月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	11.0	小原⇔玉田	51分21秒(4'40/km)	もう12月か。てかめっちゃ寒いし。
12/02 金	8.0	運動公園	34分36秒(4'19/km)	ベスト狙おうと思ったら3'40くらいではいかんとダメかなー。どこまで行けるやら。
12/03 土	6.0	匹小校庭	28分26秒(4'44/km)	今日は子供の生活発表会。USA踊ったり、十二支の劇をしたり。1年経てばみんなすごい成長してるな。しみじみ。
12/04 日	42.2	防府読売マラソン	2時間35分55秒(3'41/km)	序盤から3'40ペースで攻めてみた。途中で集団についてあまり力使わず行けたのが良かったかも。ラスト3kmはペースが落ちてしまったものの、貯金は十分あったので大幅にベスト更新することができた。38分切れればよし！と思ってたが36分を切ることができたので上出来。5年ぶりにやっとこさベスト更新。
12/05 月	7.0	匹小校庭	39分09秒(5'35/km)	さすがに防府のダメージがでかい。校庭でゆっくりジョギング。
12/06 火	9.0	石組⇔玉田	44分56秒(4'59/km)	今日も5分ペースでゆっくりと。土曜に5000m走る予定だが、これは15分台が狙えるような状態じゃないな。分かってはいたけど。昨日サッカー見てて今日はものすごい眠かったので21時過ぎには寝た。
12/07 水	8.0	運動公園	35分19秒(4'24/km)	今日は4分半くらいまで。だいぶまともに走れるようになってきた。かといってスピード出せるかどうかは分からんけど。
12/08 木	11.0	小原⇔玉田	45分30秒(4'08/km)	今日はもう少しペースをあげて。下りは4分切るペースで走ってみたが特に痛みは無いかな。明日はゆっくり走って土曜の5000はどこまで行けるかな。
12/09 金	10.0	野田⇔江田	48分38秒(4'51/km)	どうにも左側の腿裏からケツにかけてが痛いのが気になる。
12/10 土	9.0	島根陸協長距離強化記録会	5000m：16分17秒47(3'15/km)	今年最後のトラックレース。ほんとなら15分台を狙っていきたいが、まだ防府のダメージがやや残ってるみたいで記録を狙うのは厳しい状態。そんな中でも3'15平均で走れたのは良いほうだと思う。結局今年は15分台出せんかったなー。
12/11 日	10.0	小原⇔野入	43分00秒(4'18/km)	子供連れて道川へ仕事行ったついでに、そのまま益田へドライブ。雨だったけど。‎AmongUsのキーホルダーを買って帰って開けてみたらレアを引き当てた。やるな。くじ引き系は子供に引かせたらいいのか。今日は足がめちゃくちゃ軽い。
12/12 月	10.0	小原⇔野入	47分17秒(4'43/km)	とりあえず年内のレースは終わったので次は2月の周防大島ハーフでベストを狙っていくために鍛えていく。1月に浜田市駅伝に陸協でチーム組んで出るみたいなので短い距離にも対応できるようにしていかんと。
12/13 火	10.0	石組⇔江田	49分18秒(4'55/km)	強風、前に進まねー。明日は雪降るかも。やだやだ。
12/14 水	7.0	運動公園	30分51秒(4'24/km)	氷点下になってしまうと顔が痛いわ。風もあるし走る気が起きんでこれ。インターバルなんかする気にならんって。
12/15 木	10.0	小原⇔野入	42分30秒(4'15/km)	0℃。昨日あまり走らんかったから今日のジョグは気持ち速めで。最後のほうで冷えたからか知らんが腹痛くなってきた。
12/16 金	8.0	運動公園	31分42秒(3'57/km)	だいぶ気温低いのにも慣れてきたかも。今日はさすがに4分切りのペースでランニング。顔は痛い。
12/17 土	10.0	小原⇔野入	42分21秒(4'14/km)	今晩から雪予報なので急ピッチでタイヤを変えた。忘年会前に走り行って帰ってきて風呂入り終わって外を見ると一気に白くなってきた。ものの30分で。レストパークで忘年会。雪で子供たちは大はしゃぎ。
12/18 日	6.0	表匹見峡トンネル	26分52秒(4'28/km)	雪で益田へ練習行く気にならず。ソリに子供乗せて引っ張りまわしたりしながら遊んでた。滋賀で全国中学駅伝があったのでTVerで観戦。島根は陸協練習でも頑張ってる益中女子達が出場。1区のエース区間によっちゃん登場。中盤に位置してたが、先頭から20秒程度で3km区間を走破。素晴らしい。益中は48チーム中の25位という結果でした。知った子らが全国の舞台に立つというのは感慨深いですね。1年生3人はこれからグングン力をつけてほしい。よっちゃんは年明けの都道府県駅伝での快走を期待。
12/19 月	10.0	元組⇔野入	44分35秒(4'27/km)	朝は10cmくらい積もってたが夕方になると道路走れるくらいにはなってたのでトンネル行かずに済んだ。気温は低いけどまだまだ雪は大したことないかな。
12/20 火	11.0	小原⇔玉田	48分59秒(4'27/km)	寒くなってからゆったり5分ペースでジョグってのが少なくなってきたような。やっぱ早く体を暖めたいから自然にペースが上がるんかな。夕方になれば0℃を下回ってくるから温かいとこで走りたい。
12/21 水	8.0	表匹見峡トンネル	33分23秒(4'10/km)	トンネルの復路(下り)を飛ばすインターバル走みたいなことを。3'05〜3'15ってとこだった。寒い。
12/22 木	8.0	表匹見峡トンネル	36分40秒(4'35/km)	雪が降る降る。
12/23 金	6.0	元組⇔野入	25分10秒(4'10/km)	カッチカチの圧雪ラン。普通のシューズだと滑るのでトラックレースで使うチップ付きのウェーブデュエルで。まあこれも油断してたら滑るけど。これだけ固まってると靴が濡れんから、そこだけは良い。
12/24 土	8.0	元組⇔野入	35分59秒(4'29/km)	今日も行けるかなーと思いロードへ飛び出したが結構ベシャベシャ状態でだいぶ足が濡れてしまった。最悪。
12/25 日	12.0	石組⇔野入	48分28秒(4'02/km)	クリスマスプレゼントはレゴ。結構夢中になって遊んでる。最近距離が落ち気味だったので今日はまあまあのペースで12km。除雪仕事で休みがねェ。
12/26 月	6.0	石組⇔野入	28分58秒(4'49/km)	夜ラン。夜はあまり走る気にならん。
12/27 火	11.0	小原⇔玉田	48分14秒(4'23/km)	道路の雪はだいぶ融けたし、これでだいぶストレスなく走れるようになったわ。スピード練が全然出来てないんだよな。。
12/28 水	7.0	元組⇔野入		運動公園で走ろうと行ってはみたが雪がたくさん残ってて無理。戻ってきていつもの県道でインターバル走。上り下り上り下りで1000を4本。3'34→3'16→3'23→3'07。尻上がりな感じ。
12/29 木	7.6	萩原	37分05秒(4'52/km)	匹見の後輩Yが走りたいと言ってきたので彼の実家周りを一緒にグルグル走ってきた。その後に子供ら連れて温泉行き、学生の時以来に麻雀をし。役とかすっかり忘れていたけど、だんだん思い出してくる度、楽しくなってきた。
12/30 金	7.0	鹿川⇒沖美	30分52秒(4'24/km)	午前で仕事納め。富士山女子駅伝を早送りしながらさっと見て江田島へ。途中で運転交代して走って嫁実家まで軽くジョギング。晩飯は大量のカキフライやらお刺身やら。やっとゆっくり過ごせるわ〜
12/31 土	15.0	沖美⇔鹿川	57分57秒(3'51/km)	ゆっくり島ライフ。1年経つのは早い。走り納めに15kmランニング。海沿いは風強くて走りにくかったがそれなりのスピードで。晩飯は焼き牡蠣、牡蠣鍋やら。贅沢だわ〜。37歳になりました。37でもまだまだベスト更新狙って行きます。
走行距離	308.8  km