月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	12.0	野田⇔玉田	57分52秒(4'49/km)	また暑さの質が変わった気がする…ゆっくりじっくり走ろう。パリも陸上が始まる。見たい種目は色々とあるが、ほとんど真夜中なので録画で見るか。
8/02 金	10.0	運動公園	45分36秒(4'33/km)	田中希実でも予選突破できんかぁ。男子10000は序盤からハイペースで、見てる方は面白かったが、日本人にはたまらんな。
8/03 土	10.0	野田⇔玉田	51分03秒(5'06/km)	高校の同級生が子供連れて匹見に来て一緒にプールへ。水への抵抗はほぼなくなって潜る事は平気になった様子。あとは息継ぎの仕方を教えないとだな。
8/04 日	11.0	運動公園	45分54秒(4'10/km)	今週は陸協練なし。昼はまたプール。4分切るペースでランニングしてると、早々に汗だくに。5kmで非常にきつくなり一旦ストップ。水分補給をして、あとは4'20〜4'30のとこまでペース落として6km。8月入って日々の練習が非常にしんどくなった。暑すぎ。
8/05 月	11.0	野田⇔玉田	55分02秒(5'00/km)	3000SC予選は夜中2時頃…朝録画を見るか。
8/06 火	11.0	石組⇔玉田	51分46秒(4'42/km)	朝起きて3000SC観戦。さすが世界のミウラ。見てて安心の走り。浜田陸協は盛り上がってるだろう。決勝が楽しみだ。
8/07 水	10.0	運動公園		1000×3をやったが、全然走れる気がしないので3'40切るかなーくらいのペースで走りラスト200mだけダッシュってな感じで走った。3本とも3'27だった。オリンピック5000のレースを見てると序盤がキロ3分ペースでジョギングのようにゆったり走って見えるとこが恐ろしい。自分らからしたらキロ3なんてほぼ全力なんですよ。
8/08 木	11.0	野田⇔玉田	53分50秒(4'53/km)	3000SC決勝、ギルマが激しく転倒したりとカオスな状態。そんな中でもしっかり8位入賞する辺りさすが島根のスター。中国中学陸上でも男子3000で島根の子が優勝。女子800でホタちゃんが3位とすごい結果を残した。京山中の独占を防いだ！
8/09 金	10.0	運動公園	38分14秒(3'49/km)	なんとか4分切るペースで頑張ってみる。前半は19'23通過。汗だく。ペースは維持しラスト1kmだけは3'24で上がった。後半18'51で、この時期の練習タイムとしては上出来。ホタちゃん1500でも4'35と特大ベスト。県内の中学生では無敵だな。
8/10 土	11.0	沖美⇔鹿川	52分32秒(4'46/km)	江田島へ出発。到着しマラソン見てからランニングへ。序盤は西日がガンガンに当たって暑すぎてしんどかったが、島の反対側になると一転、影になるので楽になった。
8/11 日	8.0	沖美町	39分40秒(4'57/km)	今日も女子マラソンを見た後で。コース変えて1周2kmの起伏が凄いとこ走ったらしんどすぎた。4周でギブ。
8/12 月	11.0	石組⇔玉田	51分10秒(4'39/km)	島休暇終わって匹見へ。江田島よりはこっちのほうが気温マシかな。
8/13 火	10.0	野田⇔玉田	44分23秒(4'26/km)	前半5kmは子供をチャリで並走させ、下りでペース上げると疲れたらしく家へ帰ってった。後半は4'30ペースで1人ジョグ。
8/14 水	6.0	匹小校庭	28分14秒(4'42/km)	親戚が来て遊んでたり、夜は祭があったりで走り行くのは遅くなった。30分くらいでほどほどに走った。
8/15 木	11.0	運動公園		昨日サボったインターバルやったはいいが、3'25→3'28→3'26でひどい有様。走れねェ。帰ったら大社の試合、3-3で10回延長タイブレークと面白いとこだったのでそのまま試合終わるまで見てた。いやー勝っちゃったよ。すごいなー。
8/16 金	11.0	運動公園	46分53秒(4'15/km)	4'10〜4'20くらいでのペース走。ペースが全然安定しなかった。
8/17 土	12.0	石組⇔玉田	55分51秒(4'39/km)	大社-早実戦6回で追いつかれ、やられるかなーと思ったとこでランニングへ。戻ってきたら11回延長タイブレーク。勝ってしまうという。大社がすごい事になってる。
8/18 日	9.0	益田競技場		陸協練。メニューは4kmジョグ後、ショートインターバルで400×10本＋1000m。400設定は72〜74秒。レスト200m。1、2本目は74秒オーバーしてたが、そこからは72〜73秒で。最後の1本だけ69秒。10分休憩後に1000mを行い3'02だった。いいスピード練習になった。
8/19 月	11.0	野田⇔玉田	53分06秒(4'49/km)	仕事終わって帰ってきて大社戦。うーん、さすがに相手が強かったか。それなら神村学園優勝してくれ。
8/20 火	12.0	小原⇔玉田	53分54秒(4'29/km)	最近熊は出てないっぽいので恐る恐る小原まで。特に出会わず無事生還。
8/21 水	4.0	運動公園		子供連れて運動公園に行き、後ろを自転車で走ってたら首にかけてたタオルが前輪に引っかかったらしく激しく転倒。できるだけの処置をして家に戻り、鮎掛けに出てた先生を探し回って見てもらった。上唇腫れたが、縫うような事は無いってことで一安心。焦ったわー。
8/22 木	11.0	運動公園	46分33秒(4'13/km)	4'20ペース走。後半は若干のペースアップ。今朝も病院行って、子供の顔面は痛々しい事になってるが、すぐ治るってことで問題はないそう。痛みもほとんど無いみたい。良かった。
8/23 金	10.0	野田⇔玉田	49分32秒(4'57/km)	なんかバタバタしてたが、明日は久々のクロカンレース。日曜は1500mを走る予定。クロカンは楽しんできたい。
8/24 土	8.0	ひろしまクロスカントリー大会	5km：17分47秒(3'33/km)	年に1度のクロカンレース。部門連覇を目指したかったが…残念ながら今年は2位だった(総合6位)。優勝者は総合でも1位で200mくらい離された。格上すぎた。でもレース自体は楽しめたかな。来年は子供も小学生になるしエントリーさせてみようかな。
8/25 日	17.0	益田競技場 野田⇔玉田	2km：8分59秒(4'29/km) 15km：1時間08分41秒(4'34/km)	今日は記録会で1500を走るつもりだったが、競技場でアップしてる間も雷がゴロゴロ。アナウンスで開始を遅らせるとあったが結局ずっと雷がなってたので記録会は中止に。この日は雨の影響もあって夕方凄い涼しかったのでいつもより長めにジョギング。まあしっかり距離稼げたし、良しとしよう。ただ、どこかで1500を1回走っときたいよなー。
8/26 月	11.0	小原⇔江田	52分20秒(4'45/km)	DLでインゲブリクトセンが3000m7分17秒の世界記録出したって。キロ辺り2'25〜2'26。人間じゃねェ！
8/27 火	10.0	石組⇔玉田	50分05秒(5'00/km)	なんか今回の台風は九州から東北まで縫うように通ってきそうな。嫌がらせ台風じゃん。ころころ予報も変わっとるけーどうなるか分からんけど。
8/28 水	10.0	運動公園		1000×3インターバル走。3'17→3'22→3'20。1本目、ポツ雨で路面濡れててカーブで滑って結構焦ったので、次からカーブでは減速。涼しかったのもあって、そこまで力使わず走れた気がする。
8/29 木	6.0	表匹見峡トンネル	30分26秒(5'04/km)	台風の影響かトンネルの中も強い風が吹くし、湿度が凄いし気持ち悪い。なんだか腹も痛くなってきたのでやる気なくなって早めに撤退。
8/30 金	8.0	表匹見峡トンネル	34分50秒(4'21/km)	今日もトンネルラン。いやー走りにくい。
8/31 土	12.0	小原⇔玉田	58分30秒(4'52/km)	台風過ぎて暑さは少しマシになったような。9月も暑さは続くと言ってるがどうなのか。走行距離は元に戻って315kmまで行けた。少なくともこれくらいはキープしていきたい。
走行距離	315.0  km