月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	1.0	jogっていっても1キロ　治療院		袋井の治療院まで行く価値あったかな。　てか靴まで新調するとなるとほんまに金かかりすぎやろ腹立つわ。
11/02 水	0.0	プールで泳いだり走ったり		ただ腕がしんどい。　心肺機能ももちろんだけど身体全体的によくない・・・
11/03 木	11.4	800 400 200 2000	2'29-74-33-7'19	ただ走りたかったそれだけ。　まぁ2レーン走ったりしたから良いよね。　ケアさえすればこんくらい走ったって問題ないでしょ。
11/04 金	4.8	快走×２		運動時間自体を長くすることでこの11月のまとめて走れない状況を打破しようという構え。
11/05 土	9.5	6キロjog＋3.5キロjog		やっぱり体力が落ちてるなぁ。　北村さん申し訳ない。
11/06 日	12.0	朝：20分　午前：30分　午後：20分		2000できんかったぁ・・・乙。　ｊogこれからやなー
11/07 月	0.0	rest		補強○
11/08 火	16.0	学内2周＋30分jog	24'45-22'30	補強○　　　　筋肉が硬いからクロカン練習をしよう。良いクロカンあれば教えてください。
11/09 水	12.9	60分jog　流し150×3		補強90　　いばさんありがとうございました！　ちょっと気持ちの整理がつかん。
11/10 木	16.4	30分jog　400×2　60分jog	78.24-76.91	補強90　　塚本ありがとね〜！！　今回の火曜日のレーザー治療は思ったよりもダメージを受けてます。マラソンシューズじゃあまだ走れないってことが分かっただけでも収穫。　とりあえずjogをしよう。
11/11 金	12.0	学内2周jog＋２k	27'18-27'54 (5'34-5'35-4'57-5'52-5'20) (5'24-5'55-5'09-6'01-5'25)	補強90　 うーん左足あいかわらずやなぁっ。　股関節微妙やわぁ
11/12 土	22.4	午前：女子4区往復jog 夜：65分jog		補強80 股関節まわりだれてるわー。 左足薬指ワケわからん色やわー 。
11/13 日	20.2	朝：20分jog 午前：20分jog 夜:70分jog		補強90 ぼちぼち。自分と向き合う。
11/14 月	0.0	れすと		補強90　　 全然だめ。　まだいける。
11/15 火	14.0	60分jog 流し200×2		補強90 普通 ペースは自分的には早めだった
11/16 水	10.8	3000p＋300×3＋200	3'34-3'32-3,41 84.5,86.2,85.5,84,9.84.8,87.5,87.7) 54-47.80-45.44-27.83	股関節まわりが終わってる。　腹が立つ。　冬眠。
11/17 木	10.0	学内1周	21分32秒　4.27-4.37-4.02-4.31-3.53	補強50　あんなスピード練で筋肉痛になるなんて。。。
11/18 金	26.1	午前　80分jog 午後　60分jog		補強50　総社コース 岡山コース
11/19 土	15.8	午後 80分jog		補強40　倉敷駅往復
11/20 日	0.0	レスト		補強△ 用事
11/21 月	21.0	午後110分jog		補強△　県大コース
11/22 火	17.6	学内3周 流し200×2	23分09秒-22分20秒-20分50秒　(4'39-4'53-4'26-4'47-4'22)　(4'22-4'43-4'17-4'42-4'13) (4'09-4'30-3'59-4'26-3'43)	補強×　んー
11/23 水	7.5	30分jog　流し100×5		補強60　寝坊　疲労　あーあ
11/24 木	10.4	50分jog 流し100×5		補強× こりゃだめ
11/25 金	16.4	80分jog　流し200×1本　150×3本		補強×　動き作り△　もうひと頑張り。　みんな優しいねー。　さぁがんばろう。
11/26 土	12.5	20分jog 3.5キロくらい　30分jog		補強×
11/27 日	0.0	×		×　×　×　×
11/28 月	6.8	20分jog 　150×3×2　300×2	48・48	ははは
11/29 火	3.2	？
11/30 水	0.4	100-150-100-50
走行距離	311.1  km