月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	12.0	小原⇔玉田	56分14秒(4'41/km)	暑さで気を抜くといくらでもペースが落ちてダラダラ走ってしまいそうなので、あまりペースが落ちすぎないよう意識して。土曜の山口ナイターは3000m4組目、19:10スタート。申告タイムが9'07〜9'23の30人くらいで走る。ヒナタと同じ組なのでなんとか前を走ってあげたいとこだが。
7/02 水	12.0	小原⇔玉田	50分57秒(4'14/km)	一応今日は暑いなりに速めのペースで走って、あとは土曜の記録会までゆっくりジョグで。
7/03 木	12.0	小原⇔玉田	59分22秒(4'56/km)	日本選手権の女子800には平田のハノンちゃんも出るっちゃあ凄いな。決勝に残ればそれこそ凄いことだが。土曜の3000、今度こそ入りは3分で!
7/04 金	8.0	野田⇔玉田	40分34秒(5'04/km)	日本選手権の5000m予選をライブ配信で見てたが、メインチャンネルなのにフィールドばっかり映しやがる。フィールドチャンネルあるじゃん！って感じで腹が立った。まあいいや。明日の調整でゆっくり。
7/05 土	8.0	アップ 山口ナイター	5km：20分38秒(4'07/km) 3000m：9分18秒54(3'06/km)	最初の1000は予定通り3'00通過、2000が6'06とここまでは良い感じであったが、ラストの1000が垂れて3'12もかかってしまった。後半はヒナタを何とか引っ張ってあげ、ヒナタはベストを更新して9'19。役目は果たせたかもしれないが後半の失速が痛い。リベンジならず。
7/06 日	15.0	小原⇔玉田	1時間08分59秒(4'35/km)	昨日は夜が遅かったので今日はゆっくり寝た。レストパーク遊びに行って昼から益田出て買い物して。なぜか今日は足が軽かったので4分半くらいで楽にジョグできた。男子5000決勝は森が負けると思わんかったな。女子100mHの接戦っぷりは見てて面白かった。
7/07 月	10.0	運動公園	39分55秒(3'59/km)	月１の自治組織の会議あるので限られた時間でサっと。3分40秒ペースとかで走ってたらすぐに疲れてしんどかったのでペース落とした。
7/08 火	12.0	小原⇔玉田	59分36秒(4'58/km)	午前中は大規模停電起こるわ、午後は記録的短時間大雨情報出るわで、変な1日だったな。雨に関してはすごい久しぶりで恵みの雨になったんかな。ちょっと気温は下がったか。
7/09 水	12.0	運動公園	5km：20分48秒(4'09/km) 7km：34分58秒(4'59/km)	1周の間で400mはペース上げあとは下げての変化走。5周で疲れたのであとは7kmジョグ。昨日の雨で水位上がったと思ったらすぐ引いた。これくらいじゃ恵みの雨にならんか。
7/10 木	12.0	小原⇔玉田	58分47秒(4'53/km)	ポケセンではメガシンフォニアが当選。もう１つはエディオンで当たらんかなー。
7/11 金	12.0	運動公園	51分07秒(4'15/km)	なかなかこの時期は最初っから速いペースで走るのがキツイのでビルドアップで4'40から入り、最後は3'50くらいまでで。
7/12 土	14.0	小原⇔玉田	1時間07分37秒(4'49/km)	朝に三浦龍司君が特大の日本新を出したとの情報が入ってきた。記事を読んでて動画探したがまだどこにもない。夜中にようやくアップされててレースを見る。ほんとに王者を追い詰めてた。世界陸上でのメダルに期待だな。浜田盛り上がってるだろうなー。益田からもこんな選手が出ないかな。ヒナタ頼む。
7/13 日	7.6	益田競技場		陸協練、本日はスピードメニュー。600+300+300を3SET。設定はキロ3のペースで600は1'48、300は54秒。1本目、1'44→51→52で速かった。最後まで持つか怪しいな。2本目、1'43→52→51。3本目、1'46→54→52。なんとか持ったが暑さによるダメージが…。その後6000の4分ペーランを行ったが4000でリタイア。これ以上無理したらやばい。潔く練習ストップ。
7/14 月	12.0	小原⇔玉田	56分29秒(4'42/km)	予定通りこの土曜は経済大記録会の1500mにエントリーしようかな。暑そうではあるが短いから何とかなるか。久々に4'20は切っときたいが 。
7/15 火	12.0	野田⇔玉田	59分40秒(4'58/km)	最近暑さにかまけてサボりがちだったが子供と練習。練習前の動き作りはだいぶ様になってきた。1km不整地ランも5分半くらいなら割と楽に走るな。終わりに坂ダッシュやったりするが練習始めた頃に比べたらだいぶ速くなった気がする。
7/16 水	11.0	元組⇔野入	48分43秒(4'25/km)	一日草刈りでバテバテ。ちょいと速いペース入れときたいのもあったので上りを5分くらい、下りを4分切るくらいって感じで上げたり下げたり。10km目だけを3'20で。あとは土曜に備えてジョグかな。
7/17 木	12.0	元組⇔江田	1時間01分55秒(5'09/km)	飯食って1時間半くらいしか経ってなかった状態で走り行ったのでちょいと苦しい。片道2kmコースを5分半ペースで往復して小休止。次は5分10ペースで往復してトイレ休憩。最後は5分切るくらいで往復。めちゃくちゃゆっくりだがやってることは4km×3。苦しかった(お腹が)
7/18 金	8.0	野田⇔玉田	41分00秒(5'07/km)	中学県総体3000mにて、1年で唯一出場のヒナタが上級生を軒並み蹴散らし3位に。3枠だけの中国行きを決めた。トップ3が抜けてるな。明日はこっちも頑張らんとな。
7/19 土	9.5	アップ 経済大記録会 野田⇔江田	3km：12分57秒(4'19/km) 1500m：4分20秒95(2'53/km) 5km：23分58秒(4'47/km)	4分20秒切りを目指したが1秒届かず…なかなか出せないな。暑かったが距離短いし、あんま言い訳にならんよな。1000の通過は2分51〜52でいい感じだったが、ラスト上げれんかった。また来月の陸協記録会で1500やろう。
7/20 日	12.0	小原⇔玉田	59分52秒(4'59/km)	陸協練はないので朝はゆっくり。買い物行ったり夕方に学校で先輩家族らとキャッチボールしたり。ジョグものんびりと。
7/21 月	12.0	小原⇔玉田	54分46秒(4'33/km)	プール解禁。昼から泳ぎに。結構子供ら集まってわちゃわちゃみんなで遊んでた。2時間も入ってるとまあまあ寒いな。
7/22 火	12.0	小原⇔玉田	1時間01分11秒(5'05/km)	夏休み入ってるので子供は今日から学童へ。てわけでしばらく朝は送ってかにゃいかん。1日草刈りでヘトヘト。スロージョグで。
7/23 水	12.0	運動公園	4km：14分37秒(3'39/km)	走る前からバテバテでインターバルやろうにも、とても3'20で走れそうにないので、3'40ペースで最低3km、マックス5kmかなって感じで走ったら4kmでしんどくなった。走れんわー。
7/24 木	12.0	小原⇔玉田	59分14秒(4'56/km)	インターハイも暑いの分かっとるんじゃけ、直前で日程を変えんでも最初から開催時期を考えればいいのに。予選、準決、決勝ってあるから面白いのにな。
7/25 金	12.0	小原⇔玉田	46分31秒(3'52/km)	最初から気合入れて。上りは4分少し超えるくらい、下りを3'40くらいで。いやーしわい。けど、なんとか走りきった。夏場じゃなけりゃなんてことないペースなんだが。。
7/26 土	12.0	小原⇔玉田	59分59秒(4'59/km)	午前は保育所夏祭り。途中のイベントで皆に囲まれた中でうちの子がソロダンス(でたらめだけど)を決める。度胸あるじゃないか。昼からはプール。夏休み満喫してますな。リクやコウキら東高組は3000で8'40くらい出してた。コウキの伸び具合よ…
7/27 日	8.0	元組⇔江田	42分50秒(5'21/km)	午前中仕事で練習には出ず。インターハイ女子800、ホタちゃん決勝には届かなかったが、大舞台でベストの走り。今日は結局晩飯後に走ったので超ゆっくり。ランオフみたいなもんだ。
7/28 月	14.0	小原⇔玉田	1時間07分18秒(4'48/km)	小原のいつも折り返す地点よりもう500mほど奥へ上ってったらキツすぎた。帰りは下りだが、バテてペース上がらんかった。暑い時は行くまぁ。
7/29 火	10.0	石組⇔玉田	50分36秒(5'03/km)	少しくらい雨が降らんもんかな。全然雨予報がない。干からびる。
7/30 水	11.0	運動公園		めちゃくちゃ暑くて走れる気がしないがインターバル走のつもりで運動公園へ。力が入り過ぎて1本目3'15。消耗してしまった。2本目だんだん落ちていき3'24。だめだ、走れない。
7/31 木	12.0	小原⇔玉田	56分32秒(4'42/km)	暑すぎる7月が終わったが、どうせ8月は更に暑くなるんでしょうよ。やだやだ。水が減り過ぎて近くの発電所も発電がストップ。子供らは公民館行事でモルック、ボッチャ、カレー作り、川遊び。楽しんでる模様。7月は350km到達、暑い中よく走った。
走行距離	350.1  km