月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	11.0	表匹見峡トンネル	49分01秒(4'27/km)	雨がずっと降っててだいぶ増水してきとる。いらん仕事が増えそうだな。
11/02 土	12.0	野田⇔江田	51分46秒(4'18/km)	午前中は危険水位まで行って待機。昼から晴れだして水位が少し下がったとこで現場仕事。江田島から父ちゃん母ちゃん来る予定だったが、高速が通行止めで来れず。
11/03 日	14.0	運動公園 石組⇔江田	18分08秒(3'37/km) 45分24秒(5'02/km)	今年もしおかぜ練がスタート。今年からの新メンバーの走力を知りたいということで5kmを3'45ペースで引っ張り、後半に上げていく。いい戦力が入ってくれた。
11/04 月	8.0	野田⇔江田	41分09秒(5'08/km)	用事があって陸協練には出れなかったが、益田組はしおかぜの選考兼ねて3000T.Tを行ったと。聞けばスーパー小学生ヒナタが9分台で走ったらしい。小学生で9分台とか聞いたことねー！
11/05 火	11.0	元組⇔江田	55分01秒(5'00/km)	もう今週はマラソンに備えてあまり負荷かけずやってく。あと5日。
11/06 水	9.0	郵便局回り 元組⇔江田	6km：28分49秒(4'48/km)	これから月曜と水曜も匹見チームのしおかぜ練を行っていく。郵便局と分遣所の協力のもとなるべく明るくして1周300mの道を使ってインターバル走。中学生らに合わすのでペースはそこまで速くないため、マラソンに構わず引っ張ってあげる。終わってまたゆっくり6kmジョグ。
11/07 木	10.0	元組⇔江田	47分12秒(4'43/km)	めっきり寒くなって、夕暮れ走り行くのに半袖はきつい。ロンTで。あと3日。
11/08 金	8.0	野田⇔江田	37分10秒(4'38/km)	あと2日。とりあえずプランとしては3'40かからないくらいのペースで押していければいいなってとこ。なかなか他の距離でベストが出なくなってきてるので、マラソンでは更新したい。
11/09 土	3.0	柳川	15分19秒(5'06/km)	午前中は保小中の発表会。それが終わって昼過ぎに岡山へ出発。受付済ませたりして夜に軽めのジョギングへ。学生の頃働いてた日本料理屋が近かったのでホテルからそこへ向けて。久しぶり過ぎてどこにあったっけ？ってなったけど見つけた。懐かしい。さて明日は走れるのか。
11/10 日	42.2	おかやまマラソン	2時間43分22秒(3'52/km)	29kmまでしかもたず…全体的に余裕がなかった。単独走が多かったのも原因かも。ハーフ過ぎに1度ペースが落ちて、なんとか持ち直したが30kmの岡南大橋手前で失速。去年の9分落ちという結果だった。また後日詳細を。
11/11 月	0.0			腿と足裏のダメージがひどく、とても走れるような状態じゃない。しおかぜ練してる横で子供と1kmくらいウォーキング。というか血豆ができるってことは靴が合ってないのかも。防府はシューズを見直したほうがいいかな。
11/12 火	0.0			今日も痛みが引かないのでランはお休み。明日くらいは走れるようになればいいが。シューズはナイキのヴェイパーフライ3かアシックスのメタスピードスカイってとこか。詳しい仲間に聞いてみよう。
11/13 水	4.0	郵便局回り		だいぶ痛みが引いてきたので今日から練習再開。とはいえ完全に引いたわけではないので、しおかぜ練では女子のペースメーカーを。300×10のメニューで80秒超えるくらいのタイムでスタートし終盤は70秒切りくらい。明日からは通常練習に戻せそう。
11/14 木	10.0	匹小校庭	50分39秒(5'03/km)	今日より通常のロード練再開。まだゆっくりめだけど。ドラクエ�V購入。キャラメイクで大方時間使った。
11/15 金	10.0	野田⇔江田	47分13秒(4'43/km)	7kmくらいでマラソン後半のようなダルさになってペースが落ちた。まだ完全には治ってないようだ。
11/16 土	5.0	運動公園	3km：10分53秒(3'37/km)	午前中にしおかぜ練。消防職員の子の走力が見たいということで3kmを3'40ペースで。後半はきつそうではあったがしっかり付いてきてくれた。昼からは従妹の結婚式で広島へ。最後には花火が打ちあがる式を初めて見た。いやー良かったねー。今日は広島に宿泊。
11/17 日	12.0	野田⇔江田	53分07秒(4'25/km)	小雨ラン。一応12km何も違和感なく走れたのでもう大丈夫かな。ようやくロマリア着いた。
11/18 月	4.0	郵便局回り		しおかぜ練600×5。だいたいキロ3'30ペースってとこ。急に寒くなったので息が切れる。中１男子を引っ張ったがだいぶ力がついてきた。
11/19 火	12.0	野田⇔江田	57分50秒(4'49/km)	昨日からの土砂排出仕事で体中が痛くなってきた。カンダタ撃破。
11/20 水	9.0	運動公園	4km：16分06秒(4'01/km) 5km：20分05秒(4'01/km)	しおかぜ練4kmのビルドアップ走を行い、練習後に少々物足りなかったので、もう5kmほど同じようなペースでランニング。
11/21 木	12.0	石組⇔江田	56分25秒(4'42/km)	ほんとはメタスピードスカイパリが欲しかったが全然無いのでヴェイパーフライ3をポチった。結構合う合わない分かれるシューズなので履きこなせたらいいが。アッサラーム到着。
11/22 金	10.0	運動公園	39分05秒(3'54/km)	4分切るくらいでのペース走、ただ寒いからか息が切れるし決して楽ではなかったな。ピラミッドクリア。新規ボスを舐めてかかったら全滅しかけた。宝箱全部開けるのしんど。
11/23 土	12.0	野田⇔江田	56分25秒(4'42/km)	産業祭。保育所発表でダンス踊ったり歌ったり。ポツ雨降ったり止んだりで寒い一日だった。ポルトガへ。
11/24 日	10.2	しおかぜ7区 しおかぜ6区	6.1km：23分23秒(3'50/km) 4.1km：15分22秒(3'44/km)	しおかぜ駅伝の試走へ。自分は後半区間の試走に付き合う形で。ゆうひパークから周布駅辺りまでの7区を走り、三保三隅駅からゆうひパークまでの6区を走った。匹見で初めて走る2人だったが、試走で去年のタイムを軽く上回ってるので期待できる。マラソンのダメージで自分が足引っ張ってしまわんようにせんと。
11/25 月	8.0	郵便局回り		しおかぜ練。1000+2000+1000のインターバル走。最初の1000は皆を先導しながら、あとの2本は自分のペースで。3'49→7'09→3'18。やや距離が長いので実質3'40→6'50→3'10ってな感じか。ヴェイパー3で走った。防府もこれで走ってみよう。カンダタ2回目撃破。
11/26 火	12.0	野田⇔江田	54分32秒(4'32/km)	なんとか300kmまで持っていきたい。ダーマ到着。
11/27 水	11.0	表匹見峡トンネル	54分16秒(4'56/km)	子供が手足口病っぽいと保育所から電話あって昼から病院へ。自分も夜になったら咳出たりするし風邪引いたかな。防府走れるのか？くろこしょう届けて船ゲット。
11/28 木	10.0	郵便局回り 野田⇔江田	5km：24分33秒(4'54/km) 5km：22分25秒(4'29/km)	しおかぜ練は小雨のため、郵便局回りの300mコースをゆっくりジョギング。ちょっとそれでは距離が稼げないので終わってから追加で5kmジョギング。全然温まらん。寒い。テドン到着。オーブは取れんのだっけ？最後の鍵がいる？
11/29 金	11.0	表匹見峡トンネル	54分29秒(4'57/km)	防府でも変わらず3'40で行けるとこまで行ってみる。ヴェイパー3をうまく履きこなせるかどうか。悪くても2時間40分は最低限切りたいが。ランシール着。
11/30 土	10.0	野田⇔江田	51分21秒(5'08/km)	なんとか300km行った。しおかぜのチーム紹介の記事が新聞に載った。西部の出場チームが減ったな…。
走行距離	300.4  km