2025／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 土 | 8.0 | 8kmjog |
42:15(Ave.5:16/km) |
14:45 153bpm 今日から家族は一足先に岡山へ。 駅まで送り届けてjog。 久しぶりにスピード上げて走ったけど心拍上がった。 終わってから鍼治療。 明日だるさある中で10km。 |
| 11/02 日 | 13.0 | 10km |
43:34(Ave.4:21/km) |
6:40 edgeTOKYO 180bpm アップ 1.5km(Ave.5:27/km) 10km刺激 ①4:14②4:19③4:26④4:23⑤4:23 ⑥4:24⑦4:26⑧4:25⑨4:17⑩4:11 ダウン 1.5km(Ave.5:22/km) 4：30ペースでいく予定が早いペースで入ってしまったので流れで。あとはラスト2kmは上げるイメージで。 心拍上がりすぎ。 疲労抜きに徹します。 |
| 11/03 月 | 7.0 | 7kmjog |
36:20(Ave.5:11/km) |
15:40 146bpm カウントダウン。 リズム重視で気持ちよく。 明日Restでそこから疲労全力で抜きます。 |
| 11/04 火 | 0.0 | 浜松出張 |
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| 11/05 水 | 5.0 | 30分jog |
Ave:6:00/km |
23:00 135bpm コンディション微妙。 仕事が相変わらず忙しいし疲労が抜けない。 しきじいこうと思ったのにいけず。 明日は行きたいな。 なんとか疲労抜けてほしい。 |
| 11/06 木 | 0.0 | |||
| 11/07 金 | 0.0 | |||
| 11/08 土 | 0.0 | |||
| 11/09 日 | 0.0 | |||
| 11/10 月 | 0.0 | |||
| 11/11 火 | 0.0 | |||
| 11/12 水 | 0.0 | |||
| 11/13 木 | 0.0 | |||
| 11/14 金 | 0.0 | |||
| 11/15 土 | 0.0 | |||
| 11/16 日 | 0.0 | |||
| 11/17 月 | 0.0 | |||
| 11/18 火 | 0.0 | |||
| 11/19 水 | 0.0 | |||
| 11/20 木 | 0.0 | |||
| 11/21 金 | 0.0 | |||
| 11/22 土 | 0.0 | |||
| 11/23 日 | 0.0 | |||
| 11/24 月 | 0.0 | |||
| 11/25 火 | 0.0 | |||
| 11/26 水 | 0.0 | |||
| 11/27 木 | 0.0 | |||
| 11/28 金 | 0.0 | |||
| 11/29 土 | 0.0 | |||
| 11/30 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 33.0 km | |||