月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	6.4	30分jog　150メートル流し×3　with　いばやしせんぱい、寺澤	20ふつうの10はやめ	楽に楽に！！！　体のキレは悪くないよ　明日頑張れ自分
7/02 土	0.6	自転車草薙まで往復up 坂dash(100 100)×3間その場で1分rest　セット間8分		久しぶりの乳酸地獄に体がたじたじ笑
7/03 日	0.0	おでかけwith親		いろいろなところにフラフラと。
7/04 月	6.3	30分jog 流し100×3		新しい靴良いね！
7/05 火	5.6	20分jog 流し400 150×3		焦るな焦るなっ　疲れはややあり。　寝よう。
7/06 水	6.7	33分jog 流し100		ここ正念場。　明日は600＋200　雨でもやります。
7/07 木	3.6	10分jog 400×1　5分jog	60	あんまりよくないｗ
7/08 金	3.5	10分jog ＋　３周　＋　１００×２		もうやるしかないやんｗ
7/09 土	5.2	アップ　20分jog 流し×3　　800	2分10秒48	こけた。悲しい。こけなかったら絶対2分0秒とか1秒とかでてた。　なんか今週調子悪かったのにいきなりレーンに入った瞬間にぱっと足が軽くなってぐいぐい進んで行ってくれる感覚があった。　でもこけたのは自分の責任もある。　レース久々だったから仕方ないということもあるかもだけどそんな言葉に逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ。　ということで、当分の目標は２２大で１分台です！！またメニューで勝手をいうかもしれませんがお許しください。
7/10 日	0.0	試合のサポート・応援・タイム読み		今日はまったく走らず。　マイルリレーの木村さんには燃えた。やっぱりマイルにでたいという矛盾が生まれた。　あとは北村さんが１万とサンショーを走るという快挙を!!　さすが伝説ホルダー。　やっぱり陸上楽しいとジョナサン会議で改めて思いました。　ミズキさんはじめ先輩方の話はいつも参考になります。
7/11 月	15.7	アップ５周　６０分河口jog ＋３周　流し１００×３	キロ５とか	走って走って走りまくった。　途中で暑すぎてやばかったけど楽しいね走るのって。　足が軽すぎてちょっと怖いからここ慎重にいかなきゃーっていう時期に入ってきました。　ざ・高１のころの俺の脚。
7/12 火	11.2	アップ5周　河口まであと1.5キロjog　流し100×1、150×1		まぁあいかわらず足と体と精神のバランスがよくないなう。　足ばっか軽くて心がまだそれに追いついていないよね。　それはきっと暑さのせいなんだってそりゃもうわかってるって。　温暖化止まってください。
7/13 水	11.4	アップ3周　学内2周　流し100×2		なんか学内で緩急をつけて死にそうになった。　800ｍの強者がきてた。　負けてられないなぁ。　あ、22大の日集中講義入ってます・・・
7/14 木	13.1	あっぷ2周　河口まであと１.5キロ　浜ダッシュ40秒間×5×2　（れすと＝10分）　ダウン河口まであと2キロくらいから　流し100×２		いやー今日はスピードでたし刺激になる一日でした。　暑い中走ると辛いけどメンタル強くなれる気がします。　メンタル弱いと言われがちな高校時代から確実な成長を見せたいところだなぁ。　かなり足も絞れてきました。うまーく練習つめれば夏明け化けるはず。
7/15 金	6.2	30分jog からの流し200×1		今日は最初だるだるやったけど走っていくにつれてほぐれてきていつもの感じになりました。　最後は気持ちよく流せたし悪くはないと思います。
7/16 土	8.0	アップ2周　200＋200×3セット　本間　1分　セット間　7分 　　down 30分jog	設定30　(29.93 29.02) (28.62 29.07) (28.22 28.72)	今日は楽しめました。　菊池さん、寺澤ありがとうございました!!　　一人だと感じられない質感だったです。　ただ、ラスト20ｍくらいからもうちょっとリラックス心がけたけどただただスピードが落ちるだけという・・・まぁ多少は意識したところもあったけどあんまりよくはないよね。　最後抜く癖にならないようにしなければ・・・　あとは、ラスト1本もがいてもがいてこのタイムには納得がいかないけど・・・まぁ今の自分はこんなもんなので次同じ練習したときはこれを超えます。　スパイクも履かず学校のグラウンドにしては頑張りましたかね。　次もこの調子で!!!
7/17 日	0.0	つま恋バイト	13500円	音楽を聴きながら金を稼ぐこれはｲｲﾈ!!
7/18 月	14.0	午前:63分河口jog＋流し150×3 午後 つま恋バイト2	12000円	河口にみずきさんと菊地さんと。 海やばいねー。そして150は気持ちよかった。 ネガティブにならないよーにか！
7/19 火	6.0	20分芝jog＋10分弱farmコース		風すごかったけどjog一応できました！ 筋肉痛やばしっ！
7/20 水	11.5	20分farmwalk＋学内shortコース×5計60分		楽しかったぁ!!　まずはfarmで猫と戯れて心を癒してからjogをしましたが・・・倉敷南を背負って走るのはいいですねｗ　学内shortコースこれからちょっと取り入れようかなぁ〜河口行くの厳しいときとかは！！！　　　　で、部活後は太一さんと食事。　おなか壊さないでくださいね！！！　　でわ今日も楽しい1日でした！
7/21 木	3.4	2周バトンjog バトン流し120×4　バトン練50×2　200×2×5本間200walk　セット間15分と20分	設定　存在せず　（25,26) (25,26) (27,29) (27,28) (27,29)	短距離さん今日はありがとうございました。おかげで足がパンパンです( o )ｗ 短距離さんとのスピード練習はやっぱり刺激をもらえる！　やっぱ速い。　スピード欲しいなぁ〜　あとは木村さんにも指摘されたけどしんどくなったとき腕が動かなくなっちゃうっていう課題を再認識。　最近だいぶ良かったけどセットこなすとでてくるってことで腕ふりとかで補強していきたいと思います。この短距離さんとの練習を中距離的な動きに上手く導入できれば!!!　とりあえず楽しい練習ができているので、あとは継続と鍛錬あるのみです。　あ、酸欠きましたｗ　練習後には木村さんと陸上talk。　陸上って楽しい楽しすぎる。　って感じながら話をしてました。　奥深いですねー!　陸上って。
7/22 金	6.4	30分jog		筋肉痛やばいよね。
7/23 土	0.0	四継		恥をかいた。　ここまでしてメンタルを鍛えたくはない。　速く走れるように練習しよ。
7/24 日	0.0	れすと		筋肉痛
7/25 月	12.4	学内ショートコース5周　芝5周　流し120×3　　家で筋トレ		きつかったなぁ。足が回らないのはしんどい・・・　早くしっかり疲労抜こう
7/26 火	0.0	筋トレin 家		腕立て2日目筋肉痛がひどい
7/27 水	36.0	210分焼津ＬＬＳＤ	30分休憩含まず	ただただ走った。　大崩海岸がやばいくらいしんどいしやや怖いけど練習にはなりますな。　てかこんなに走ったの人生初だｗ　　　あ、あと案の定迷子になりましたｗｗ
7/28 木	13.8	70分駿府城jog	らんまっぷによると	初めて夜走りましたね。　涼しいし街のほうまでjogでいけるという幸福感を味わってまいりましたｗｗｗ　駿府城のまわりかなりいいですねえ。　　　　今日はさすがに昨日よりはペースあげたけど快調そのものです!!!　これで単位がとれればいうことなしなのに・・・　いやいや大丈夫であります。　ではみなさん頑張りましょう！！
7/29 金	10.0	5周あっぷ＋立ち5段跳び＋40分芝jog＋流し150×3　jogつなぎ		まぁ今日は頑張りましたね！　足が立ち5段で崩壊するかと思いましたが、流しすんごく気持ちよかったし足はだるくても腕がすいすい動くので気持ちよさ半端じゃないです。　走ってるときが今1番楽しいかもしれない。
7/30 土	0.0	れすと		花火にはいってません。　つまり棄権です。　花火にいかなくてもリア充だ。そう思える１日でした。
7/31 日	8.4	駿府城×５周		時計が止まらなければ一周あたりのタイムがわかったのに・・・。　まあまあペースをあげて走りました！　天八後のjogっておなかへのダメージ半端じゃないんですね。　きっともうやらないです。
走行距離	225.4  km