月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	4.2	坂ダッシュ×15		軽い酸欠。　もっときつく。
3/02 土	7.1	さよなら駅伝 jog		ベンチ６０やっとあがった。
3/03 日	7.0	jog		ふつー
3/04 月	0.0	REST		眠い
3/05 火	9.0	jog		すいーすいー
3/06 水	7.0	追いコン		ありがとうございました。
3/07 木	0.0	れすと		またこむらがえった。
3/08 金	9.5	ひるとれ×８　３００	41~42	たれた。疲れてる
3/09 土	7.2	jog 流し×２		う〜ん今の状態ではgood
3/10 日	3.6	600 300 100×２		なんていうか疲労がでてる。　左足に力入らない。 自己満足とはまさにこのことでしたな。　くそぅ。
3/11 月	0.0	やすみー		家にいた。
3/12 火	0.0
3/13 水	0.0
3/14 木	4.0
3/15 金	3.2	(400 400)×3　200×3		カーブ痛すぎて死ぬ。
3/16 土	0.0	サーキット		時間で治るはず。　サーキットお疲れ様です。
3/17 日	0.0	おふ		まだまだ
3/18 月	0.0	おふ２		まだまだ
3/19 火	0.0	おふ３		あとすこし。。
3/20 水	3.6	jog		なんとか走れた。とはいえ違和感あり。
3/21 木	5.5	300m×6＋ながし×6	45	う〜ん悪くはない。　キレがない。
3/22 金	6.0	じょｇ
3/23 土	5.0	jog
3/24 日	0.0	審判講習会。
3/25 月	0.0	れすと		れすと。
3/26 火	9.2	40jog 流し×2		久々にきちんとjogができました。
3/27 水	9.0	40jog 300×3		流しじゃねえええええええええええええ。
3/28 木	5.5	300×3×2　200×3	設定45　30ぎり。　　　結果: (43'90-46'67-45'00)(46'00-45'28-45'32) (28'58-29'24-26'98)	無難無難無難無難　ｐｃの調子悪すぎ。
3/29 金	8.2	40jog 流し×2		身体だるおも。
3/30 土	7.0	500 100 300　　400*3		きかないでください。
3/31 日	0.0
走行距離	120.8  km