月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	7.0	7kmjog	41:31(Ave.5:55/km)	23:00 134bpm 寝かしつけからの寝落ちからのラン。 60分走りたかったのに。
2/02 月	5.2	30分jog	Ave.5:42/km	23:15 143bpm 寝かしつけ＋α マフラーさえ落としてなければもっと早い時間に走れたな。
2/03 火	0.0			休み
2/04 水	7.0	7km jog	40:29(Ave:5:46/km)	23:00 137bpm 寝かしつけをしてくれからスタート。 マラソン間に合うかなぁ。 サブ4もきついかも。
2/05 木	5.2	30分jog	Ave.5:54/km	23:10 132bpm 出走開始が遅すぎる。 しんどい。
2/06 金	0.0			新年会＠浜松
2/07 土	9.0	50分jog	Ave.5:32/km	6:45 145bpm 出張先で。 走るとスッキリ。 雨降る前に走れてよかった。 にしてもそろそろ2けた距離走らんとやばいな。
2/08 日	6.0	6km jog	30:25(Ave:5:04/km）	22:00 153bpm 雪がやんでいてよかった。 にしても死ぬほど寒すぎる。 いつもより早めjog。しっかり走れた。
2/09 月	0.0			休み
2/10 火	5.0	5km jog	25:27 (Ave.5:05/km)	6:50 160bpm 夜会食のため朝走る。 寒かったけど夜よりは全然マシ。 明るい方がやっぱり走りやすい。 明日距離走できるのか。
2/11 水	30.0	30km走	2:28:04(Ave.4:56/km)	10:15 166bpm およそ1ヶ月半ぶりの10kmオーバーラン。 なんとか耐えた。 竹本カズキさん主催の練習会。 ペースメーカーのペースメーカーとスライドのグループとのエール交換、そして、一緒に走ったメンバーとワイワイ。 楽しかったなぁ、今までで一番キツくない30kだった。 本番もこのくらいの気持ちで走りたい。
2/12 木	0.0
2/13 金	0.0
2/14 土	0.0
2/15 日	0.0
2/16 月	0.0
2/17 火	0.0
2/18 水	0.0
2/19 木	0.0
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0
2/22 日	0.0
2/23 月	0.0
2/24 火	0.0
2/25 水	0.0
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
走行距離	74.4  km