月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	2.0		10.5min	右膝と右足甲の外側が痛く中断。火曜に痛めたのをまだひきずっているもよう。今日明日おとなしくしておくつもり。来週木曜の10kmマラソンまでに何とか間に合わせたい。
2/02 土	0.0			普通にしてる分には痛みはほとんどない。
2/03 日	5.3		32min	痛みを気にしながらゆっくり走ってみた。後半に少しだけ右膝が気になり出した。もう少し安静にしとけば大丈夫かな。
2/04 月	2.1
2/05 火	3.5
2/06 水	0.0
2/07 木	10.2		46min	右膝が痛すぎて階段の昇り降りもできない。数日はおとなしくするがなかなか情けない。走り方が悪く膝に影響が出ているのかな。
2/08 金	0.0
2/09 土	0.0
2/10 日	1.0			膝の様子を見るためゆーっくりとジョギング。まあましかな。
2/11 月	0.0
2/12 火	4.2		18min	ほどほどのペースで走ってみた。膝は少し痛い。足の甲外側も少し痛いかも。
2/13 水	0.0
2/14 木	2.8		11.7min	走る前、走っているときは痛みはなかったけど、走り終わった後時間が経つとやっぱり膝が痛い。んーもどかしい。今週末久々に休みやからハーフを走ろうと思ってたけど無理するのはよくなさそう。。。
2/15 金	0.0
2/16 土	2.2
2/17 日	0.0
2/18 月	0.0
2/19 火	0.0
2/20 水	0.0
2/21 木	4.2
2/22 金	0.0			整形外科で膝に注射
2/23 土	0.0
2/24 日	2.4		15min	ゆーっくりと様子見。
2/25 月	3.5		16.2min	昨日よりもちょっとだけペースを上げて。
2/26 火	4.2		17.1min	ちょっと速すぎた。それでも膝に痛みはなかったので良かった。全然走ってないから肺はくるしかったけど。
2/27 水	0.0
2/28 木	4.2
走行距離	51.8  km