月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	10.0	運動公園		インターバルってほどでもないけど1000を3本。出力は7割くらいって感じで淡々と。3'32→3'29→3'29。さすがに3分半かかったら遅すぎるかなと思い、2、3本目は絶妙に修正。さて、4日の10000はどうなるか全く予想がつかない。復調していて周りの人についていければ33分台も狙えるかもしれないし、軽い貧血なのであれば35〜36分かかるかもしれないし。とにかくレースには出てやれるだけやってみる。5日の5000はまた考える。
5/02 木	11.0	小原⇔玉田	51分12秒(4'39/km)
5/03 金	7.0	運動公園	32分18秒(4'36/km)	子供らを宇品のフェリー乗場まで送りそのまま匹見へ。久しぶりにレース前の1000m刺激を入れてみる。5kmジョグしてそのまま1kmスタート。3'10。夜は日本選手権10000mをテレビ観戦。27分17秒って恐ろしい。
5/04 土	12.0	アップ 島根県選手権	2000m：8分21秒(4'10/km) 10000m：35分00秒77(3'30/km)	選手権初日は10000m。気温が28℃と暑すぎる。熱中症の危険もある中でのレースだった。給水テーブルが設置されてたのでこまめに補給しつつなんとか完走。タイムは振るわないが周りの選手達も走りにくかったみたい。35分切れなかったのがモヤモヤする。
5/05 日	7.0	アップ 島根県選手権	2000m：8分31秒(4'15/km) 5000m：16分52秒87(3'22/km)	選手権2日目5000m。気温が30℃近くあり昨日よりさらに暑い、そして風が強い中でのレース。ただ、ひどいコンディションと連戦の疲れがある中で、益陸よりいいタイムが出せたってことはプラスに考えていいのかな。タイムだけ見れば悪いが。一応血液検査行ってみるかな。
5/06 月	11.0	小原⇔玉田	53分47秒(4'53/km)	昨日のうちに江田島へ移動して1泊。夕方に匹見へ帰ってきた。江田島生活が楽しすぎてはしゃいで疲れたのか、うちの子にしては珍しく道中爆睡。
5/07 火	10.0	表匹見峡トンネル	46分13秒(4'37/km)	連休明けは気がぬける。次は6月の記録会3000m走るかな。
5/08 水	10.0	運動公園		1000×3インターバル。3'22→3'21→3'16。夕方走り行く前にかかりつけドクターに会ったので明日血液検査しに行くと伝える。なんか大丈夫のような気もするけど、すっきりさせたいので。
5/09 木	10.0	小原⇔野入	49分53秒(4'59/km)	血を抜いてきた。腎機能やら貯蔵鉄やら詳しく調べてもらう。とにかく結果を聞いてスッキリしておきたい。血を採ったので今日はゆっくりゆっくりジョグ。
5/10 金	12.0	運動公園	48分05秒(4'00/km)	序盤は4'05、終盤は3'55だったが、ほぼ4分のペース走。
5/11 土	11.0	小原⇔玉田	49分34秒(4'30/km)	ほとんど持ってない黒炎の支配者が再販されてたので10パック買ってみた。RR1枚(ピジョット)、AR1枚(ピィ)、SR1枚(オモダカ)引けた。
5/12 日	10.0	表匹見峡トンネル	48分27秒(4'50/km)	競技場使えないし、雨だしで陸協練習には行かず。トンネルでゆっくりジョグ。
5/13 月	12.0	小原⇔玉田	48分37秒(4'03/km)	昨日ゆったり走ったので今日は少し速めに。上り4'20ペース、下り3'40ペースってな感じで。
5/14 火	10.0	匹小校庭	49分44秒(4'58/km)	血液検査の結果が出た。ヘモグロビンは一応正常値ではあるが、貯蔵鉄がスッカラカンな状態で、いわゆる隠れ貧血とのこと。やっぱここ半年の不調はこれが原因っぽい。結果分かってスッキリした。とりあえず鉄剤飲んで鉄を貯めていく。
5/15 水	8.0	運動公園	39分59秒(4'59/km)	一日草刈りで疲れ切ったし腰痛いしでとてもインターバルなんかできない。間で1kmだけ気合入れて走っても4分かかった。今日は無理ー
5/16 木	11.0	野田⇔玉田	49分43秒(4'31/km)	気になってた2023島根県ランキングを見せてもらった。一番自信のあったマラソンは…22年の4位から1つ順位を上げてついにトップ3に入れた！上2人はエクラビの若手で、完全に格上選手なので勝てなかったがそれでも嬉しい。ハーフは行けると思ったが多分これ21位とか22位ってとこだな…圏外だったか。さすがに学生強いな。
5/17 金	8.0	元組⇔野入	31分45秒(3'58/km)	夜になったので近くの県道1km間で往復。上りは4'10、下りは3'50ってな感じで。
5/18 土	10.0	元組⇔江田	47分56秒(4'47/km)	益田で棟上げ前のお祝い会食。帰ってきて夜ラン。
5/19 日	12.0	運動公園	10km：37分04秒(3'42/km)	3'40〜3'45くらいのペース走。鉄剤摂り続けてる効果もあるかどうか分からないが、だいぶ楽に走れるようになったような。6月の記録会でどこまで走れるやら。
5/20 月	11.0	小原⇔玉田	51分15秒(4'39/km)	明日は上棟式。天気は良さそうで安心。
5/21 火	10.0	元組⇔江田	48分39秒(4'51/km)	今日1日で一気に家が形になった。上棟式から餅まきまで精神的に休まらない日ではあったが、無事に終了。思った以上に人が集まってくれて良かった。一生の記憶に残るであろう1日だった。いやー疲れた。
5/22 水	10.0	運動公園		1000×3インターバル。3'15→3'17→3'17。多少マシになってきたかも。踵の痛みが増したな…
5/23 木	6.0	野田⇔江田	30分04秒(5'00/km)	疲労感MAXって感じだったので30分ジョグだけにしておしまい。早く寝よう。
5/24 金	11.0	運動公園	45分29秒(4'08/km)	今日から島根県高校総体が始まってるようだ。初日から女子1500で益田の2人が中国行きを決めてる。彼女らも貧血傾向だったが回復したようだ。良かった良かった。
5/25 土	11.0	小原⇔玉田	49分46秒(4'31/km)	今日も女子3000で同じ2人、男子5000でリクが中国大会決定。リクの伸び方がすさまじい。1年で全く歯がたたなくなった。
5/26 日	9.0	益田競技場	7000m：24分58秒(3'34/km)	久々の陸協練と行きたかったが、朝に仕事が入ったため、遅れて競技場へ。皆は300×10をやったりしてたみたいだが、着いた頃には終わってたので1人で速めペース走をしてみる。25℃超えの暑い中で、まだ貧血も治ったわけではないだろうから距離は決めず行けるとこまで。入りは3'37。4000から仲間の1人が3'30で引っ張ってくれたが6000できつくなる。7000のとこで終了した。暑さでバテた感じだった。
5/27 月	11.0	石組⇔野入	51分58秒(4'43/km)	小原の集落でクマが家に入って荒らすって事が2件あったので、奥まで行くのは控える。今年はクマ出没情報が多いわ。
5/28 火	11.0	小原⇔玉田	49分11秒(4'28/km)	小原で1匹クマを獲ったと聞いたので、なら行ってもいいかと小原まで走ると、帰り路に藪の中にいるクマを目撃。近くの家の人に報告し、急ぎ足で下った。1匹じゃなかったか。やっぱ危ないな。久しぶりに見たわ。
5/29 水	10.0	運動公園		1000×3。3'20→3'17→3'17。走り行くのが夜になったので、どこでクマに会うやら分からんので気を張って走った。やっぱり明るいうちに走りいくのがいい。
5/30 木	11.0	野田⇔玉田	54分00秒(4'54/km)	火曜に見たクマはその晩に捕まえたと報告があったが、翌日には下の石組集落でまた別のクマが倉庫に入ったと。さらには雨の日に走り行く表匹見峡トンネル付近でも出たらしく、ほんとどこ走り行っても危ない。今年は異常なほど多い。
5/31 金	10.0	運動公園	36分53秒(3'41/km)	前半は19'00通過、後半は18分切るくらいでのビルドアップ走。序盤は動きが悪かったが、だんだん快調に走れるようになって、ラストは3'23で上がり。
走行距離	313.0  km