月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	8.0	表匹見峡トンネル		レース前だしインターバルはいいかなーと思いつつもトンネルで上り下り上り下り4本ほど。3'41→3'03→3'52→3'13。2往復目はガタ落ちした。
3/02 木	11.0	小原⇔玉田	48分34秒(4'24/km)	今日がじいちゃんの命日なので親戚が寿司買ってやってきて昼からご馳走。天気が雨と雪が混じった感じで今日はほとんど仕事にならんかったな。
3/03 金	10.0	運動公園	39分52秒(3'59/km)	4分ペースで10km。結構楽に行けたかな。
3/04 土	10.0	野田⇔玉田	49分42秒(4'58/km)	レース前日なので軽めにゆっくりとジョグ。出雲は風が強いイメージだが、とりあえずはレースを楽しんでこよう。あわよくばタイムも狙っていこう。
3/05 日	21.1	くにびきマラソン	1時間14分18秒(3'31/km)	強風の中ではあったが、いいタイムで走れたと思う。ラスト2kmからの仕掛け、ラストのスプリント、自分の中で面白いレースが出来た。30代で3位に入ってたことを知らずにそのまま帰ってしまったのが心残り…賞品貰えたのに。送ってもらえるだろうか。
3/06 月	10.0	小原⇔野入	48分30秒(4'51/km)	子供の体調が思わしくないので病院連れてったらインフルA型。そういえば保育所で流行ってるみたいだしなぁ。
3/07 火	0.0			夜中から頭痛がして眠れん。これはうつされてしまったな。日中はさらに頭が割れるくらい痛くて眠れんし地獄。20年ぶりくらいにかかったがこんなにしんどいか…病院行って薬もらって飲んだら少しマシになったが。連続ランは787日で途切れてしまった。いやこれは絶対走れんし走ったらいかんわ。
3/08 水	0.0			まだ少し熱はあるがだいぶマシになった。ただ喉が痛いわ鼻水出るわでやれん。今日も大人しく。東京マラソンの立ちション問題はランナーのマナーは問題ではあるけどスタート1時間前整列とかで緊張の中、尿意を我慢しろって言ってもきつかろうて。ブロックの中にもズラーっと仮設トイレ並べるとか対策しないと無理でしょ。東京とかの大規模マラソンは今後出たいと思わなくなったなー。下関とかのクラスがちょうどいい。
3/09 木	5.0	匹小校庭	30分19秒(6'03/km)	ぼちぼちジョグ再開。息が乱れないようリハビリ的な感覚でキロ6分目安。くにびきの3位入賞賞品が届いた。親切だわ。パナソニック LEDマグネットライト。
3/10 金	11.0	小原⇔玉田	54分23秒(4'56/km)	今日から距離を通常に戻す。が、ペースはゆっくりで。あとは喉痛いのが嫌な感じ。日曜は遊びの範疇ではあるが駅伝に出る予定なので早く万全にしたい。
3/11 土	10.0	野田⇔玉田	47分03秒(4'42/km)	さすがに明日までに万全とはいかんかな。8割程度に抑えなきついわ。
3/12 日	6.5	益田市駅伝	5区(2.2km)：7分01秒(3'11/km)	万葉公園にて益田市駅伝が久しぶりの開催。今回はアンカーを務めることになったが、前を走るランナーたちが頼もしいので気楽に行けそう。M原が区間3位で発進し、一心が首位に秒差の位置まで持ってくる。M山が首位を奪いT田君が更に差をつける。ペースは少し抑え悠々と走らせてもらった。優勝。仲間に感謝である。
3/13 月	11.0	小原⇔玉田	50分56秒(4'37/km)	今度は4/2の宍道湖一周駅伝に向けて。これは体調万全にしとかないと益田市チームに大迷惑かけてしまう。ここでもアンカー予定。最長区間(11.8km)。ヘタな走りはできない。
3/14 火	12.0	小原⇔玉田	54分12秒(4'31/km)	ホワイトデーの儀は日曜日に執り行われる予定らしいでござる。めんこいな。
3/15 水	8.0	運動公園		動く気が全くせず一応1000走ってみたけど案の定3'28とか、2本目もやる気なく3'34とか。1人じゃ全然スピード練できねェェェ。まだインフル引きずってんだろうか。
3/16 木	11.0	小原⇔玉田	50分26秒(4'35/km)	4月からトラックシーズンにもなるので、新しいシューズをそろそろ買っときたい。トラックはこれまでずっとミズノで走ってきたからウェーブデュエル系になるかなー。
3/17 金	10.0	運動公園	38分19秒(3'49/km)	3'50ペース走。前半19'10後半19'09。うん、キレイ。
3/18 土	15.0	小原⇔玉田	1時間04分58秒(4'19/km)	トラック用シューズ、ウェーブデュエル3かウェーブデュエルNEO2のどっちにするか悩んだ結果、NEO2を購入。益田の競技場が使えるようになるのは4月からなので早く試し履きしたい。
3/19 日	12.8	万葉公園	49分10秒(3'50/km)	陸協練習。万葉公園にて益田市駅伝のコースを使って1周1.6km×8周で12.8km。東高や中学生たちも合同で。4分ペースでスタートし5周目辺りからビルドアップ。7周目までくると東高の子らがガンガンペースをあげてくる。ラスト1周はT田君がさらにペース爆上げ。なんとかくらいつくが最後は千切られた。さすが！速すぎる。ラスト1周は3'20ペースだった。
3/20 月	12.0	小原⇔玉田	54分47秒(4'33/km)	今年の宍道湖1周は鹿足郡がチーム組めない為、Y吹さん、ユータさん、T田君の3人が益田市に入ってくれる。勤務地とかの関係上、規定的には問題無し。なんと心強いか。いいとこ狙えそうだが、アンカーの自分としては結構なプレッシャーがかかりそうな気がするｗ
3/21 火	15.0	小原⇔玉田	1時間13分14秒(4'52/km)	今日はゆっくり長めにジョグ。休みだったので終盤だけWBC見てたけど漫画みたいな展開でした。すげー。
3/22 水	8.0	運動公園		1000×4。3'20→3'19→3'13→3'19。3本目に少しペース上げてしまってラスト1本が足止まった。1人練インターバルでは久々にまともなペースで走れた…かな。
3/23 木	10.0	表匹見峡トンネル	45分03秒(4'30/km)	匹見小中の職員が3人異動になったが、3人ともかなり馴染みある先生(1人は高校の同級)だったので一気にいなくなって寂しいっす。
3/24 金	10.0	運動公園	40分10秒(4'01/km)	最初から4分ペースで行くつもりだったが、どうも前半は乗らなかったので前半は4'10ペース、後半は4分切るペースへのビルドアップ走。いまいち走れん。
3/25 土	14.0	小原⇔玉田	1時間07分06秒(4'47/km)	保育所の卒園式に子供が出席。どうやら周りの子らが結構泣いてたみたいで、うちの子も少し泣いちゃったと言ってた。出てきた時はケロっとしとったが。
3/26 日	6.0	石見空港トンネル		陸協練習。先月末同様、空港トンネルにて400のインターバル走を10本。この春から関西へ進学する一心も参加してくれて、スピードの違いを見せつけられた。ラスト1本やや上ってるにも関わらず65秒で行くのはさすがとしか言いようがない。
3/27 月	11.0	小原⇔玉田	49分14秒(4'28/km)	日曜の駅伝は正式にアンカー走ることが決定した。最長区間(11.8km)ということもあり、タスキを貰う順位によってはかなりのプレッシャーがかかりそうだが、自分の走りをするしかない。あとは体調崩さないように当日を迎えたい。
3/28 火	11.0	小原⇔玉田	49分43秒(4'31/km)	そろそろ2022の年度締めメモをまとめとかんとだな…
3/29 水	10.0	運動公園	39分54秒(3'59/km)	レース前なのでインターバルはせず4分ペース走。前半はやや4分超えてて後半はやや4分切ってる感じだった。走り終わって止まっても全然息乱れてなかったあたり、気持ちよく走れてたんだと思う。
3/30 木	12.0	小原⇔玉田	56分12秒(4'41/km)	今日の新聞にて宍道湖一周駅伝の展望が記事に載ってた。1部の市町村の部では雲南市と松江市が優位との内容で益田は特に触れられてなかったが、今回のうちのメンバーなら結構いいとこ行くと思ってる。注目されてないからこそチームとしては余計なプレッシャーなく走れるのかな。心配なのは当日の気温…20℃超えとかなら脱水症状やらに気をつけんとヤバイ。
3/31 金	10.0	運動公園	42分59秒(4'17/km)	3月もこれで終わり。インフルにかかり走れない日があったものの310kmくらい行ってるので、しっかり距離は踏めたと思う。年度締めまとめました。今年もベスト出せるよう走っていきます。
走行距離	311.4  km