月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	11.0	小原⇔玉田	54分19秒(4'56/km)	年度変わり。さっそく宍道湖1周駅伝、益陸5000とあるので頑張っていこう。子供はついに年長組へ。保育所最後の1年。早か〜
4/02 火	11.0	小原⇔玉田	51分29秒(4'40/km)	急な仕事が入ってバタバタ。車で町内の端から端まで走りまくる。あー疲れた。
4/03 水	10.0	表匹見峡トンネル	46分42秒(4'40/km)	特にインターバルをするつもりもなかったが、7km目と9km目のとこだけ3'20ペースで。あとはもう当日までジョグで済ませる。
4/04 木	12.0	小原⇔玉田	59分08秒(4'55/km)	今日の山陰中央新報に宍道湖の展望記事が載ってた。総合ではホシザキが優位でそれを米子松陰やエクラビが追っかける展開か。市町村対抗では雲南が強い。益田も良さげとは書かれてたがメンバーが結構入れ替わったので、多分厳しい戦いになりそう。とりあえず向かい風になってほしくないってとこ。
4/05 金	11.0	小原⇔玉田	52分35秒(4'46/km)	息子6歳の誕生日。お祝いは明日やる予定だが、今日何も無しってのもアレなのでケーキだけでもと買ってきて食べた。ハイパーボールが欲しいと言ってたので、モンスターボールも付け加えてプレゼント。
4/06 土	7.0	野田⇔玉田	34分37秒(4'56/km)	明日の駅伝に備えてゆっくりと調整。夜は実家で誕生会。広島から叔父も来て祝ってくれた。
4/07 日	11.8	宍道湖一周駅伝	41分41秒(3'31/km)	タイムとしては全然満足するような結果にならなかったが、順位は1つ上げて最低限の仕事はできた。コンディションを整えられなかったのが悔やまれる。その辺レース結果に詳しく載せます。
4/08 月	10.0	表匹見峡トンネル	47分24秒(4'44/km)	ロードが軒並み走れてないこの状況でトラックでどの程度走れるのかを把握しておきたい。その日のコンディションにもよるが16分40秒とかかかってしまうなら、取り組み方を考えないといけない。
4/09 火	11.0	小原⇔玉田	46分51秒(4'15/km)	普段のジョグも気持ちペースを上げようと、4分半ペースくらいのつもりで行ってたが結果思った以上に上がった。疲労抜きで走る以外はだいたい4分半をベースにしてみよう。
4/10 水	10.0	運動公園		一応インターバルで、1000を2本だけ。3'16と3'24。この調子じゃ土曜の5000はほんと16分30秒辺りってとこだな…
4/11 木	11.0	小原⇔玉田	49分13秒(4'28/km)	腰が痛かったのでゆっくり行きたかったが、なんとか4分半ペースを守って。だいぶ汗をかいてくるようになってきた。
4/12 金	8.0	石組⇔野入	40分30秒(5'03/km)	ゆっくり調整
4/13 土	9.0	アップ 益田陸上	4km：15分57秒(3'59/km) 5000m：16分54秒05(3'22/km)	16分半が切れたら良しと見込んでいたが、思ってる以上に走れない。17分切るので精一杯。かなり弱くなってるな。何か原因があるのか、ただ気持ちの問題なのか。
4/14 日	10.0	野田⇔玉田	51分23秒(5'08/km)	今日は特にどこへ行くこともなくゆっくり過ごした。校庭で子供たちが遊んでるのを見つつ、大人たちは世間話。保護者会の会長はうちになりそうな。
4/15 月	11.0	小原⇔玉田	46分23秒(4'13/km)	雨は上がったが、かなりの強風の中ランニング。飛ばされるわ。前半でだいぶ消耗した。
4/16 火	10.0	小原⇔野入	45分17秒(4'31/km)	どうにも足が重いし息も結構乱れる。
4/17 水	10.0	運動公園		1000×3で3'24→3'26→3'25。遅いのに息が結構あがる。黄砂の影響もあるのかもしれんけど。土曜日に仲間に指摘されたが、もしかしたらまた貧血の症状が出てるのかもしれない。11月のおかやまマラソン以降、記録は低調気味。たまにガクっとペースが落ちる、などなど思い当たる節は確かにある。サプリを摂ってみるなどして様子見て改善無さそうなら血液検査をするべきかもしれない。
4/18 木	11.0	匹小校庭	50分50秒(4'37/km)	今日の息苦しさは絶対黄砂。これは間違いない。走り終わって咳が出る出る。
4/19 金	10.0	野田⇔玉田	40分53秒(4'05/km)	建築の関係でお世話になってるYさん宅でご飯食べながら外壁やら細かいところを詰めてく。帰ってきて夜ラン。体が重いが無理やり動かした。
4/20 土	11.0	小原⇔玉田	49分45秒(4'31/km)	今年も校庭に50mのラインが引いてあるので6歳になったばかりの子供を走らせてみる。一昨年17秒、去年15秒で今年は…相変わらず笑いながら走るが今年は12.5秒。縮んだねー。速くなった。
4/21 日	11.0	益田競技場	10000m：38分53秒(3'53/km) 1000m：2分57秒(2'57/km)	全山陰陸上へ行ってるメンバーが結構いるため、こっちは少人数で練習。10000をやったあと、久しぶりに1000m走。調子がいまいちでも最低限3分は切ろうとなるべくイーブンペースで走り2分57秒。さすがに今2分50秒切る力はないか。
4/22 月	11.0	小原⇔玉田	50分00秒(4'32/km)	選手権のリスト見たが、10000mなんか格上選手ばかりだな…こんな状態だしケツのほうマイペースで走るかな。正直35分切れるかも怪しい…
4/23 火	11.0	小原⇔玉田	54分33秒(4'57/km)	今日はゆっくりジョグ。リクが全山陰で15分13秒と、また更に縮めてきた。今年中に14分台出してほしい。このまま順調に行けば都道府県の代表にはなれるだろう。
4/24 水	10.0	運動公園		1000×3インターバル。2本目がガクっと落ちがちなので今日は落とさないよう意識して。3'19→3'17→3'17。先週よりは格段に走れた。これでまだだいぶしんどいので復調したってわけではないと思うが。
4/25 木	12.0	小原⇔玉田	54分05秒(4'30/km)	新築のほうは基礎工事に入ってて、コンクリを流し込みいよいよ土台が出来てきた。楽しみだ。
4/26 金	10.0	野田⇔江田	42分46秒(4'16/km)	保育所総会等で夕方は動けなかったので、子供が寝てからの夜中出走。4分切るペースで行きたかったが食べてあまり時間経ってなかったので無理だった。
4/27 土	15.0	小原⇔玉田	1時間07分19秒(4'29/km)	久しぶりに15kmまで。小原に奈良大OB達が集まっており賑やか。
4/28 日	10.0	運動公園	8km：29分22秒(3'40/km)	今日は夢花マラソンの日だが、今年はハーフが無いため出場せず。運動公園で速めペースでラン。途中で腹痛くなって10kmまで行けず。3'40でも余裕がない。
4/29 月	11.0	小原⇔玉田	49分24秒(4'29/km)	変幻の仮面をボックス買い。シークレット枠でARキマワリ、カイデン、コドラ、SRゼイユ。
4/30 火	9.0	野田⇔玉田	46分33秒(5'10/km)	なんだか疲れが溜まってるようなのでベリースロージョグ。明日は刺激入れのつもりでインターバルやっとこうかな。
走行距離	315.8  km