月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	11.0	匹小校庭	54分33秒(4'57/km)	疲れてたのでとにかくゆっくりジョグ。陸上は明日から北の地でインターハイか。北海道行きたい。
8/02 水	9.0	運動公園		今日のインターバルはあまりスピード出せそうにないので、距離を伸ばし2000を2本。6'56と7'02。こんなタイムでもきつい。
8/03 木	11.0	小原⇔玉田	52分01秒(4'43/km)	男女1500決勝をテレビで。ドルーリーにはまた差をつけられたｗ男子優勝の谷本昂士郎は田布施町の出身ってことで15年に走った田布施川さくらマラソンの結果見てみたら当時9歳の彼の名があった。応援したくなるね。
8/04 金	10.0	運動公園	42分07秒(4'12/km)	4分切るつもりで走ってたが、、あかん。ダメやわ。
8/05 土	9.0	石組⇔玉田	39分33秒(4'23/km)	親戚が滋賀からやってきた。ので実家行く前にターっと走ってきた。後半は4分ペースまで上がってた。ビルドアップなら行ける。
8/06 日	8.0	益田競技場		陸協練へ。が、暑すぎるからか今日は人がいない…監督兼選手のヨースケとランニングデート。4000を15'54で走り1000のインターバルをすることに。暑すぎるので設定ペースはだいぶ落とし、とりあえず3'30でやるかってことに。3'26→3'25→3'24→3'17。当初は5本やる予定だったが無理！死ぬ！4本で切り上げた。
8/07 月	11.0	小原⇔玉田	55分02秒(5'00/km)	8/27の記録会の申し込みすっかり忘れてて期限過ぎてたが、責任者の先生にお願いしてなんとか1500にエントリー。高温だったら4'20すら切れんかもだなー。
8/08 火	10.0	匹小校庭	49分52秒(4'59/km)	8/13〜14にタウンホールにてお化け屋敷を開催するので今日から準備開始。会場内にパーティション置いてルートを作ったり小道具作ったり。クロックタワーのシザーマンが使うような巨大ハサミが思いのほか良い出来だ。
8/09 水	9.0	運動公園	5km：17分17秒(3'27/km)	今日はずっと曇りで風もあっていつもより涼しめなので5km走をそれなりのペースで行ってみる。入りは3'30くらいかなーと思ってたら3'23通過だったので今日は足が動く。そっから多少ペースは落ちたが3'30はかからないくらいで走れて17'17だった。気温が低いだけで全然違うわ。
8/10 木	11.0	小原⇔玉田	53分09秒(4'49/km)	走りながらお化け屋敷のアイデアをずっと考えてる…何か面白いことができんかなー
8/11 金	10.0	運動公園	39分32秒(3'57/km)	4分ペース走。後半は若干ペースが上がった。
8/12 土	10.0	石組⇔玉田	46分45秒(4'40/km)	お化け屋敷前日を迎えて準備も大忙し。だいたい準備は出来たが果たしてうまくいくのかどうか。
8/13 日	12.0	小原⇔玉田	1時間00分02秒(5'00/km)	開催初日。オープンの13時から早速知り合い家族が来てくれてクオリティは十分との評価を貰った。とりあえずうまくやれてたようだ。17時までにそこそこお客さんも来てくれて成功だったのでは。
8/14 月	6.0	匹小校庭	28分45秒(4'47/km)	2日目。そして今日は18時から祭りがあるので、その辺りから忙しくなってくる。13時から20時までひたすら脅かし役。1mくらいの台座からひたすら飛び降りて登場してたので徐々にダメージが蓄積されてくる。祭り終わってランニングはする元気なかったので6kmだけ。
8/15 火	10.0	表匹見峡トンネル	51分00秒(5'06/km)	午前中は会場の片付けして、あとはずっと休んでた。ダメージ出たのは腰。いてー。知り合い小学生に聞いたところ、総じて怖かった、去年より怖い、との評価を得た。よかよか。
8/16 水	10.0	運動公園		まだ若干の腰痛だったり、路面濡れてたりで設定ペースを少し落としてのインターバル。その代わり本数は多めに。3'26→3'28→3'26→3'18→3'24→3'26→3'25。4本目がなんでか速くなったが、まあAve3'25ってとこでいい練習にはなったような。
8/17 木	10.0	野田⇔江田	49分28秒(4'56/km)	昨日やりすぎたか？ちょいと筋肉痛のような。明後日は4年ぶりのひろしまクロカン。タイムどうこう考えず、とにかくあの雰囲気を楽しんできたい。とかいいながら過去一のタイムくらいは出したいなーという思いはある。
8/18 金	5.0	匹小校庭	23分47秒(4'45/km)	子供らを広島に送ってこっち帰って匹見の同窓会。もう23時くらいになってたのでちょいと調整してさっさと寝た。
8/19 土	7.0	第24回ひろしまクロスカントリー大会	5km：17分35秒(3'31/km)	思ってたより暑い中ではあったが、なんとか過去一のタイムを出すことができ、狙い通り部門(35歳〜49歳)で優勝することができた。久々のクロカンパークだったが、やはりここのレースは楽しい。詳細はレース結果に記載します。
8/20 日	11.0	小原⇔玉田	51分23秒(4'40/km)	昨日のうちに庄原から江田島へ移動。世界陸上の3000SC予選を応援。1泊し昼過ぎに出発し匹見に帰ってきた。この3日間で500km以上走ったわ(車で)。
8/21 月	11.0	石組⇔玉田	53分55秒(4'54/km)	いやー、世陸を見てるから寝不足になってしまう。でも見たいし。泉谷にはメダル獲ってほしい。
8/22 火	10.0	匹小校庭	50分33秒(5'03/km)	いつものようにロードへ走り出すが、今日は一段と暑く感じる。走り続けるのが億劫になりペースはだらだらと5'30くらいになってる。こりゃだめだと校庭に移動し無理やり足を動かしてビルドアップしていく。校庭走り出してからのラップが5'31、5'13、4'56、4'22、3'48。疲れた。
8/23 水	8.5	運動公園		あんまり動きそうにないので5kmを22分ほどで走って足が動くようにしてから、1500と1000を1本ずつ。4'53と3'15。ぼちぼちか。毎回世陸を見るたび3000SC決勝を再放送してて見飽きたんだけど見てしまう。すごいわ龍司くん。
8/24 木	11.0	小原⇔玉田	51分33秒(4'41/km)	田中希実の14分37秒98という記録はエグい。男子に換算すると12分台突入くらいの価値があると思う。世界レベルが引っ張れば3000も余裕で日本記録更新できるのでは？
8/25 金	10.0	運動公園	39分39秒(3'57/km)	レース2日前なのであまり無理をせず。たんたんと4分ペースで。
8/26 土	10.0	匹小校庭	49分27秒(4'56/km)	ロードを少し走ってあとは校庭で調整ジョグ。スピードに不安あるので流しを入れてみたりしたが気休めかな。明日は暑くなるだろうし、最近の練習内容で4分20秒なんて切れるだろうか。やってみるしかない。
8/27 日	4.0	アップ 益田市陸協記録会	2.5km：9分57秒(3'58/km) 1500m：4分19秒37(2'52/km)	レースとなるとしっかり動いた。スパートをかけるタイミングが速すぎて最後の100mはもがく感じになってしまったが、なんとか最低限4分20秒は切ることができた。あとはレース結果のほうへ。
8/28 月	11.0	小原⇔玉田	52分02秒(4'43/km)	昨日の1500mのレースが終わった後に島根の鉄人ランナーK寄さんに話しかけられた。50歳ながら1500を4'22で走り自己ベストが出たとのこと。100kmマラソンも走るマルチランナーである。K寄さんも名前を知っててくれたので話が弾んだ。小学生からベテランランナーまで幅広い世代の輪が繋がる。陸上っていいなと思う瞬間だった。
8/29 火	12.0	小原⇔玉田	59分36秒(4'58/km)	防府の当選メールが届いてたので即入金。やはり落ちる気が全くしなかった通りとなった。前まで2時間40分切ってる人はカテゴリ1で定員無しで出れてたのもあったし、ある程度タイム持ってれば、特に防府でタイム出してれば出れるのでは？と思ってた。知らんけど。とりあえずこれで年内のマラソンは岡山と防府で決定。
8/30 水	10.0	運動公園	43分39秒(4'21/km)	何やら体調があまり良くないような気がするので、4'20くらいのペースでたんたんと走った。一汗かいたら多少すっきりしたような。よく分からん。
8/31 木	12.5	小原⇔玉田	58分48秒(4'42/km)	今日で8月終わり。300km行かないのもなんかアレなので12.5km走って丁度月間距離を300kmまで持ってった。涼しくなってくれー
走行距離	300.0  km