月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	30.6	朝：800mjog＋8000mB‐up(4'10/4'00/free)坂流し100×8 午後：60分jog　流し120×5 夜：40分jog		朝良かったからいい流れで走れた。　太ももが流しでだいぶはってきている。
9/02 金	15.5	朝：12キロクロカン集団走＋流し100m×5　午前：補強　午後：15分jog＋補強＋5分jog		朝のクロカン走でどんどんスピードが自然に楽に上がってくる感覚があったのは収穫だと思う。
9/03 土	1.5	朝：7分jog＋筋トレ＋5分jog		今日は台風で全然練習できんかった。
9/04 日	0.0	れすと		まぁ疲労抜き。　ストレス。
9/05 月	12.0	午前：河口jog		疲労あり。　まだいいんだよ、まだ走れるよ。　とりあえず極限を極めます。
9/06 火	17.0	午後：70分jog 流し100		んークロカンしんどいなぁ。
9/07 水	30.3	朝：30分jog 午前:8000mB-up 午後：50分jog 流し100×2　50×1	4'00-3'50	左足裏が痛いなぁ。　happy birthday!!
9/08 木	11.2	午前：400×7＋400×5＋400＋400＋400　down18分　　午後：温泉	76	足の裏が痛くて全然upができなかった。　接地時間が短ければなんとか走れるものの・・・
9/09 金	4.5	午前1000＋400	2'53-56	最悪だった。　合宿最終練で・・・　筋持久のなさに自分が情けない。　この合宿をとおして勉強足りないと思った。　強くなりたい。　いや、強くなる。
9/10 土	0.0	れすと		足だるい・・・。　でもyoutubeの駒大の選手いわくきついって感覚は麻痺してくるらしい。　てか岸本さんでてた。
9/11 日	10.0	夜：50分県大jog		ここからここから。　なんか足だるいなぁ。　ももクロｗ
9/12 月	8.0	夜:40分JOG		うーん上りのほうが楽。　もうちょっと早い時間に走ろう。
9/13 火	8.2	午前：30分jog 流し80＋120
9/14 水	8.0	午前:90分walk 夜:40分jog		午前は木村さんとwalk。　よるは気持ちよく。
9/15 木	3.0	アップ2キロほど 1000	2.50	しんどかったけどこの前よりいいじゃん。　あ、スパイク。
9/16 金	0.0	40分walk		宮重さんとwalk
9/17 土	14.0	アップ14分jog 1500 ダウン50分流し80×5	1000の通過2.50 ゴール4.29	ダメだこりゃ。
9/18 日	14.6	約75分jog		ペースが前半早すぎた。　と思ったら後半落としすぎた。　安倍川遠いようで近いのね（国道一号）
9/19 月	11.8	60分jog		雨�T
9/20 火	16.3	午前：20分jog 午後：70分jog		雨�U　　　週160キロにこだわるより時間にこだわって気持ちよく走るのがいいらしい。　がむしゃらの時代の終焉。
9/21 水	15.0	夜：80分jog		今日は楽しく走れた。　　てかまだまだだな。
9/22 木	8.5	50分jog		やる気スイッチon！！
9/23 金	19.5	午前：河口63分jog 300×2　200　午後：20分jog＋40分walk	49　51　28	午後は死ぬかと思った。
9/24 土	6.0	午前:30分クロカン		寝坊すいません。　今日は休息日。　　大切なのは目標＋自分との対話。
9/25 日	13.3	朝：25分jog 午後:40分jog		感覚は良い。 スピードうまく乗せることができた。
9/26 月	0.0			誤算
9/27 火	12.2	午前:2.5キロ　河口まであと1.5キロ　150×3		流しは優かな。　あとは良くない。
9/28 水	13.0	午前:2.0キロ　クロカン30分＋30分jog 流し150×2		jogも流しも可。　まぁまぁぼちぼち。
9/29 木	17.2	午前:4.0キロ　河口jog　流し150×3	64’30ほど	流しは可。　jogは登り坂良かったし行きもよかった。　帰りの風がちょっと嫌な気分になったけど。　スピードでないのは仕方ないからここからのんびり？スピードアップかなぁ!!
9/30 金	6.0	坂ダッシュ		ややきついなと思うまで。　距離は短めで確か１５本前後くらいやった。
走行距離	327.2  km