月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	12.0	益田競技場	10000m：38分51秒(3'53/km)	陸協練習。人数は少なめ、ヨースケ・M山・よっちゃんの4人で。まずは10000のペース走。よっちゃんは来週に新人戦の中国大会控えてるので6000まで。だいぶ暑さはマシになったのでみんな快調。ラスト2000はペースアップし38分台で上がった。その後は1000を2本ほど。2'58→3'06。1本目まさかの2分台で2本目がめちゃくちゃきつかった。
10/02 月	14.0	小原⇔玉田	1時間02分31秒(4'27/km)	10月入ったら急に寒くなったな。夕方半袖じゃだいぶ冷える。でも走ればすぐあったかくなる。
10/03 火	9.0	匹小校庭	44分54秒(4'59/km)	14日の津和野町駅伝は何やらメンバー変更が著しい。走る予定だった人がぎっくり腰になって走れなくなったり。代表のM本先生も大変だろうな。無事チームが出れたら翌日の空港マラソンの事は考えず本気で走らせていただきます。
10/04 水	9.0	運動公園		インターバルしに運動公園上がったが、3'25→3'20→3'20と日中草刈りしてて足が重かったのか、涼しくなったわりに走れてないやんって感じ。3本でやる気なくなった。
10/05 木	12.0	小原⇔玉田	51分57秒(4'19/km)	冷蔵庫にプリン３つあって、旨そうなショコラの食べたらそれが子供のだったらしく、それに気づいた子供は床に突っ伏して大号泣したらしい汗。走って帰ってきたら目赤くして怒ってた。明日同じの探して買ってきます。。
10/06 金	10.0	運動公園	38分06秒(3'48/km)	10kmビルドアップ走。最初は4分から入ってラストは3'20で上がる。前半19'32→後半18'34。快調に行けた。
10/07 土	15.0	小原⇔玉田	1時間08分16秒(4'33/km)	地区のグランドゴルフ大会へ。本日は絶不調だった。ロングホールで藪の中へ飛ばしたりして8Hで30打。2周目も短いとこで5打叩いてしまったりして27打。57打はワーストかも。優勝者は39打。高齢者強い。
10/08 日	10.0	運動公園	8km：29分16秒(3'39/km)	ポツ雨ではあったが運動公園へ行って3'40ペース走。設定通り走れはしたが雨でだいぶ冷えた。子供は実家へお泊り。平和に寝れそうだ。
10/09 月	15.0	小原⇔玉田	1時間11分03秒(4'44/km)	出雲駅伝をレン・タザワ達の副音声を聞きながらテレビ観戦。駒澤圧倒的。伊藤君が4区出走、堅実な走りで首位をキープ。あとは広経でリンタローが走る姿を見たかった。来年頑張れ。
10/10 火	10.0	匹小校庭	50分22秒(5'02/km)	6月に注文してたポケカ151がようやく届いて開封。SR枠は既に持ってるプクリンが被るという…なぜ？ARでピカチュウ出たのがまだ救いか。RRの御三家揃ったのはなんとなく嬉しい。
10/11 水	8.0	運動公園	34分34秒(4'19/km)	土日で試合連チャンあるのであまり負荷かけんでもいいかと思いほどほどのスピードで。合間に少しペース上げてみたり。
10/12 木	12.0	元組⇔江田	54分25秒(4'32/km)	土曜の津和野町駅伝は1区を務めるが、コースもよく分からない、どんな相手がいるのかも分からないぶっつけで臨む形。同じ力の人がいれば競り合いたいし、チーム数少ないなら単独走になるかもしれないし。いずれにせよ区間賞を狙っていきたい。レベル違いなランナーがいれば諦めよう笑。にしても上野監督はこんな大事な時期になんて事を…
10/13 金	10.0	野田⇔玉田	48分38秒(4'51/km)	明日の駅伝に備えて
10/14 土	6.2	津和野町駅伝1区	4.2km：13分04秒(3'06/km)	翌日のハーフの事は考えず全力で走ってきた。木部公民館スタートで、直後に独走となり、フラットな最初の1kmを3'05通過。そこから登り勾配でややペースは落ちたが新昭和トンネル入り口の2.5km地点で8'10。あとは下りなので中継所までおそらくキロ3くらいで。結果13分04秒と中々いいタイムで走れたんじゃないかと。区間賞も獲れた。明日もハーフ頑張ろう。
10/15 日	21.1	萩・石見空港マラソン	1時間19分34秒(3'46/km)	昨日は快走だったが、こっちはそうはいかなかった。途中で靴紐ほどけたりして止まったら完全にリズム崩した。さすがに連チャンはきつかったか。
10/16 月	10.0	小原⇔野入	50分53秒(5'05/km)	右足の小指やら踵やら痛くてボロボロ。なんだかこの調子だと土曜の5000mは15分台どころじゃないな…16分半切れんかも。
10/17 火	6.0	匹小校庭	31分19秒(5'13/km)	健康診断で血抜いたりバリウム飲んで下剤飲んだりであまり遠くに行きたくないので、校庭でほどほどに。
10/18 水	10.0	元組⇔野入	42分08秒(4'12/km)	往路はジョグ復路はペース上げてという感じで1km間を行ったり来たり。記録出る気はしないが足掻いてみる。
10/19 木	11.0	石組⇔江田	48分18秒(4'23/km)	クマが人を襲うってニュースを見るが、もしバッタリ鉢合わせしたらどう対応したらいいだろうか。走ってそのままスルーしたら追いかけてきそうだし、ダッシュしたところで逃げ切れんだろうし。目を潰すしかないか笑
10/20 金	10.0	野田⇔野入	48分04秒(4'48/km)	疲れ溜めないように。明日は突っ込まないよう冷静にいきたい。
10/21 土	9.0	アップ 西中国陸上5000m	4km：16分08秒(4'02/km) 15分57秒94(3'11/km)	風もそこそこあったし今季のレース内容からして記録に期待できなかったが、ようやく会心の走りができた。16分半切れるくらいかな？と思ってたらまさかの15分台！ベストにはわずかに届かなかったものの、2年半ぶり2度目の15分台。安心した。ラップ等はレース結果に記載。これで明日の1500はどうなってもいい笑。
10/22 日	4.7	アップ 西中国陸上1500m	3.2km：12分46秒(3'59/km) 4分25秒61(2'57/km)	はい、今日の1500は記録出るわけないと分かってたのでこんなもんです。ラストのスピード勝負で高校生には敵わないっす。
10/23 月	11.0	小原⇔江田	54分12秒(4'55/km)	再来週の記録会は3000mに加えてみんなで100m出てみようやってことになった。普通の長距離用シューズで走るつもりだが一体何秒くらいで走れるやら。13秒台は出るだろうとは思ってるけど。フライングしたらどうしよ。
10/24 火	10.0	匹小校庭	49分31秒(4'57/km)	12月のしおかぜ駅伝は匹見も何とかメンバーを確保。走れる中学生が匹見に1人だけしかいないので、益田市内の匹見に所縁ある中学生を助っ人として走ってもらうことにした。
10/25 水	9.0	運動公園		1000×3ほど。3'21→3'21→3'16。きつい。こんなんでよく5000mで15分台出せるよなって思う。まあこのコースは起伏あり直角カーブありでトラックとは全然違うっちゃあ違うが。
10/26 木	11.0	小原⇔江田	48分35秒(4'25/km)	日曜の話ではあるが子供がじいじと万葉公園で遊んでるときに転んで歯が抜けた。記念すべき1本目の抜けた歯は万葉公園のどこかに転がってるという。でも新しい歯が生えかけてきとったけー、抜けて良かった。
10/27 金	9.0	運動公園	8km：30分27秒(3'48/km)	最初の1kmが3'54で、そのままのペース走のつもりだったがジワジワペースか上がっていった。とりあえず気持ち良く走れた。
10/28 土	11.0	野田⇔江田	46分40秒(4'14/km)	ばあば退院したってことで、急遽江田島まで日帰り旅。滞在は2時間くらいだったが孫の顔見れて嬉しそうだった。
10/29 日	12.0	運動公園 野田⇔玉田	4km：16分49秒(4'12/km) 8km：37分04秒(4'38/km)	しおかぜ駅伝、匹見チーム集合。新聞掲載用の写真を撮って、チームの初練習。男子4km、女子3kmのビルドアップ走を実施。最初なので設定は軽め。中学生はみな1年生だが結構走れるなって印象。なんとか出場できそうです。夕方もちょろっとジョグをして久々の2部練。
10/30 月	11.0	小原⇔江田	53分41秒(4'52/km)	なんでかよく分からんけど腿の裏が筋肉痛のような？昨日のせい？謎。ゆっくり走った。
10/31 火	8.0	匹小校庭	39分57秒(4'59/km)	ゆめタウン寄ったら未来の一閃がまだ残ってたので3パック購入。RRのテツノブジンexとARのリククラゲ。ドククラゲとは違うん？
走行距離	326.0  km