月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	11.0	野田⇔江田	51分12秒(4'39/km)	保育所の保護者会。園庭の遊具が新しくなるらしい。12日はバス遠足で秋吉台へ。朝早いなー。
10/02 水	9.0	運動公園	3km：10分48秒(3'36/km)	インターバルやるつもりだったが、小雨降って路面濡れてるわ落ち葉で滑るわでカーブが危ない。スピード出せない。ほどほどのスピードで3km走って終わった。
10/03 木	11.0	小原⇔玉田	46分29秒(4'13/km)	段々雨が強くなるにつれて急ぎ足に。あまり速いペースで走るつもりなかったが後半は4分切るペースに。雨に打たれるとさすがに寒い。
10/04 金	11.0	運動公園	10km：38分11秒(3'49/km)	夏場の1人練ではなかなか走れないペースで走りはしたが、中盤ペースダウンして涼しくなったわりには内容がいまいち。空港マラソンに向けて仕上げていかんと。
10/05 土	12.0	石組⇔江田	54分27秒(4'32/km)	新築が完成して来週の引っ越しに向けて少しずつ物を運んでいく。親戚も来ててばあちゃんちでゆっくり過ごす。
10/06 日	11.0	小原⇔玉田	54分20秒(4'56/km)	防府の佐波川ロードに行ってるメンバーが多かったり、そもそも競技場が使えないので今日も少しずつ物を運ぶ。ゆっくり15kmくらい走ろうと思ってたが、9kmくらいで雨が強くなってきたのでいつもの距離で断念。
10/07 月	10.0	表匹見峡トンネル	48分03秒(4'48/km)	よっちゃん覚醒！中国高校新人陸上にて1500m4分31秒、3000m9分59秒とベストを大きく更新して1500は3位に入った。県内では一気にトップになった。4分半切れば全国でもある程度戦えるぞ。女子の中学、高校は益田が強い。
10/08 火	12.0	小原⇔江田	52分56秒(4'24/km)	涼しくて走りやすい。これくらいの気温が一番いいかな。
10/09 水	10.0	運動公園		1000×3インターバル。3'17→3'17→3'16。1日草刈してたので、だるいなと思いつつも涼しいってだけでそれなりに走れる。真夏とは全然違う。
10/10 木	11.0	野田⇔江田	51分03秒(4'38/km)	そろそろ寝る時の格好考えんと朝方が寒くて目が覚める。タオルケットも限界かな。
10/11 金	11.0	運動公園	10km：35分43秒(3'34/km)	3'43から入り、3'40切るペースで安定。終盤はペース上げていき予定より1分速い35分台で走れた。前半18'13後半17'30。夏場とは違うねー、気持ちいいわ。
10/12 土	12.0	小原⇔江田	57分25秒(4'47''/km)	保育所の遠足で秋吉台へ。バスでサファリランド回って、動物にエサやったり遊園地で遊んだり子供らはだいぶ楽しめた様子。さて、明日は引っ越し作業が待ってる。
10/13 日	8.0	元組⇔江田	38分21秒(4'47/km)	1日引っ越し作業。夕方頃にはどうにか終わって今日からは新居で生活。晩飯は親戚たちと食ったりして夜中に少しジョギング。いやー疲れた。
10/14 月	14.0	小原⇔玉田	1時間05分41秒(4'41/km)	買い物したり近所へ挨拶回ったりと今日も割と忙しい。新居の片づけも全然だし。まあこれで引っ越しってのも生涯最後になるだろう。大阪→匹見(荒木)→匹見(江田)→寮(益高)→岡山1→岡山2→広島(相田)→広島(東原)→匹見(野入西)→匹見(江田)。
10/15 火	12.0	野田⇔江田	59分15秒(4'56/km)	引っ越し祝いに叔父がSwitch、知人がソフトを5本(マリカー8、スプラ2、ピクミン4、マリオオデッセイ、ゼルダブレワイ)くれたので、ドラクエ出るまではゼルダで遊んでみる。
10/16 水	9.0	運動公園		涼しさが消えてまた暑くなった中で1日草刈。疲労感たっぷりな状態でインターバル。3'29→3'25。2本やったが案の定動かなすぎてやる意味無いのでそこで終わり。夜もそこそこ暑くてタオルケットで十分だわ。
10/17 木	12.0	小原⇔江田	56分51秒(4'44/km)	夜ラン。スーパームーンで夜でもかなり明るく感じる。よく見えるので小原まで行ってきた。でも暑くて結構汗かいた。
10/18 金	11.0	運動公園	10km：43分23秒(4'20/km)	4'20のペース走。あまり涼しさを感じない。
10/19 土	8.0	元組⇔江田	39分02秒(4'52/km)	昼から益田に出たりしたが雨風が強い。今日が空港マラソンじゃなくて良かった。超電ブレイカー1BOX購入。夜のタンカUR。なんだか凄そうなの引いたな。順大ギリギリ通過。1秒差って前にもあった気がする。
10/20 日	21.1	萩・石見空港マラソン	1時間19分18秒(3'45/km)	天気は晴れだが、風が強すぎて最初から走れる気がしなかった。結果もやはりというか、序盤抑えて余力残したつもりでも、後半の向かい風には敵わずそのまま上げ切れず終わった。このコースは苦手意識が染みついててやれん。
10/21 月	9.0	匹小校庭	47分20秒(5'15/km)	あんなペースでも足にダメージが残ってたので、今日は学校行ってゆっくりゆっくりジョギング。トラックは頑張ろう。
10/22 火	8.0	元組⇔江田	41分17秒(5'09/km)	健康診断で血を抜いたりバリウム飲んで下剤飲んでたりしたんで、今日もゆっくりほどほどに。
10/23 水	10.0	運動公園		走れるかどうか分からなかったが1000×3インターバル走。3'17→3'13→3'13。意外と動いてる。今週のトラックレースくらいは納得のいく走りができたらいいんだが。
10/24 木	12.0	元組⇔江田	55分10秒(4'35/km)	昨日の中学駅伝の県予選で女子は益田が圧勝。12月の全国大会では10番台行けるか？ともかくケガなく仕上げて頑張ってもらいたい。
10/25 金	8.0	運動公園	39分40秒(4'57/km)	明日に備えゆっくりジョグ。最低限シーズンベストの16'29は超えなきゃだが、できれば16分10秒台くらいは出しときたい。
10/26 土	9.0	アップ 西中国陸上5000m	16分19秒(4'04/km) 16分02秒81(3'12''km)	初日は5000m。多少暑さは感じるが風は無いし絶好のコンディション。3'13-3'16-3'13-3'14-3'06とだいたいイーブンでいけた。若者3人が77〜78秒ペースで引っ張ってくれてすごい走りやすかった。ラスト1000からのペースアップには付けなかったが、それでも予想以上のタイムでゴールできた。ここまで来たら15分台出したかったが良しとしよう。
10/27 日	10.0	アップ2回分 西中国陸上1500m予選 西中国陸上1500m決勝	3km：12分08秒(4'02/km) 4km：18分44秒(4'41/km) 4分30秒03(3'00/km) 4分21秒91(2'54/km)	2日目は1500mとマイルリレー。今年の1500は人数多いので予選から。とりあえず4'30で行けば予選は通るだろうと見越しほぼピタリ4'30で予想通り通過。決勝は高校生大学生がガンガン飛ばす中、後方より順位を上げてくスタイル。4'20切りは出来なかったがまあまあだったかな。その後のマイルはなんとか60秒で走り切る。本職の子らにはまるで敵わないが良く走った方だと思う。今日はスピード種目ばっかりで疲れた。
10/28 月	8.4	西中国陸上マイルリレー 元組⇔江田	1分00秒(2'30/km) 42分51秒(5'21/km)	昨日の欄に入らなかったのでマイルの分を今日のとこに計上。案の定筋肉痛です。。普段使わん筋肉を酷使したんだろう…レース結果に詳細書いときます。
10/29 火	12.0	野田⇔江田	55分37秒(4'38/km)	痛みはほぼ消えた。次は2週間後のおかやまマラソンに備えてぼちぼちやっていこう。
10/30 水	8.0	運動公園、元組⇔野入		時間遅くなって運動公園へ。途中で電気消えるかもなーと、とりあえず5kmジョグしたところで消灯。月明りもなく真っ暗なので、たまらず下った。県道まで戻って上り下り1kmずつインターバル。3'28→3'10。やる気削がれてたのでこれだけで終わった。
10/31 木	11.0	元組⇔江田	53分48秒(4'53/km)	今月は330kmと、しっかり距離を踏めた。あと10日後にはフルを走るので、去年と同等以上の走りができたら。
走行距離	331.5  km