エコパを使ってこれか、しかも違和感あり、 |
| 6/29 日 | 0.0 | やすみ |
疲労がたまっているので休みます、しっかり休みます。 |
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| 6/30 月 | 0.0 | やすみ |
こうやって2日休むのは久しぶりです。 |
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| 走行距離 | 228.5 km | |||