月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0	監督・マネージャー会議		名城大学大きいな。　明日本番か
12/04 日	0.0	７区サポート
12/05 月	0.0	れすと、
12/06 火	6.7	30分		不快、つまらん
12/07 水	15.0	300×１０ 200×３　５０分jog	51-54　30-32	自分のやり方でj自分のためにやる。　それが今大切。　チームのためといって練習ができないんじゃあめぐりめぐってチームのためにならない。
12/08 木	6.5	学内4kまで		だりぃこんな動かん足とか糞やな。 筋疲労たまりすぎorz
12/09 金	17.2	アップ菊池さんと。　河口のんびり　400 200×2		すっきり！　足は不快だけどすっきり！　イライラもあったけど走るのをやめたいとは思わんねうん。
12/10 土	24.0	午前:１２０分クロカン　　午後:３５分jog		クロカンってあんなやべぇんか。　えぐい・・・　　　午後はいい感じ。　エネルギー不足
12/11 日	17.3	２１周		まぁ普通‐　　夜できんかったー
12/12 月	0.0	off
12/13 火	11.8	400×15	72-76	得たものは必ずあったに違いない。
12/14 水	17.9	1000×２　２０００ down４０分jog		全部自分のミス。　しっかり取り返すために練り直します。
12/15 木	13.6	30分jog×２　150×2		普通。
12/16 金	32.0	朝:35分jog　午後120分jog 200×3		みづきさんとの話楽しかった。　快調。
12/17 土	12.6	午前:河口jog　流し150×3		足はなかなか不快。
12/18 日	18.0	午前:１２０分クロカン		んーきついけど前よりは良い。
12/19 月	0.0	Rest
12/20 火	20.2	学内1周＋2周　流し140×3		最低ライン走ったけどまだまだ全然やね。
12/21 水	34.1	朝:30分jog 　 午前:100分jog 午後:40分jog		まだまだ全然弱い。 午後練が1番良かった。
12/22 木	31.0	朝:45分jog 午前:1000 600 400 down60分 午後:35分jog	設（3'10-95~100-60)	気持ちいい。
12/23 金	21.5	朝:45分jog 午後:65分jog		平地走りたかったのに。
12/24 土	0.0	rest
12/25 日	24.1	午前::60分jog 午後:400×15	72-76	のーんびり 趣向は微妙に違うけど今日はまぁまぁ、と思ったけどレスト遅すぎか。
12/26 月	17.3	午前:30分jog 夜:久能jog		のーんびり気持ちよく。 気持ちいい。久々に良さ気だ。
12/27 火	0.0	休息
12/28 水	10.2	久能jog 坂流し×3
12/29 木	23.5	午前：30分jog 午後:85分jog		実家いいね 気持ちいい。
12/30 金	15.7	午前:30分jog 午後:50分jog		朝動かん。 ○
12/31 土	18.0	午前:40分jog 午後:60分jog		後半○ なんか微妙
走行距離	408.2  km