月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.8	60分jog	河口まであと１キロ	ちょっと疲れがでてきたかなぁー。　　　ここからしっかりケアをしていかなくてはねｗ
8/02 火	0.0	walk		駿府城のダメージが残ってますね。　今日は１日休みます。
8/03 水	10.2	アップ１キロ　３０分クロカン（木村さんコース）　２００×３　１００　４００	200（2レーン） 30 32 28.7 100 計測せず　400　59	足はダルい感じはあったけど動くと案外よかったりする。　クロカンはしんどいけど安定して走れればかなり力がつくはず。　200は1，2本目は30〜32で800より少し長い目の距離を意識して走りました。　スーッと入ったのにラスト伸びなかったのはあんまりでした。原因としては股関節周辺が固くなってるからかなあ〜と自己分析したのでちょっとこまめにストレッチをします。　で、ラスト1本は800のラストの感じで走りました。全部2レーンを走ったのも集団の中で外走らされても練習でやったしって思えるようにしたかったからです。　100は気持ちよく。　これは久々のスピード的動きだったので動き自体もかたいなぁと思ったため。　走る前によくやっている腕回りの体操も今日は少し固めでしたし・・・　でもなんか今日は走りたりないなぁと思ったので気持ちよく400をやることに。　朝倉がタイム計測をしてくれました。　タイムは59．8くらいだったと記憶しております。　イーブンで刻めたし良かったです。初めて学校のグラウンドで練習終わりの400で初めて60切れたかもです。　調子は良いと思うのでストレッチ・補強を怠らずやっていきます。
8/04 木	11.0	60分jog		県大まで行こうとしたけど左足太もも上部がぴきってなったのでおずおずと引き返すことに・・・ところが山に迷い込んでしまい・・・　英和について日本平動物園について・・　まぁ楽しかったです。　足は交換浴的な方法をもちいて楽になりました。　たぶんコンクリ控えろっていう足からの悲鳴だったのかもしれないので、芝中心にしようかなぁ・・・　まああとは生活バランスが一気に崩れてるのも問題かも・・・　直します。
8/05 金	15.0	80分jog＋１曲スタビ	芝５０分＋コンクリ３０分	やっぱり昨日の交換浴的なやつが聞いて今日は快調そのものでした！　身体も思ったより楽に動くしいい感じ!!　順調に練習積んでいくぞ！　　　村山さん、太一さん。今日はお食事ありがとうございました！
8/06 土	18.0	アップ２キロ　河口jog62分３０秒＋10分jog＋流し１００×３＋jog10分		あぁぶったおれるかと思いましたが生還!!　まだまだ日光に弱いことを痛感させられました。　足は疲労ありな感じです。　睡眠不足はよろしくないので今日しっかり寝ようと思ってます!　あと宗田は髪の毛を失いましたが手に入れたものも大きいと思います。　速く走れるように練習に更に精をいれつつけがしないように頑張ります。
8/07 日	2.0	2.0キロrun ヘディング		前期終了コンパお疲れ様です。
8/08 月	0.0	rest		疲労困憊の夜行バス
8/09 火	12.0	60分jog		岡山は蒸し暑いなぁ… 夕方なのにT-shirtがびしょびしょに。
8/10 水	9.2	50分jog	ランマップによると	マスカットスタジアムまで走っていってきました!!　うーん楽しいけど昨日のjogでかなり筋肉痛・・・
8/11 木	4.5	5周アップ　〔200＋200〕×3セット　本間1分レスト　セット間10分	30`99. 29 28.27 27.26	気持ちよーくスピード上がったのは収穫です!!　しかも、最初の30秒がかなり楽に走れはじめたのはかなりプラスな出来事ですねー。　倉敷南高校陸上部の同期の方、そしてマネージャーさん今日はありがとうね！
8/12 金	0.0	補強		補強漬け。　さようなら岡山、ただいま静岡。
8/13 土	13.4	2キロアップ　60分jog 流し150×3		暑いけどまだまだこんなもんじゃない。　岡山のほうがむしむししてましたー！
8/14 日	0.0	静大サーキット		風力！　谷澤さん、船戸さんありがとうございました！！　そして、高橋さんお誕生日おめでとうございますっ
8/15 月	0.0	れすと		足にはりあり。　念のためにれすと。
8/16 火	21.2	午前:2キロアップ＋うどやまjog 午後　70分jog 流し120×3		意外と走ってみると感覚的には悪くはなかったです。　しかしやっぱり足を引き上げる動作をすると少し痛いかなぁ程度です。　ただの筋肉痛でしょうかね。　　午後は感覚重視で走りました。　気持ちよかったなぁー。　さて、ここから夏本番。　練習に気合を
8/17 水	8.0	学内1周＋200×4　ダウン2キロ	21分25秒 29.9,30.0,29.6,29.0	身体だるいですね。　北村さん、くうたあざっす!!　　明日ポイントどうしよう。
8/18 木	8.5	午前：1キロアップ＋40分jog　流し120×2、150×1　　　午後：プール		疲労困憊・・　足がだるい。
8/19 金	12.5	2キロアップ＋50分jog 流し100×1		疲労が続いてる。あと1週間。いい調整できますように。　いやするぞ！
8/20 土	12.4	河口jog＋流し150×3		今日からゆっくりばねためていって調子あげていきます。　東海学生夏季良い組です!!
8/21 日	10.0	1キロアップ＋40分jog　流し100×2		まぁ今日は最悪でしたね。　足がだるくてやる気が起きなかった。　でも確実に全体的な疲労は落ちているはず!!
8/22 月	0.0	レスト		やっとこさ一段落。
8/23 火	7.7	午前：2キロアップ＋30分jog＋流し110と90各1本　　午後：筋トレ		楽しかったけど疲れた！　いや〜夏ですね！　明日は刺激っぽいことしようかなぁ
8/24 水	5.7	20分JOG 400　約10分DOWN	55.98	敏生さんと一緒に走った!!　いいタイムで走れた。　こんな感じでコバンザメ走法からのラストスパートが見せれたら!!　明日はJOGと流しで動きの確認！　やるぞっ。　木村さんはじめ静岡の800の強者にどんどんあって毎回刺激をうける。　とりあえず同じ土俵に55・56くらいはだしたいなぁ!!
8/25 木	2.0	10分jog		雨雨雨・・・　調子はどうなんだろうか・・・
8/26 金	8.0	up 15分jog 流し50×3　80×1　800　down　20分jog	2分02秒68	最悪だった。　まず朝遅刻したところから今日のレースはダメだったんだと思う。　もう1回やり直そう。　タイムも全然だしこんなんじゃあたくさんの人に応援してもらっているのに情けなさしかない・・・
8/27 土	0.0	筋トレ		5時〜9時すぎまで。　だいぶ身体全体の筋肉をつかえたと思う。　筋肉つける！
8/28 日	20.5	午前：20分jog＋300×8＋150×2＋40分jog　　午後：プール1.7キロswim 夜：35分jog	レスト100jog 　設定51〜54 53.54.53.51.53.51.51.48	今日から作っていくと考えると悪くなかったと思う。　　昨日の筋肉痛がだいぶ心地よい！ｗ　久しぶりにがつがつ2時間以上泳いだわ〜レストとりすぎたなｗｗｗ　もっと泳げたはず。
8/29 月	15.0	朝：10分walk＋20分jog 夜：30分jog＋10分walk＋25分jog		足のいぼが痛い。　冷却のせいだ確実に・・・ｗｗ
8/30 火	6.6	午前：30分jog＋坂ダッシュ200×3	34.33.33	坂ダッシュきついけどこの負荷いいですねっ!!
8/31 水	14.0	午後：クロカン8周jog＋流し　夜：30分jog		クロカン結構坂がきつい場所がありますが・・・
走行距離	258.2  km