月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	8.1	8km jog ＋α	42:57(Ave.5:17/km)	7:50 155bpm 新年初走り。 気持ちよく走れた。 継続できるようしっかり練習していく。
1/02 金	7.6	40分jog	Ave.5:16/km	14:05 151bpm 初詣凶からのjog。 阿智神社のビジネスモデルなんか知らんけど3年で2回凶って良くないぞ？ 風強すぎて行きは辛かったけど帰りはるんるん。 右お尻周りが違和感。
1/03 土	0.0			両親に会う 子どもの成長をみてもらってgood！ 公園は寒い。
1/04 日	0.0			帰省終わり いつもながらあっという間だった。
1/05 月	6.3	しきじjog	33:19(Ave.5:14/km)	20:55 143bpm 寒いけど走り始めれば心地良い。 走り終わってしきじで整いました。 jogのペースが謎に上がってる分怪我気をつけないと。
1/06 火	5.6	30分jog	Ave.5:20/km	22:40 142bpm 最初1kmリズム上げてあとはぼちぼち。 距離走るかスピードあげるか。
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	27.6  km