月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	12.0	野田⇔玉田	54分40秒(4'33/km)	23年度の年齢別マラソンランキング発表。岡山の2:34:43で37歳男子41位という結果だった。タイム縮めたのに去年からランクが2つ下がってんじゃん…
6/02 日	12.0	益田競技場	46分11秒(3'50/km)	陸協練。2km毎に4'10ペースと3'40ペースを交互に繰り返す変化走。11km目、12km目は上げて3'22、3'14。だいぶ快調に行けたかな。
6/03 月	10.0	匹小校庭	50分00秒(5'00/km)	疲れ切ってたので校庭でゆったりきっかり5分ペースジョグ。
6/04 火	11.0	石組⇔玉田	52分05秒(4'44/km)	小原まではさすがに行かなかったが、恐る恐る石組までは走ってみた。今回はクマに遭遇せず。色んなとこで出没情報あり。どこ走っても一緒だわ。
6/05 水	9.0	競技場外周		嫁さん出張で関東行くので空港まで送ってったついでに競技場へ。益中、益高の子らが外で動き作りしてたので聞いたら今日は競技場使えないとのこと。てわけで成り行きでよっちゃんら高校生組の練習を引っ張ることに。外周1.6km×5を3'50ペースで。レストは60秒。しっかり汗かいた。よっちゃんは800、1500、3000の3種目で中国大会出るので頑張ってもらいたい。
6/06 木	11.0	石組⇔玉田	49分02秒(4'27/km)	走ってたら3人くらいにクマ出るよーと声をかけられる。そのたび、どこ走っても一緒よと返す。ここ最近は中学生らも親が車で送迎してる。クマ注意報がすごい。
6/07 金	10.0	運動公園	43分01秒(4'18/km)	もう少しペース上げたかったがこれが精一杯。今日も草刈り疲れた。晩飯は実家で。子供はお泊り。
6/08 土	8.0	匹小校庭	34分30秒(4'18/km)	子供と2人で岩国のふくろう公園へおでかけ。走り回るので何度も何度も見失っては探し出すの繰り返し。いやー疲れたわ。帰ってきて校庭で子供遊ばせてる横でランニング。途中で雨降ってきたので早めに切り上げ。
6/09 日	11.0	小原⇔玉田	46分12秒(4'12/km)	ママを迎えに空港へ。エディオン寄ってナイトワンダラー15パック購入。SRもACEも出ない渋い結果…最近はクマ出とらんとの事で小原まで行ってみる。全部捕まえたんかな。
6/10 月	10.0	野田⇔玉田	49分52秒(4'59/km)	飴でも買おうと横田のセブンに寄ると、ずっと探し求めてた151を発見。こりゃ買わなきゃと10パック即買い。子供と開けてて持ってないキュウコンRRやらコダックARに喜んでたらエリカの招待SARもきた。やっぱ151は開封してて面白い。
6/11 火	11.0	小原⇔玉田	53分20秒(4'50/km)	暑すぎる。下りでもう少しペース上げて走りたかったがバテた。
6/12 水	10.0	運動公園	44分15秒(4'25/km)	今日も走る前から暑さにやられ気味。4'30くらいでボチボチ走りラスト1kmだけ出力上げて3'36。今日はこれが精一杯。
6/13 木	10.0	野田⇔江田	46分22秒(4'38/km)	今日も走り行く前から足がだるい。週末のレースも暑くなったらきついな。9分半切れるだろうか。
6/14 金	11.0	運動公園	47分12秒(4'17/km)
6/15 土	5.0	匹小校庭		午前中は保小中の合同運動会。夕方にロードをジョグしてたら1km行ったとこでふくらはぎに嫌な痛みが走った。ゆっくり引き返して校庭の柔らかい土の上で6'30ペースくらいで再びジョグ。これやばいかも。
6/16 日	6.2	アップ 益田市陸協記録会	3.2km：12分58秒(4'03/km) 3000m：9分46秒51(3'15/km)	ふくらはぎの不安があるまま出走。やはり1000m過ぎくらいに痛みが出始めた。棄権したほうが良かったのかもしれないがペースを落としそのまま完走した。しばらくは練習ストップしないといけないかも。
6/17 月	0.0			しばらく練習休み。仕事で歩き回ったくらいのもん。治ればええが。
6/18 火	0.0			完全休養2日目。ついにドラクエ3の発売日が発表された。PS4は対応してないのでスイッチ買わんといけんなー。
6/19 水	0.0			休養3日目。休んでみるもんだな、痛みがほぼ消えた。明日辺りからリハビリジョグやってみるかな。おかやまマラソン当選してたので今年も1本目は岡山に決定。万全な状態にしないと。
6/20 木	5.0	匹小校庭	27分27秒(5'29/km)	今日からジョグ再開。調子に乗ってまた痛み再発しちゃやれんので、地面柔らかい校庭の土の上でゆっくりゆっくり5kmほど。うん、異常無し。けどスピード上げていくのがちょっと怖いな。徐々にやっていこう。
6/21 金	8.0	匹小校庭	38分13秒(4'46/km)	昨日より少しペースと距離を上げて様子見ジョグ。とりあえずは大丈夫そうかな。週末は雨っぽいしランオフでもいいや。焦らずやろう。
6/22 土	0.0			雨なのでお休み
6/23 日	0.0			陸協練あったけど、まだ負荷かけるのは怖いので行かず。どっちみち雨だったので今日もランオフ。
6/24 月	11.0	匹小校庭	51分41秒(4'41/km)	先週はがっつり休んだのでそろそろ通常練に戻していきたいところ。とはいえスピードあげたりロード練は少し怖いとこもあるので様子を見ながら。走り終わったら念のためアイシング。
6/25 火	10.0	匹小校庭	50分00秒(5'00/km)	普通に疲れてたのでゆっくりジョグ。土曜は5000のナイターがあるが走れるんかいな。痛みがそのまま出なければ行くが17分かかったりして。
6/26 水	8.3	匹小校庭		6kmジョグしたあとに300×6。抑えて66秒からスタートし64秒、62秒、61秒、61秒、61秒。これくらいなら大丈夫そう。
6/27 木	11.0	匹小校庭	53分42秒(4'52/km)	そろそろ校庭グルグル走るのも飽きてきた…山口ナイターを無事走り切ったらロード練再開していいかな。維新公園はまあまあ近いけど何気に走ったことはないんだよな。どんな雰囲気なんやら。目標は特に定めず、とにかく何事もなく走りきれれば良しとしよう。
6/28 金	5.0	荒木⇔江田	23分47秒(4'45/km)	ポツ雨の中、夜に軽くジョグ。
6/29 土	9.0	アップ 山口ナイター	4km：15分54秒(3'58/km) 5000m：16分29秒42(3'17/km)	初めての山口ナイター。生憎の雨ではあったが、それを差し引いても会場が良い！スタジアム外周にタータンが引いてありそれがピタリ1km。アップがしやすい。ふくらはぎの不安もあったが何事もなく雨の中のレースを走りきれた。16分半も切れたので上出来。ここから戻していこう。
6/30 日	12.0	小原⇔玉田	52分59秒(4'24/km)	昨日は帰りが遅かったので朝はゆっくり寝た。買い物行ったり。足も特に問題ないので本格的にロード練再開。日本選手権は女子の100mHが見ごたえあって面白かった。
走行距離	236.5  km