月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	12.1	70分jog	Ave.5:51/km	20:40 135bpm 足作り。 筋力が落ちたというと大げさだが、足がだるい。 睡眠がまだまだ足りてない。 月曜走って火曜Rest。 今週はjogメイン。土日どちらかで早い動きができたら。
6/02 月	5.6	30分jog	Ave.5:20/km	22:45 146bpm 30分jog いつもより気持ち早めのlog。 余裕なし。フルこれより早いペースだったとか正気？ 睡眠不足もあるだろうなと。 とにかく疲労抜く時は抜いてメリハリをつける。
6/03 火	0.0			厚木出張
6/04 水	0.0			娘テンション爆上げにつき、出走不可
6/05 木	7.0	40分jog	Ave.5:44/km	23:05 134bpm いつもより少しでも距離長く走るイメージで。 徐々に体動いた。ただ疲労感抜けない感じあり。 なんだろうか、2日休んだのに。 まぁぼちぼち。はよ岡山の結果でんかな。
6/06 金	0.0			風邪気味病院に行く
6/07 土	0.0			耳鼻痛い
6/08 日	0.0			耳鼻痛い
6/09 月	0.0			念の為
6/10 火	0.0			多忙
6/11 水	0.0			支店歓迎会
6/12 木	5.1	30分jog	Ave.5:47/km	22:40 142bpm ダメだ身体が重たい。
6/13 金	4.2	25分jog	Ave.5:53/km	22:55 136bpm とにかく仕事終わらんすぎて残業地獄。 走る気力が湧かない。
6/14 土	0.0			あめぇ。
6/15 日	0.0			夜娘寝ず。出走不可。
6/16 月	0.0			横浜出張
6/17 火	0.0			会社の総会。 飲み会。 鍵を無くして満喫宿泊。
6/18 水	0.0			眠すぎ1日立ちっぱなし
6/19 木	5.0	30分jog	Ave.6:04/km	23:00 133bpm とにかく走る習慣をつけることを意識して。 チンタラでもいいので継続して走る。 にしても眠い。 おかやまマラソン走り切れるのかな。
6/20 金	4.4	25分jog	Ave.5:44/km	22:45 141bpm 余裕のエネ欠。 しんどすぎ。
6/21 土	10.2	60分jog	Ave.5:51/km	22:05 140bpm ようやく60分10km走れた。 これ継続することと早いタイミングで50分切りできるところまで、まずは戻したい。
6/22 日	10.0	10km jog	57分59秒（Ave.5:48/km）	22:00 140bpm 10kmの習慣化必須。 今日は夜ぬるかった。 10kmは走れる身体に慣らしていきたい。
6/23 月	0.0			休み あいかわらず仕事終わらず。
6/24 火	4.0	4km jog	22:24(Ave.5:35/km)	23:10 145bpm 直近では早め。 出走遅すぎてしんどい。
6/25 水	5.3	30分jog	Ave:5:36/km	22:50 146bpm ラーメン食べすぎて腹いっぱい。 疲労困憊。 なんとか習慣化できている。 少しずつ距離伸ばしていきたい。
6/26 木	0.0			急遽飲み会
6/27 金	0.0			昨日の疲労であうと
6/28 土	0.0			水泳 500m以上 25m×16以上 50m×3？ 水泳って本数が数えれなくなる。 娘の水泳体験を横目に泳いだ最高。 久しぶりの水泳すぎて眠い。 夜走ろうと思ったら、娘爆泣き。 疲れたけど興奮してる感じだったのかな？
6/29 日	11.0	60分間走	Ave.5:27/km	21:45 149bpm 日中の娘水遊びにより全身日焼け＋疲労半端ない。 ってことでS4+を召喚して、奮い立たせて60分間走 途中腹痛なったものの気持ちよく走れた。 イヤホンもいい感じ。 久しぶりに草薙走ったけど怖くないな。
6/30 月	0.0
走行距離	83.9  km