月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	12.7	60分jog(マスカット8周)	Ave.4:43/km	18:15 60分jog(Ave.4:43/km) 今日はゆっくり走ろうと思ったけど、 前に早い人があれば着いて行かざるをえまい。 良い練習ができました。 後半5kmは4分40秒切りで気持ちよく。 今日は太ももが張ったなぁ。 昨日は股関節使えてた気がするけど。
5/02 火	0.0			Rest
5/03 水	7.9	5kmTT→3km+1.5km		18:30 5kmT.T→3km+1.5km 5km20分切りの予定が、3kmで死亡したため 約3km+約1.5km(r=5分) 設定4:00/kmで。 3.15km 12:34 Ave.4:00/km �@3:54�A3:55�B4:06 1.57km 6:00 Ave.3:49/km �@3:56 単純に疲労。そして練習不足。 呼吸もしんどいし足も重かったしまだ早かった。 ただ、こういう練習しないと強くなれないな。 少しずつやっていこう。
5/04 木	10.0	50分jog	Ave.4:59/km	19:15 50分jog(マスカット6周少し)Ave.4:59/km 昨日の練習で疲労もあったのでボチボチ。(って言っても早いけど、、、) 6kmまでは5分〜5分10秒ペース 7km〜10kmは5分切り、ラスト1km4分40秒ギリ。 リラックスしてだいぶ走れるようになってきた気がするんだけどなー、、 自力をつけていきたい。
5/05 金	0.0			妻家BBQ 筋トレ◯
5/06 土	0.0			従兄弟たちとボーリング大会 5Gは疲れた
5/07 日	0.0			3連チャン走らず。 帰静。 のんびりしたGWだった。 明日から現実、怖い。 筋トレ◯
5/08 月	7.6	40分jog	Ave.5:14/km	22:15 40分jog(Ave.5:14/km) さて静岡で練習再開。 夜はまだ肌寒い。 色んな道をいったりきたりぐるぐるjog。 疲労もいい感じに抜けて気持ち良い。 後半少しあげすぎたかなー ポイント練習したいな。
5/09 火	6.1	6kmjog	Ave.5:29/km	22:30 6kmjog 33:41(Ave.5:29/km) 快調快調。 VO2MAXが上がった。なんか嬉しい。 しかし明日のRestで元に戻りそう。
5/10 水	0.0			慰労会
5/11 木	0.0			疲労
5/12 金	0.0			めまいのためパス
5/13 土	0.0			病院、良性なんたららしい ひとまず安心。
5/14 日	0.0			雨
5/15 月	5.1	30分jog(草薙1周)	Ave.5:52/km	22:30 30分jog(Ave.5:52/km) 再開 早寝早起き朝ごはん。
5/16 火	0.0			諸用
5/17 水	5.0	30分jog	Ave.5:55/km	22:30 30分jog(Ave.5:55/km) 疲労のためゆっくりペースで。
5/18 木	0.0			天候不良＋残業地獄
5/19 金	0.0			残業地獄。 ほんまに走れん。
5/20 土	10.6	60分jog	Ave.5:40/km	9:45 60分jog(Ave.5:40/km) だいぶ暑くてしんどかった。 10km久々。 衰えを感じた。 走れる時にしっかり走る。
5/21 日	5.0	30分jog	Ave.5:59/km	23:00 30分jog(Ave.5:59/km) 寝過ぎて朝走れず。 夜にサクッと。 昨日の10km影響かしんどい。
5/22 月	0.0			横浜出張
5/23 火	0.0			残業&雨ぇ
5/24 水	5.6	30分jog(草薙1周)	Ave.5:18/km	22:30 30分jog(Ave.5:18/km) 走れる頻度が減っている。 レースもないしモチベ維持大変だなぁ。 今日はリズム重視で。 後半疲れた。
5/25 木	5.2	30分jog	Ave.5:58/km	22:30 30分jog(Ave.5:58/km) しんどかったが、2日連続なんとか走る。 疲労が抜けない。
5/26 金	0.0			Rest
5/27 土	8.1	45分jog	Ave.5:32/km	9:00 45分jog(Ave.5:32/km) なんとか出走。 もう少し走りたかったけどタイムアップ。 5月もあと少し、ファイト。
5/28 日	12.2	65分jog	Ave.5:29/km	10:00 65分jog(Ave.5:29/km) だいぶ暑くなってきた。 マイペースで駿河湾まで。 信号で停まるのも多かったけど概ねGoodでした。
5/29 月	0.0
5/30 火	0.0
5/31 水	0.0
走行距離	101.1  km