月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	10.0	野田⇔玉田	48分55秒(4'53/km)	明日に備えてゆっくり調整。前泊組は浜田の競技場で1000mの刺激を入れてるみたい。そういえばレース前に1000の刺激を入れることを最近は全然やらなくなったな…昔は必ずやってたけど。
4/02 日	11.8	宍道湖一周駅伝	7区(11.8km)：41分53秒(3'32/km)	チーム成績は市町村対抗の部で4位/7チーム、総合9位/33チーム。区間順位も同じで4位、9位。終始向かい風の悪コンディションで、タイム狙うってのは無理でした。後半はもうバテバテ…
4/03 月	11.0	小原⇔玉田	54分43秒(4'58/km)	昨日のダメージが抜けてないのか足が重たすぎる。次はトラックに向けて。
4/04 火	12.0	小原⇔玉田	54分53秒(4'34/km)	保育所に迎えに行った際に、子供が補助輪無し自転車に挑戦して1発(本当に?)で乗れたと先生が教えてくれた。校庭とかでハラハラしながら後ろついて乗る練習！っていうプロセスをすっ飛ばしたな。
4/05 水	8.0	表匹見峡トンネル		息子5歳の誕生日。土曜にジジババらとお祝いする予定だけど、さすがに今日ケーキも何も無しってのはかわいそうなので昼から益田に買い出し行ってきた。5歳の目標は泳げるようになることらしい。風呂でも顔つけれんのに笑
4/06 木	11.0	小原⇔玉田	50分57秒(4'37/km)	走り行く頃には雨上がってたけど路面濡れてたので靴もびっしゃになって不快なランだった。
4/07 金	8.0	運動公園	6km：22分23秒(3'43/km)	3'40〜3'45辺りのペースで走ってたが、途中で腹痛くなって6kmで終了。それにしても、ヴェイパー2はそろそろ寿命かな。30日の吉賀で判断してみよう。
4/08 土	11.0	小原⇔玉田	45分43秒(4'09/km)	時間あまりなかったので、ややペースは速めになった。そろそろ県選のエントリーしないと。
4/09 日	8.4	益田競技場		陸協練習。競技場の改修が終わったので約4か月ぶりのトラック練習。メニューは600、400のインターバルを4セット。だいたいキロ3分ペースを目安に(1'48、1'12)。シューズはウェーブデュエルNEO2。だいたい設定通りではあったがキロ3分を切るようなペースになるときついなーという感覚。
4/10 月	12.0	小原⇔玉田	51分00秒(4'15/km)	昨日の練習でスピード練習不足ってのがよく分かったので帰りの下りでちょいちょい200mダッシュを入れてみたり。
4/11 火	11.0	小原⇔玉田	55分04秒(5'00/km)	今日は負荷をかけない。今年度の陸協の体制を見せてもらって気づいたが、長距離の普及・育成という枠に自分の名前が。そんな枠があったのか。育成は日曜の練習でやってることとして、普及って何をしたらいいんだ笑？
4/12 水	10.0	運動公園	39分22秒(3'56/km)	レース3日前なのでインターバルではなく4分ペース走で調整、最後に流しを入れたり。木金はゆっくりジョグをして土曜に備える。天気が微妙だな。
4/13 木	11.0	小原⇔玉田	52分15秒(4'45/km)	土曜のスタートリスト見たが、5000は10人しかいないんだな。うち7人は仲間内。T田君が1500走ってから5000にも出るみたいだから、いい感じに引っ張ってくれんかな笑、なんて。
4/14 金	10.0	匹小校庭	48分20秒(4'50/km)	明日は雨。嫌だわー。何気に雨のレースなんて久しぶり。
4/15 土	10.0	アップ 益田陸上	5km：22分29秒(4'29/km) 5000m：16分34秒55(3'18/km)	盛大にやらかしたような。中間点くらいで一気に動かなくなり19年以来の16分半オーバー。なんかインフル以降のレースは全然走れてない…
4/16 日	12.0	表匹見峡トンネル	55分26秒(4'37/km)	注文しておいた子供用のチャリを取りに益田へ。市役所前で祭りやってたので寄ってみたりして帰って乗らせてみようと思ったが、また雨が…また後日晴れた日におあずけ。
4/17 月	12.0	小原⇔玉田	51分58秒(4'19/km)	夕方、保育所に迎え行ってから鯉のぼりを上げる。5年経つとちょっと色褪せてきたような。
4/18 火	7.5	匹小校庭		今週は火曜にポイント練でいつもと趣向を変えて校庭のグラウンドでインターバル走。2000＋1000＋300×5。7'06→3'23→55→55→54→54→51。 アスファルトよりは滑るしカーブも多い為、走りにくいのは分かってたので、こんなもんなんだろう。これでもまあまあ動いたほうだと思う。
4/19 水	11.0	小原⇔玉田	54分30秒(4'57/km)	子供を迎えに行って走り行くまでの間で買ったばかりの自転車の試し乗り。今後の事を考えて少し大きめのチャリなのでさすがに補助無しでは危なっかしい。これは疲れるぞ。
4/20 木	12.0	小原⇔玉田	55分41秒(4'38/km)	おかやまマラソンのエントリー開始されたよーと、前の職場の陸上部グループラインで回ってきてた。最後に出たのは…2017年か。エントリーしてみようかな。当たれば久々に出てみようかな。
4/21 金	7.0	運動公園	25分17秒(3'36/km)	30分くらいしか走る時間なかったので、とにかく走れるだけさささっと。
4/22 土	12.0	小原⇔玉田	52分24秒(4'22/km)	校庭のグラウンドにていざ子供のチャリ練開始。疲れるの覚悟で臨んだが…いざ漕ぎだすとスーっと普通に乗ってますやん。漕ぎだしが危なっかしいのと止まる時だけ支えてやれば、あとは特に問題なし。全然何ということもなかった。すげ。
4/23 日	11.0	益田競技場	6000m：21分48秒(3'38/km)	本日は陸協練習無かったが競技場行ってスピード練。競技場では既にT田君やM山君が各々練習をしてた。3'10設定で1000×5のインターバル開始。3'14→3'12→3'09→3'09→3'09。1本目こそ遅かったが、まあなんとか1人でもこなせた。もう少し走っとこうと思いあとは6000を3'40ペースで。いい練習できたかな。帰ってからはまた子供が学校でチャリを乗り回す乗り回す。楽しいみたいです。
4/24 月	10.0	石組⇔野入	49分57秒(4'59/km)	校庭に50m走のラインが引いてあったので今年も子供を走らせてみた。去年の17秒から5歳になったばっかでどれくらい出せるか…。15秒。縮めたねー。
4/25 火	9.0	表匹見峡トンネル	43分16秒(4'48/km)	平和マラソンも廃止になるとな。社会人になってからコロナになるまで毎年出てたし好きな大会だったが残念。
4/26 水	10.0	匹小校庭	40分15秒(4'01/km)	校庭にてグルグル10km走。土の上で4分ペースはなかなかにきつい。
4/27 木	12.0	小原⇔玉田	55分55秒(4'39/km)	週末の天気も何やら微妙？雨のハーフなんて嫌やぞ。
4/28 金	10.0	運動公園	44分39秒(4'27/km)	日曜までは足を休ませる。天気は日曜は大丈夫そう。
4/29 土	6.0	表匹見峡トンネル	32分24秒(5'24/km)	雨だったのでトンネルでゆっくりと調整。さて、75分切れるだろうか。
4/30 日	21.1	よしか・夢・花マラソン	1時間15分42秒(3'35/km)	またも差し込みがきて74分台とはいかなかったが、仲間の背中を借りて最低限の記録は出せたかなってとこ。どうすればこの横っ腹の痛みを解消することができるんだろうか。最近多い気がする。
走行距離	317.8  km