月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	10.0	運動公園	39分15秒(3'55/km)	前半は4'05〜4'10辺り、後半になって3'45辺りまでペースをあげラス1だけ3'30。9月になっても変わらず暑い。
9/02 土	12.0	小原⇔玉田	57分03秒(4'45/km)	廃止になったが本来なら今週は聖湖マラソン。今日あたりやっておきたいとこではあったが、行くならもう少し暑さが収まってからじゃないと怖いな。
9/03 日	12.0	益田競技場	6000m：24分00秒(4'00/km) 6000m：22分27秒(3'44/km)	久々？の陸協練習。まだまだ暑いので12000を分割し、6000を2本という形で。1本目はキロ4で淡々と。といっても暑くてきつい。2本目も3000までは4分ペースで行き、そこからペースアップ。ラスト3000は3'46、3'39(7'25)、3'09(10'34)で最後は暑い中ペース爆上げ。いい練習だ。
9/04 月	10.0	匹小校庭	50分56秒(5'05/km)	中学時代の先生に10/14の津和野町駅伝に誘われた。前にも誘われたことがあったが、その時は台風か何かで中止になったのでようやく走れそうだ。空港マラソンの前日ということで忙しいがやるからには本気で楽しみたい。
9/05 火	10.0	表匹見峡トンネル	46分29秒(4'38/km)	先月の1500はギリ勝ったが、土曜の山口ナイターで高1リクが早くもおれのタイムをコンマ何秒か超えてきた。今度の西中国で直接対決になれば負けられんでー。
9/06 水	9.0	運動公園		5km走って慣らしてさあインターバルだと走ったが、ちいさーな虫が顔やらにひっついてやれん。1本目3'22かかって服に20〜30匹くっついとるし。2本目には口に入るわ、しまいにゃ目に入ってきやがる。3'30。たまらんので運動公園から逃げ遠回りしてジョグしながら帰宅。
9/07 木	11.0	小原⇔玉田	52分06秒(4'44/km)	子供が早朝5時半くらいに起きると言い出したが、いやいやもっと寝てなさいとたしなめた。だんだんと睡眠時間が減ってる気がするな。10時間くらいは寝てほしいもんだが。
9/08 金	10.0	運動公園	40分57秒(4'05/km)	4分切りで走りたいんだが、思うようにペースが上がらない。結局前半20'50後半20'07ですんごい中途半端な感じになってしまった。
9/09 土	11.0	小原⇔江田	54分00秒(4'54/km)	保育所の参観日で子供らと一緒にスライム作りだったり助産師さんによる命のお話。匹見−出雲間を何往復もしたのを思い出す。
9/10 日	11.0	益田競技場	10000m：38分03秒(3'48/km) 1000m：3分07秒(3'07/km)	陸協練。そろそろ分割走をやめて10000m。中間点までキロ4で行ってそこからペースアップ。19'52→18'11。終わって少し休んで追加の1000mはあまり動かなかった。まだまだ暑い。
9/11 月	11.0	匹小校庭	54分46秒(4'58/km)	ロード少し、校庭多め。ここ数か月地味に右足の踵が痛いが、足底腱膜炎なのかも知れない。日常生活に支障が出るほどの痛みではないが気にはなる。ケアの方法など調べてみたのでしばらく実践してみよう。
9/12 火	11.0	小原⇔玉田	52分21秒(4'45/km)	走るのにもそんなに支障はないので練習量とかも特に落とさずやるつもりではいるが。悪化しませんように。
9/13 水	9.0	運動公園		1000×4インターバル。3'24→3'23→3'22→3'16。あまり動いてないか。湿度高く、汗がすごい出る。
9/14 木	10.0	石組⇔玉田	47分51秒(4'47/km)	そろそろしわいマラソンの時期じゃんと思って何気なく公式サイト見てみたら大会休止になってた。廃止じゃないのでもしかしたら復活するかもしれんみたいだけど。4年前か、よく起伏凄いコースを88kmも走ったもんだ。その後しばらく走れんかったもんなー。
9/15 金	10.0	野田⇔江田	39分09秒(3'54/km)	既に暗かったので運動公園には登らず近場で4分走。後半はややビルドアップ。
9/16 土	11.0	小原⇔玉田	52分22秒(4'45/km)	広島の叔父一家がやってきた。子供が従妹の28歳25歳姉妹のことが大好きなので大喜びで終始テンション高め。疲れたのか帰ってから即堕ち。
9/17 日	9.0	表匹見峡トンネル	44分53秒(4'59/km)	前々からよっちゃんに応援に来てくださいと言われてたので新人戦を見に行ってきた。それまで暑くて女子3000が始まる前に雨がザーっときて余計に蒸すという最悪のコンディション。陸協メンバーと見守る中、後半は著しくペース落としてしまったが3位に入り中国大会への権利を獲得。タイムは満足できないかもしれないがよくやった！
9/18 月	11.0	小原⇔玉田	49分13秒(4'28/km)	長門市のセンザキッチンまでお出かけ。そこで昼飯を食いおもちゃ美術館で遊ぶ。2時間くらい遊んでたが帰るのをすごい渋ってた。アイス食べに行こうと諭してどうにか帰路についた。
9/19 火	11.0	匹小校庭	55分35秒(5'03/km)	土曜日のスタートリスト出たので見てみる。男女合わせて25人のうち半分は仲間内。面子を見る限りT津さん、Y吹さん、ユータさん辺りと先頭集団で行くことになりそう。序盤はきっとユータさんがガンガン引っ張ってくれるだろうと思うので1000を3分で通過し、あとはどこまで粘れるか。暑いかなー。
9/20 水	9.0	運動公園		1000を2本と2000を1本。3日後に記録会あるので設定としてはいつもより1割減みたいな感じで走ってみる。3'26→3'26→7'13。調子はいいのか悪いのか全然分からん！
9/21 木	11.0	表匹見峡トンネル	50分59秒(4'38/km)	湿度高くて汗は出るが、気温は少し落ち着いてる。土曜も30℃いかんかったら多少走りやすいだろうが予報では30℃いきそうな。どんなレース展開になるやら。
9/22 金	10.0	野田⇔江田	51分05秒(5'06/km)
9/23 土	6.0	益田市陸協記録会	3000m：9分32秒18(3'10/km)	風が強いコンディションではあったが、それにしても走れなかった。前半は先頭で引っ張ったが単純に最後まで行ききる力が自分にはないってのがよく分かった。まあこれに懲りず鍛錬していこう。踵が気になってることから明らかにスピード練習が不足してる…
9/24 日	14.0	小原⇔玉田	1時間06分44秒(4'46/km)	運動公園に行って遊んだり昼寝したり一日ゆっくりと過ごした。ついに1本目の歯がグラグラしだした。あまり触りんさんなとは言ってみたが、しばらく様子見かな？
9/25 月	11.0	小原⇔玉田	50分03秒(4'33/km)	女子マラソンの世界記録は恐ろしいな。2時間11分台か…
9/26 火	8.0	野田⇔玉田	41分13秒(5'09/km)	一日草刈りで疲れた。腰も踵も痛くなったのでとにかくゆっくり走った。
9/27 水	9.0	元組⇔野入	36分22秒(4'02/km)	月曜の夕方に運動公園で熊が出たとの情報があったので、今日はさすがに登るのやめた。近場の県道1km間を往復。2、4、6、8km目の下り勾配を速いペースで。3'17→3'13→3'06→2'58。タイムは尻上がり。後半はいいスピードで走れた気がする。
9/28 木	11.0	石組⇔玉田	47分58秒(4'21/km)	益田で研修の帰りにエディオン寄ってポイント抽選をしてみたところ2等の500Pが当たった。ただ、期限が9/30までらしく、今全部使わにゃやれんじゃんってことで、モンコレのニャオハを子供へのお土産に。実質タダだしラッキー。
9/29 金	10.0	運動公園	8km：31分02秒(3'52/km)	ようやく朝夕は涼しくなったので4分切りのペースもそこまで苦なく走れるようになってきた。寒暖差が激しい。
9/30 土	10.0	表匹見峡トンネル	46分18秒(4'37/km)	とあるゲームコーナーで500円でポケカ(黒炎の支配者)2パック獲れ開封してみると両方にアートレア(ハッサム、ピジョン)。いい引きだ。
走行距離	308.0  km