月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	11.0	沖美⇔鹿川	46分28秒(4'13/km)	滞在2日目、ニューイヤー駅伝見たりゆっくりと。うまいもん食いすぎで体が重い気がする。気持ち速めのペースでランニング。ここは匹見と違って暖かくて走りやすい。
1/02 火	11.0	小原⇔玉田	51分52秒(4'42/km)	箱根見終わって匹見へ帰ってくる。1、2、3区で駒澤3本柱を投入してもなお青学が先頭で走るという衝撃。箱根になると強いな。
1/03 水	10.0	表匹見峡トンネル	42分46秒(4'16/km)	伊藤蒼唯君は起用せずかぁ。残念。不調だったんだろうか。
1/04 木	11.0	元組⇔江田	53分46秒(4'53/km)	そろそろ息子は紙パンツ卒業か？朝起きても漏れてないっぽいし、行きたくなったら夜中に起きてくるし。成長成長。
1/05 金	10.0	小原⇔野入	50分09秒(5'00/km)	腰いてー。明日は競技場で走るし今日はゆっくりにしといた。
1/06 土	10.0	益田競技場	37分58秒(3'47/km)	新年1発目の陸協練は東高と合同で10000mのビルドアップ。4'10ペースから2000毎に10秒ずつあげてく。正月は食いまくったし、しばらくスピード上げて走る練習してなかったせいもあってかペースが上がってくると結構しんどい。8000〜9000で3'25、ラスト1000は3'17だった。最初からずっと2レーンで走ってて、終盤でぐっとペースが上がった時も2レーンに拘って走ってたのでラスト1周でリクとT津さんに引き離されてしまった。いやーきつかった。来週の駅伝はどんなペースで走れるか。
1/07 日	11.0	小原⇔玉田	49分13秒(4'28/km)	来週の都道府県女子駅伝の合宿のメニューとかタイムとか見せてもらったが、いまいち走れてないなー。仲間内からも何人かは出走するだろうから頑張ってもらいたいが。
1/08 月	10.0	運動公園	38分33秒(3'51/km)	前半19'31→後半19'02
1/09 火	3.0	匹小校庭	17分38秒(5'52/km)	腰がぶち痛い、そして何か体調も悪い。
1/10 水	5.0	野田⇔玉田	22分14秒(4'26/km)
1/11 木	10.0	元組⇔野入	48分05秒(4'48/km)
1/12 金	6.0	匹小校庭	28分25秒(4'44/km)
1/13 土	5.0	石組⇔野入	22分28秒(4'29/km)
1/14 日	9.5	浜田市駅伝2区(2.5km)	8分08秒(3'15/km)	病み上がり状態で挑むことになった浜田市駅伝。急遽1区→2区に変更し2.5kmを走ることに。途中でえずいても困るので序盤はかなりセーブして走った。後半は下りになるので、そこから恐る恐るペースを上げていった感じ。3'23→3'15→1'30とペースは尻上がり。区間は6位。まあそんなもんか。また2月頭にハーフがあるのでどうにか復調して戻していきたい。
1/15 月	15.0	小原⇔玉田	1時間08分41秒(4'34/km)	とりあえずまずは距離を戻す。そんなに速いペースでなくていいのでちょっといつもよりは長めの距離を。
1/16 火	12.0	小原⇔玉田	1時間00分11秒(5'00/km)	今日もゆっくり1時間かけてジョグ。明日辺りはスピード練いれてみたいところ。
1/17 水	9.0	運動公園		まだまだ本調子ではないだろうが、1000のインターバルを3本やってみる。3'22→3'24→3'25。こんなもんなんだろう。このタイムでもそれなりにきつい。
1/18 木	11.0	表匹見峡トンネル	51分37秒(4'41/km)	今年も都道府県駅伝は現地観戦と行きたいが、天気が微妙…今回はテレビでいっかな。男子も東高から1人走るかもしれないので頑張ってほしい。
1/19 金	10.0	運動公園	38分23秒(3'50/km)	久々に4分切るスピードで練習ができた。ビルドアップ走、19'45→18'38。
1/20 土	12.0	表匹見峡トンネル	56分24秒(4'42/km)	定期健診で子供を病院へ。時間がかかって疲れる。1日仕事だわ。トンネルラン中、よっちゃんパパに見られてた。ご苦労様です。
1/21 日	12.0	益田競技場	48分08秒(4'00/km)	陸協練。東高と雨の中4分ペース走12000m。びっしゃになって寒かった。先週の都道府県走ったアヤコちゃん来てたので色々と話を聞いた。まだ中2なのでこれからこれから。今日の都道府県男子では4区に東高のケイタツ出走。そして伊藤蒼唯君はさすがの走りだった。3区23分台は島根で初めてじゃない？
1/22 月	10.0	表匹見峡トンネル	48分14秒(4'49/km)	走り行く頃にはパラパラ雪が降り始めてた。気温もどんどん下がってくるし、明日明後日はだいぶ降りそうだなー。
1/23 火	10.0	表匹見峡トンネル	47分07秒(4'42/km)	−3℃。トンネルを吹き抜ける風が痛くて心折れそう。なんとか根性で10kmラン。顔がいてー
1/24 水	10.0	表匹見峡トンネル	44分21秒(4'26/km)	昨日と同じで−3℃。下りが向かい風で顔痛い。7km目と9km目の上りを頑張ってみる。3'53と3'54だった。きつい。
1/25 木	10.0	石組⇔玉田	43分46秒(4'22/km)	やっとロードに出れる。とはいえ雪解けで所々路面がびっしゃなんで乾いてるとこ探し蛇行しながらで、足が何やら重たくなった。
1/26 金	11.0	小原⇔玉田	48分53秒(4'26/km)	後半足が上がらなくなった。ポケカのワイルドフォース、サイバージャッジ両方抽選当たったが、それぞれ15パックずつでいいかな。1BOXもいらんわ。15パックならSR枠やACE枠でる確率は1/2。引き当てたい。
1/27 土	11.0	小原⇔玉田	54分20秒(4'56/km)	てわけで15パックずつ購入。まずはワイルドフォースを子供と開封。1BOX(30パック)購入ならRR4枚、AR3枚、SR以上1〜2枚、ACE1枚が確定。15パック開封の結果は…RR2枚(ドダイトス、ゲンガー)、AR1枚(ユキハミ)、SR1枚(ビワSR)、ACE1枚。なかなか良い引きだったと思われる。
1/28 日	12.0	益田競技場	46分10秒(3'50/km)	陸協練。今週も雨の中。メニューは変化走12000m。4'10で1000mと3'40で2000mを繰り返していく。雨は止むことなくずぶ濡れになり冷えた。女子マラソンは日本新出て、ようやく2005年からの時計が動いた。いやハーフからポンと出たの凄かったわ。
1/29 月	11.0	小原⇔玉田	49分24秒(4'29/km)	サイバージャッジ開封。RR2枚(テツノイワオ、ハッサム)、AR2枚(シキジカ、メルタン)。こっちは引きが悪い。。追加で買おうかな。
1/30 火	11.0	小原⇔玉田	52分44秒(4'47/km)	気付けば週末には大島のハーフが迫ってる。天気が何やら微妙だし、そもそも今はベストが狙えるって状態でもなさそうだし、とにかく大崩れしないようラスト5kmでペースアップをしていきたい。タイムはあまり考えてないが75分前後ってところか。
1/31 水	8.0	表匹見峡トンネル	36分35秒(4'34/km)	特にポイント入れる必要もないし、基本5分ペースでジョグ。下りの6km目と8km目だけスピード上げてそれぞれ3'12と2'54。最後は上げすぎたが、気持ちよく走れた。風が無かったので走りやすかったのもある。
走行距離	307.5  km