2025／8
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 0.0 | しっかりRest 補強できず。 |
||
| 8/02 土 | 11.5 | 右記参照 |
21:30 170bpm(S4＋) アップ 2.2km(Ave.5:44/km) 流し 100m×2 7.5km or 9km B-up(5:00→4:20) →7km(1.5km×4+1km) ①7:17(Ave.4:51)②7:12(Ave.4:48)③6:57(Ave.4:38) ④7:02(Ave.4:42) ⑦4:43 ダウン 2.1km(Ave.6:38/km) 1.5km×5周or6周つもりが暑さのせいか心拍マックス194まであがって、、7kmで終了。 服ビショビショだった。湿気があったのかな。 jog以上Mペース未満のベースを上げていきたい。 |
|
| 8/03 日 | 7.3 | 40分jog |
Ave.5:25/km |
22:15 141bpm(EVO SL) 10-12km走るつもりだったけど、娘発熱につき限られた時間で。走らせてくれてありがとう。 怪我気をつけながら、少しずつ距離踏みたい。 少しずつペース上げて気持ちよく。 6-7kmは少し落ちたけどリズムは良かったかなと。 |
| 8/04 月 | 0.0 | 飲み会@興津 |
||
| 8/05 火 | 7.0 | 40分jog |
Ave.5:42/km |
22:45 145bpm(EVO SL) 平日夜はやはりこの時間だなぁ。 せめて22時には出走したい。 30分→40分に少しずつ変えていきたいなぁ。 明日は少し早い動きができたらベスト。 |
| 8/06 水 | 11.7 | 右記参照 |
22:15 165bpm(EDGE PARIS) アップ 2.1km(Ave.5:44/km) 7.5kmテンポ走(4-30-5:00)草薙1.5km×5周 ①7:30(Ave.5:00)②7:24(Ave.4:56)③7:11(Ave.4:47) ④7:08(Ave.4:45) ⑦7:00(Ave.4:40) ダウン 2.1km(Ave.6:15/km) 猛烈に暑い。こんな夜でも熱帯夜。 なので想定よりも若干落とし目できちんと5周いけるようにペースメイク。綺麗にビルドアップしながら走れたのは良かった。 少しずつ基礎力上げていかないとな。 |
|
| 8/07 木 | 0.0 | 飲み会 |
||
| 8/08 金 | 0.0 | 体調不良 |
||
| 8/09 土 | 0.0 | 体調不良 なんとか帰省。 鼻水＋倦怠感＋喉痛 熱無し |
||
| 8/10 日 | 0.0 | 今日まで休む |
||
| 8/11 月 | 0.0 | 夜走ろうとしたら寒気し始めて睡眠。くやしい。 明日は絶対走る |
||
| 8/12 火 | 0.0 | |||
| 8/13 水 | 0.0 | |||
| 8/14 木 | 0.0 | |||
| 8/15 金 | 0.0 | |||
| 8/16 土 | 0.0 | |||
| 8/17 日 | 0.0 | |||
| 8/18 月 | 0.0 | |||
| 8/19 火 | 0.0 | |||
| 8/20 水 | 0.0 | |||
| 8/21 木 | 0.0 | |||
| 8/22 金 | 0.0 | |||
| 8/23 土 | 0.0 | |||
| 8/24 日 | 0.0 | |||
| 8/25 月 | 0.0 | |||
| 8/26 火 | 0.0 | |||
| 8/27 水 | 0.0 | |||
| 8/28 木 | 0.0 | |||
| 8/29 金 | 0.0 | |||
| 8/30 土 | 0.0 | |||
| 8/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 37.5 km | |||