月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	7.5	30分jog 芝流し100×3
6/02 木	3.2	8分walk 10分jog 800×1　流し100×4	2分１１秒	くそ野郎だなぁこりゃあ。
6/03 金	5.3	学内ショートコース３周		疲れずに走れるのは気持ち良い。
6/04 土	0.0	れすと
6/05 日	12.0	河口近くのプール60分jog		楽しいけど夜の海はカップルがいっぱい。
6/06 月	13.2	河口まであと１キロjog 流し１００×１　１５０×３		調子は良い
6/07 火	17.0	90分LSD 流し150×3		かなり今日は楽しく走れた
6/08 水	12.0	河口まであと1キロjog 流し100×3		今日はややだるおもだった。 明日には筋肉痛がなおりますように
6/09 木	12.5	12分jog 6000P-run 芝流し100×3　200×3	96　　200　29．63 27.88 26.46	ペース走最後あげてしまいましたすいません。　吐き気倒します。　　　あとは200楽しすぎます。　でも無理はしません。
6/10 金	14.0	70分LSD 150×3		今日はのんびり。　身体はだる重。　でも楽しいよ河口。
6/11 土	10.0	10分jog 200×5 40分jog	30.0 29.5 29.5 29.3 28.4	7日間続いたら普通にしんどいねっ。 ただ調子悪くないんじゃない？
6/12 日	0.0	れすと
6/13 月	14.0	河口まであと１キロjog 芝流し１００×１　流し100×2		月曜日は元気極まりない。　かなり楽に動きましたな。
6/14 火	11.0	グラウンド25周 流し150×4 100×1		これで10000メートルか！ 長い。 足は相変わらず軽いから楽に動いてくれる。
6/15 水	13.0	久能jog		結構ふつうに長かった。　しんどい
6/16 木	9.2	10分jog 100×3 200×4　56分jog	26.38 26.07 27.50 26.94	スパイク楽しい。　けつ割れくん久しぶり。
6/17 金	13.0	河口jog		今日は瑞木さんと木村さんと！ 意外と疲労の残り方が…あまりない。
6/18 土	11.4	20分jog 1000×4間200jog＋400　20分jog	3分17秒5　3分19秒31　3分23秒12　3分36秒93　62秒44	良くも悪くも高校時代の練習っぽくなってた。　400のブレがひどかったけどあんだけぶれてあんだけしんどくてもこれだけでるならそこそこかな。　ただ1000の4本目はないわあ〜頭が上がりすぎてるよね・・
6/19 日	0.0	れすと		自転車の旅やめらんない！
6/20 月	5.5	ウェイト＋30分jog＋流し100×3		筋肉をください。
6/21 火	9.5	河口まであと1.5キロjog ＋流し100×3		新しいアプローチをしてみる。
6/22 水	8.3	河口まであと2キロjog 流し100×2　150×1		意外と良くはない。
6/23 木	3.3	10分jog 芝流し80×2 (200 1分rest 200)×3　R	設定30　(27.42 31.11) (27.61 28.85) (28.40　29.03)	高校のupでやってみた。　2レーンにしてはスピードのっちゃった。　調子悪いと思ってたけど考えすぎもあったみたい。　プラス思考で明日もういっちょいい動きができればなぁ。
6/24 金	6.4	30分jog 流し100×2		スピード感は悪くはないんだなぁ。　明日はみなさん東国頑張ってください。陰ながらサポートします。
6/25 土	0.0	東国対の審判・補助員		走った距離はぷらいすれす。　東国出たかったなぁ。
6/26 日	8.4	午前：１０分jog (400 200)*4 本間，200jog セット間400jog down20分jog 午後：全日予選の応援・サポート	設定(64~66 30)　結果(64,29) (65,31) (66,29) (64,28)	今日は全然悪くなかったと思う。　でもつなぎのjog遅いからかなぁて感じですかね。　意外とスピードうまいぐあいに出始めてるはずです。　県選まであと2週間弱。ある程度タイム意識したい。　　全日予選は他大学の応援すごかったけど負けずに応援できたと思う。　自分もいつかああやってみんなに応援されて走れるよう練習頑張る。　選手が走ってて力がでるような応援をしないといけないし、応援しながら自分もやってやるぞっていう気持ちになった一日でした。
6/27 月	0.0	練習休み		この前1週間ぶっつづけでやっちゃうと疲れちゃったから。
6/28 火	10.5	河口まであと1キロjog(60分with K.K)流し100×2		今日はカルカッタ。 いいペースでのんびり走れたし週の導入としては申し分ないね。　久しぶりの10キロ以上のランも楽しめたね。
6/29 水	7.3	なんだかクロスカントリー30分　流し100×3		なんだかクロスカントリーのコースを走ったことによってわけのわからない部分が鍛えられた気がする。
6/30 木	7.4	10分jog 1000×4（間200jog） 400jog 400 down20分walk	設定3'20‐3'25　全力[ラスト意識]　結果（3分24秒）（3分29秒）（3分21秒）（3分21秒）　400（61秒）	1000は寺澤さんのおかげでまぁ前よりはまともだったけど自分がひっぱったところだけタイムが悪い・・・　自分でペース刻めるようにしなきゃ練習の幅が広がらないよぉ〜
走行距離	244.9  km