月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	10.0	表匹見峡トンネル	49分24秒(4'56/km)	とりあえずコンビニでシャイニートレジャー3パック買えた。そのうち色違いが2枚出てきたのでまあまあってとこか。
12/02 土	8.2	運動公園		しおかぜ練。630×5のインターバル走を実施。2'10設定(3'20/km)で中学男子を引っ張る。しっかり5本こなせてた。エディオンでシャイニートレジャー1BOX購入。ピジョットexのSSRと色違い3枚。2枚箱とはいかなかったか。色違いの中にはミミッキュがあったので、これが一番の当たりカードかな。
12/03 日	15.0	小原⇔玉田	1時間05分35秒(4'22/km)	防府にエントリーしてたが、しおかぜに備えてDNS。松江城マラソンやら防府に出る知り合い選手を応援ナビでチェックしつつ防府をテレビ観戦。見てると行きたかったなーと思う。来年はしおかぜあっても防府に出る！つもりでいる。
12/04 月	11.0	小原⇔玉田	53分56秒(4'54/km)	チーム唯一の中学男子がインフルにかかったと。大会にはギリ間に合うみたいで良かったが少し走りには影響でるかも。まあ今なっといて良かったと捉えるべきか。
12/05 火	11.0	元組⇔江田	53分08秒(4'49/km)	今日から子供が保育所復帰。途中保育所に寄ることがあったので様子を見たら子供たちの人数が半分くらいしかいない。インフルが猛威をふるってる。
12/06 水	10.0	運動公園	40分45秒(4'04/km)	ほどよいペースで運動公園をぐるぐると。もう大会まではそんな負荷のある練習はせんでいいかな。任された区間はエース級が勢ぞろいの区間なので、とにかく惑わされないよう、自分の走りをするのが大事。
12/07 木	10.0	野田⇔江田	47分04秒(4'42/km)	近所の人が新聞に掲載された匹見チームの写真、区間編成をラミネート加工して関係者に配ってくれた。町の人たちも姿を見ると、駅伝頑張れよ！と声をかけてくれる。少しでも匹見が明るくなるような走りを全員でしていきたい。
12/08 金	11.0	元組⇔江田	52分22秒(4'45/km)	ロード用のシューズはいい加減新しいのにしにゃダメかも。
12/09 土	8.0	運動公園		午前は保育所の発表会。ダンス中に舞台から足を踏み外して落下したが片足1本でうまいこと踏みとどまって何事もなかったかのように復帰。笑ってしまった。15時からはしおかぜの最終ミーティング。刺激入れで1000mを1本。3分丁度で走った。明日は暑くなりそうだ。
12/10 日	7.5	しおかぜ駅伝3区(7.5km)	25分51秒(3'26/km)	詳細は別に書くが、個人の走りとしては大撃沈だった。過去走った中でもぶっちぎりに悪い。突っ込んで入ったからか、中盤で差し込みがきて、後半の下りが痛すぎてペースが上がらず。チームとしては監督達が思ってた順位よりは良く、みなに助けられた形になった。匹見は33チーム中の23位。個人では区間24位。大ブレーキ。
12/11 月	11.0	表匹見峡トンネル	55分14秒(5'01/km)	まだ押さえると差し込んだ箇所が痛いのでゆっくりゆっくり。昨日のレースを思い返すと歯がゆくなるが、どうにもならんので年内はあまり気負わないようゆっくりやっていこう。
12/12 火	10.0	表匹見峡トンネル	49分38秒(4'57/km)
12/13 水	10.0	運動公園	43分11秒(4'19/km)	インターバル練をやろうという気にならない。ジョグの合間にスピード上げたりしてみるが3'30とか3'40くらいのもん。腑抜け状態だわ。
12/14 木	11.0	表匹見峡トンネル	52分59秒(4'49/km)	年明けレース予定は1/14浜田市駅伝、2/4大島のハーフ、2/24マスターズ駅伝、3/3くにびきマラソン。まだあまりやる気出ないが、徐々にやっていこう。
12/15 金	10.0	運動公園	44分03秒(4'24/km)	4分くらいでは走ろうかなーと思ってたんだけど、結局ダラダラな走りになってしまった。やれん。
12/16 土	11.0	表匹見峡トンネル	47分06秒(4'16/km)
12/17 日	12.0	益田競技場	49分21秒(4'06/km)	ここ2か月はしおかぜ関連で行くことができなかったので久々の陸協練。東高と合同で12000mのペース走を行う。ペースはそんなに速くないがずっと3レーン4レーンの辺りを走ってたので、実質4分ペースは切ってるくらいか。久しぶりに大人数で走り、最近は腑抜けた練習しかできてなかったのでいい刺激になった。また来月の駅伝に向けて気合入れてやっていこう。
12/18 月	11.0	小原⇔玉田	49分13秒(4'28/km)	浜田市駅伝は陸協で5チームも出すとか。チーム編成はまだ詳しく聞いてないがとりあえず1区を走ってもらうとのこと。エントリーはギリギリなのでまた最後列からスタートかな汗。しばらく前に出れんから実力順にしてほしいー。まあ仕方ないか。
12/19 火	10.0	石組⇔玉田	49分01秒(4'54/km)	今年のサンタへのお願いは「レゴが欲しいです」ハマってるねェ。
12/20 水	8.0	表匹見峡トンネル		6kmジョグして上りと下りの1000を1本ずつ。上り3'48、下り3'08。気温2℃で下り走ってるときの吹き抜ける向かい風がきついし冷い。明日から雪予報。やだやだ。
12/21 木	10.0	表匹見峡トンネル	47分56秒(4'47/km)	暴風雪。なので積雪は10cm程度だが、寒すぎる。‐3℃の中トンネルへ。やはり下りの風がきつい。顔が痛い痛い痛い。
12/22 金	6.0	表匹見峡トンネル	29分45秒(4'57/km)	もう顔が痛い。ギブギブギブ！本日ウェーブリベリオンプロ2が発売ということでポチりました。
12/23 土	11.0	石組⇔玉田	48分54秒(4'26/km)	ということでヴェイパーフライ2はこれから使い古すまで練習でガンガン使っていこう。普段履き用も6000円台で安かったのでエボライド3からバーサブラスト3へ変更。エボライドは穴空きかけなので廃棄。
12/24 日	12.0	益田競技場	46分09秒(3'50/km)	今年最後の陸協練。12000mの変化走。1000を4'30ペース、2000を3'40ペース、これを繰り返す。終盤に近付くほどペースは上がっていく。ラストは金城のI田君と競り合って3'12で終了。いい練習になった。全国高校駅伝は東高女子が初出場。もえちゃんいい経験が出来ただろう。
12/25 月	10.0	表匹見峡トンネル	48分08秒(4'48/km)	レゴ届いたので保育所終わったらさっそく作り始めてた。ついでにお菓子セットもあってご満悦。
12/26 火	11.0	小原⇔玉田	47分38秒(4'19/km)	ゆっくりヴェイパー2でジョギングしよーっとって感じで走ってたら後半はガンガンにペースが上がってた。気温がマイナスじゃないだけでかなり走りやすい。
12/27 水	8.0	元組⇔野入		下り区間でインターバル3本。3'19→3'16→3'15。やや風邪気味。
12/28 木	11.0	小原⇔玉田	48分57秒(4'27/km)	スリックバックやってみたいけど難しいわー
12/29 金	8.0	石組⇔野入	40分38秒(5'04/km)	直前で寝てしまったので、ゆっくりとジョグ。もう年末かー。年賀状を急いでこしらえる。
12/30 土	11.0	小原⇔玉田	42分31秒(3'51/km)	午前中で仕事納め。今日は少し気合入れてランニング。後半の下りは3'30ペースで気持ちよく走れた。明日からは江田島でゆっくり過ごす。
12/31 日	15.0	沖美⇔鹿川	1時間07分33秒(4'30/km)	江田島へ移動してゆったりと15km。インフルで3日ほど走れなかったときもあったが、今年は3726kmとよく走れたと思う。
走行距離	318.6  km