月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	9.0	益田競技場		陸協練。メニューはスピード練習として(1000＋600＋400)×3セット。マシになったとはいえそれなりに暑いので設定は3'20(3'20/km)、1'54(3'10/km)、1'12(3'00/km)としてやってみる。1本目、3'17→1'53→1'12とほぼ設定通り。余裕アリなので2本目からペースをグっとあげてみる。2本目3'08→1'50→1'09。3本目3'05→1'49→1'08。やりきったがさすがにしんどかった。いい練習ができた。
9/02 月	11.0	野田⇔玉田	52分11秒(4'44/km)	日中はまだまだ暑いが日が落ちると涼しいので、日々のランニングもあまり苦にならなくなってきた。
9/03 火	11.0	小原⇔江田	52分18秒(4'45/km)	ラストの1kmはダッシュ2本挟んでみたり。土曜の1500はある程度いい記録を出しておきたい。
9/04 水	10.0	運動公園	44分24秒(4'26/km)	ペースが全然安定せず。ビルドダウンになってたので、ペースを上げてもまたビルドダウン気味になったりで。なーんかイマイチ走れなかった。
9/05 木	11.0	小原⇔江田	53分53秒(4'53/km)	小原のライスセンターの横にある罠の中に熊がいたので近づいてみると、こちらに気づいた熊がターっと山の中に逃げてった。いや、罠閉まってないんかい！危な。なんだったんだ。これで今年4匹目。
9/06 金	10.0	野田⇔江田	50分08秒(5'00/km)	記録会に備えて。
9/07 土	4.5	広島経済大記録会1500m	4分21秒19(2'54/km)	経済大へ。気温35℃の猛暑だったり、機材トラブルで開始が遅れたりと、万全ってわけにはいかなかった。4分20秒切りたかったが少し届かず。
9/08 日	11.0	益田競技場	10000m：39分01秒(3'54/km) 1000m：2分51秒	陸協練。今日も暑い。昨日の1500の影響もあり足は重ためだった。メニューは10000mのビルドアップと1000のトライアル。小６ヒナタが最後まで付いてくるという化け物っぷりを発揮。後半5000は18分半くらいだし、ラストの1000は3'23まで上がったし。三浦龍司並みの逸材の予感。最後の1000T.Tは思いのほか走れた。2'50切りたかったが。
9/09 月	11.0	野田⇔江田	52分36秒(4'46/km)	いつになったら暑さがマシになるのやら。きつい。
9/10 火	12.0	小原⇔江田	58分28秒(4'52/km)	やっぱりライスセンターの罠の中に熊がいるんだよな…もう近づかんけど。籾が敷いてあって居心地がいいのか？
9/11 水	11.0	運動公園	5km：20分21秒(4'04/km)	9月で猛暑とか頭にくるくらい暑い。既にバテた状態だったのでインターバルなんかやる気にならない。5kmジョグ後、それなりのペースで走ろうとしたが4分ペースもままならない。こんなに暑いと1人じゃいい練習なんか出来んで。
9/12 木	12.0	野田⇔江田	55分09秒(4'35/km)	こっちじゃ珍しいゲリラ豪雨。ジャバジャバ降ったな。おかげで夕方は涼しくなった。
9/13 金	11.0	運動公園	8km：30分58秒(3'52/km)	今日はまた暑さが戻った。なんとか4分切るペースで走って8kmまで。もたん。
9/14 土	15.0	小原⇔玉田	1時間12分24秒(4'49/km)	楽園ドラゴーナを20パック購入。1BOXもいらない。抽選等で当たった800ポイント使いなるべく安く済ます。一応SR枠でラティアス出たので良し。ARが1枚しか出んかった。この日も暑い中だったが、ゆっくりと15km走。
9/15 日	11.0	野田⇔江田	51分13秒(4'39/km)	子供連れて浜田のアクアス横の公園へ。暑すぎたので1時間ほどで切り上げゆめタウンで涼む。全国ニュースで益田市が9月史上最高気温(37.5℃)って出てた。おかしいわ。
9/16 月	7.0	益田競技場		陸協練。来週の記録会に備え、軽く刺激を入れる。暑さが相変わらずなので3kmほどジョグをして1000×4本。設定は3'20で。3'14、3'17、3'12、3'01で余裕を持ってこなした。スーパー小学生ヒナタは3本ともしっかり3'20を切る走り。えぐい。
9/17 火	10.0	元組⇔江田	49分50秒(4'59/km)	この猛暑続きも一応今週で終わる…のか？
9/18 水	12.0	石組⇔江田	56分14秒(4'41/km)	インターバルは無しで、ゆっくりとジョグ。
9/19 木	11.0	野田⇔江田	54分51秒(4'59/km)	足が重いので序盤は5分越えペースで少しずつ5分切りのペースへ。どっちみち動いてない。今日と明日我慢すれば猛暑ランは終わる？ほんとかいな。
9/20 金	10.0	運動公園	8km：31分45秒(3'58/km)	一応今日は4分くらいのペースで走っておく。明日から気温マシになればいいけどなー。
9/21 土	12.0	小原⇔玉田	59分33秒(4'57/km)	曇ってるから涼しいけど、湿気が凄くて結局大汗かいて気持ちわりー。
9/22 日	10.0	野田⇔玉田	49分17秒(4'55/km)	明日は3000m走。前回はふくらはぎを痛めた状態で無理やり走って不本意なタイムになったので明日は9'20切るくらいで走れれば、いいな。
9/23 月	7.0	アップ 益田市陸協記録会	4km：18分19秒(4'34/km) 3000m：9分26秒18(3'08/km)	多少気温は落ち着いたが、それなりに暑く風も吹いてて難しいコンディションだった。最低限9'30切れたなーって感じで、ラストの1000とか上げ切れなくて納得いくような走りではなかったかな。
9/24 火	11.0	元組⇔江田	54分05秒(4'55/km)	だいぶ朝晩は涼しくなって走りやすくなった。暗くなるの早くなったからそろそろタスキせんといけんかな。
9/25 水	11.0	運動公園	10km：39分58秒(3'59/km)	別にインターバルやる必要ないかなってことで、今日は4'20⇔3'40を交互に繰り返す変化走。大方設定通り。暑くてしんどいってことも無くなってきた。
9/26 木	11.0	小原⇔玉田	52分03秒(4'43/km)	マスターズの記録集見てると、8/24のクロカンの記録がM35の県記録になったっぽい。そもそもマスターズ登録してる人が少ないって話ではあるが。
9/27 金	8.0	運動公園	35分49秒(4'28/km)	あまり動かないし途中腹痛くなったりするわでやる気が削がれた。
9/28 土	15.0	小原⇔玉田	1時間11分10秒(4'44/km)	秋季のグランドゴルフ大会へ。今回もさっぱりだな。28打、27打の55打。うちのばあちゃん40打。全く歯がたたない笑。
9/29 日	11.0	益田競技場	10000m：39分08秒(3'54/km) 1000m：2分51秒	陸協練。10000mのビルドアップは前半20'48後半18'20。1000mT.Tは2'50切る気で走ったが、あまり足が残ってなく2'51。最近2'50切れてないなー。
9/30 月	8.0	元組⇔江田	41分02秒(5'07/km)	足に疲労が溜まってる感じだったので、今日はだいぶゆっくりめのジョギング。9月終わるってのに日中はまだまだ暑い。夕方は涼しくなったけど。
走行距離	314.5  km