月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	8.0	元組⇔野入	34分04秒(4'15/km)	週末はハーフゆえ、あんまがっつりインターバルやる必要もないし変化走で少しスピード上げたり下げたりしながら。天気は崩れないみたいだしあとは風がなければよし。
2/02 木	11.0	小原⇔玉田	50分47秒(4'37/km)	ここ最近大した練習をしてないので調子が良いやら悪いやら全然分からんなｗ12月の防府辺りの状態なら73分台は出せそうなもんだけど。走ってみにゃ分からん。
2/03 金	10.0	野田⇔玉田	38分40秒(3'52/km)	7kmまでは4分ペースで淡々と、ラスト3kmは日曜のレースを意識して3分半辺りのペースで。
2/04 土	10.0	野田⇔玉田	49分26秒(4'56/km)	やっとゆっくり休める。明日は3分半ペースで最後まで行けたらいいが。
2/05 日	21.1	サザン・セト大島ロードレース大会	1時間13分49秒(3'29/km)	風がそこそこある中のコンディションだったが、どうにか目標通りの73分台を出すことができた。平均ペース3分半切りも達成できたので自分の中で1つの大きな目標をクリア。そしたら今度は72分台を目指す！
2/06 月	11.0	小原⇔江田	53分16秒(4'50/km)	昨日のレース詳細を書いてて思ったが、折り返してすぐではなくラスト5kmまで我慢して、そこからペースアップしてたらもう少しいいタイム出てたんじゃないかなーと反省。たらればではあるけど。
2/07 火	10.0	小原⇔野入	48分46秒(4'52/km)	来年度の日程が出て、宍道湖1周駅伝やらよしか・夢・花やら今年こそは走りたい。選手権は益田開催なので審判やらにゃいけんくなりそうだけど近いからいいか。
2/08 水	8.0	元組⇔野入	6km：25分40秒(4'16/km)	ダメ元で運動公園へ→やはり雪でダメ→戻って片道1km往復で変化走。
2/09 木	11.0	小原⇔玉田	49分15秒(4'28/km)	比較的暖かい、帰ってきたころにはだいぶ汗ばんできた。明日は雪にならにゃいいけど。
2/10 金	9.0	石組⇔玉田	38分42秒(4'18/km)	霧雨って感じだったので、まあいっかと思って走り行ったけど帰ってくるころにはまあまあビショビショに。もうちょっとスピード上げていきたかったが途中で萎えた。
2/11 土	15.0	小原⇔玉田	1時間04分53秒(4'19/km)	最近アニポケを見てる影響もあり子供がポケモンに興味を持ち出してきた。何かないかなーと実家を物色したら97年バンダイのポケモンカードダスやらシール列伝やらがあったので子供にあげた(破ったり折ったりするなよとの約束付きで)。まずは初代151匹覚えてみぃ。というか今は1000匹超えたんすね。。シンオウ以降はほぼ分からん。
2/12 日	11.2	競技場外周	46分26秒(4'08/km)	1か月ぶり?陸協練習。4月までは競技場使えないので外周の1.6kmコースを7周。4'40ペースから1周毎に10秒ずつ上げるビルドアップ。最後は3'40ペースで上がり。久々に仲間らと練習すると楽しいわ。3月は益田市駅伝、4月は宍道湖1周駅伝。今のとこ開催予定なのでこれらも3年ぶりに走れたらいいなー。
2/13 月	11.0	小原⇔玉田	50分30秒(4'35/km)	そろそろ広島の友人らに会いたい。
2/14 火	8.0	表匹見峡トンネル	39分17秒(4'54/km)	息子と同じ組の女の子が朝ハッピーハロウィン！みたいなテンションでチョコを持ってきた。微笑ましい。かわええのー
2/15 水	9.0	運動公園		随分久しぶりのインターバル走。寒いわ風強いわでやる気が出なかったが。。1本目はジャージフル装備で走ってみて3'49。2本目から段々軽くしてって3'32→3'32→3'26→3'22→3'15。いやー走れてない気がする。6本やったが実質5本か。徐々にあったまった感じかな。
2/16 木	11.0	小原⇔玉田	49分25秒(4'29/km)	体操してると子供がよじ登ってき、ストレッチしてると完全に乗っかかってくる。一体何がしたいんだ笑
2/17 金	10.0	運動公園	37分15秒(3'43/km)	前半19分、後半18分15秒のビルドアップ走。
2/18 土	10.0	表匹見峡トンネル	49分48秒(4'58/km)	地域行事でユニカール(カーリングみたいなもの)をしたあと、子供にチョコくれた子の家族と昼飯。なんとまあイチャイチャしとったわ笑
2/19 日	15.0	小原⇔玉田	1時間03分00秒(4'12/km)	昨日からの雨の影響で結局一日仕事。夕方は少し多めに走ってストレス発散。
2/20 月	10.0	小原⇔野入	49分11秒(4'55/km)	腰痛い
2/21 火	10.0	小原⇔野入	44分51秒(4'29/km)	雪が降るって言ってたのでどのくらい積もったやらと朝カーテンを開けてみればほんの2、3cmくらいのもん。よかった。山は真っ白だが。でも久々に寒い一日だった。
2/22 水	8.0	運動公園		1000のインターバルを3本ほど。3'22→3'21→3'14。そろそろ寒さは落ち着いてくるか？
2/23 木	11.0	小原⇔玉田	50分43秒(4'36/km)	寒さが落ち着いたら今度は花粉…ムズムズしてきたわ。嫌な季節がやってきた。
2/24 金	8.0	運動公園	30分28秒(3'48/km)	3'50前後でペース走。走り終わってクシャミが止まらない。
2/25 土	12.0	小原⇔玉田	51分05秒(4'15/km)	じいちゃんの1周忌で親戚ら集合。1年なんてあっという間だな。昨日から食ってばっかりで体が重い。走り行ってカロリー消費。
2/26 日	7.6	石見空港トンネル		陸協練習へ。空港に集合し駐車場周りでアップ。その後1km離れたところの石見空港トンネルへ移動。ちょうど400mの長さなのでここでインターバル走。かなり久々の400mなので設定はとりあえず72秒(3'00/km)。走って分かったが奇数本はやや下り、偶数本はやや上っていた。なので大体下りが70秒切り、上りが74秒くらいって感じ。10本の予定だったが追加で4本入れ計14本。しんど。でもたまにはこういう練習しないとだなー。
2/27 月	11.0	小原⇔玉田	51分35秒(4'41/km)	なんだか筋肉痛1歩手前みたいな感じ。痛いってほどじゃないけど。久々に速いペースで走ったからだろうな。なかなか1人じゃやる気にならんけーなー。
2/28 火	11.0	小原⇔玉田	48分57秒(4'27/km)	今月は結構距離踏んだかなーと思ったら28日しかなかったので300も行ってなかった。
走行距離	297.9  km