月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	12.0	午前:1000×2 午後400×3	2分45、2分46 54・55・55	気持ちのせて前日筋肉壊しにいかなかったら40秒くらいではいけそう。　まぁ良い感じ。 ほんとに足ぶっこわれるかと思ったけど足はまぁまぁ動いてる。　ふつうにベストでるくらいだねー
3/02 金	12.0	午前：6000mP-run 午後:サーキット5周	流し200×4　　　　ｐ4分40秒	いい感じに疲労抜けるといいな。 抜けなくなったむしろ溜まった。
3/03 土	3.2	午前:600＋200	96.29	限界。　まぁ大丈夫・・・なはず。
3/04 日	6.0	駿府マラソン	17'30	走っただけｗ
3/05 月	0.0	休み
3/06 火	13.1	河口まであと1キロjog		流し動かん過ぎて病んだ。
3/07 水	0.0	休み		補強だけ。　疲労抜けんと走れん。
3/08 木	7.8	200*4	26〜27	全然おえん。
3/09 金	9.0	jog		疲労ががちでやばい。
3/10 土	0.0	お休み		まとめて休まんからダメなんだろーなぁ。
3/11 日	5.2	20分jog
3/12 月	16.0	AM:6000P-120×5		まぁまぁ。
3/13 火	0.0
3/14 水	0.0
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0	rest
3/17 土	0.0	サーキット
3/18 日	0.0	追いコン		どーせらくな仕事だよ
3/19 月	0.0	やすみ		楽しかった。
3/20 火	0.0	寝坊		かす野郎
3/21 水	6.0	明日やろうは馬鹿野郎		とりあえず明日から練習やる。
3/22 木	17.0	90分jog		ふー
3/23 金	11.7	河口まであと0.5キロjog		雨やなぁ。　いややなぁ。　川口君ちわっす！
3/24 土	11.4	久能jog		疲労。
3/25 日	11.5	jog		回復したな。　スピード練再開しよか。
3/26 月	0.0	休み
3/27 火	3.2	坂×10		らくーにらくーに
3/28 水	2.6	坂×10		どっと筋肉痛
3/29 木	2.5	30分walk		膝裏が痛い。ふてていいっすか？
3/30 金	5.5	30分jog		あらしの前の静けさ。
3/31 土	0.0	休み
走行距離	155.7  km