月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.0	野田⇔玉田	45分15分(4'31/km)	ポツポツ降ってたので遠く行かず近場でジョグ。本来なら今週は聖湖マラソンだが今年も無いので、第3回1人聖湖マラソンを実施したいところ。土曜とか仕事無ければ行きたいけど、天気が微妙だよな。まあ日程は好きに調整すればいいんだけど。
9/02 金	9.0	運動公園	37分05秒(4'07/km)	明日にハーフ走るつもりなので今日はそこまで負荷かけなくていいかなと。とりあえず4'10くらいのペースで。雨が降ったりやんだり。
9/03 土	21.1	聖湖	1時間21分40秒(3'52/km)	今年で3回目の1人聖湖マラソンを実施。日は差してないけど湿度が高い。久々に20km以上走るが果たして…　5km：18'37　10km：37'39(19'02)　15km：57'41(20'02)　20.1km：77'52(20'11)　21.1km：81'40(3'48)　嫁子供が車で追っかけてて、折り返して12km手前で一旦給水を取る。ただ一度止まってしまうと、そこからペースが少し落ちて4分超えるペースに。後半は4分を超えたり切ったりしながらゴール。去年ほど軽快にはいかなかったか。まあでも距離走できて良かった。
9/04 日	9.8	益田競技場		ハーフ走った翌日なのでさすがに足が重たい感じはあったけど競技場へ。陸協練はなかったので競技場に来てたM山君とランニングデート。3000×3を11分(3'40/km)設定でするというのでそれに付き合うことに。10'51→11'02→10'35。昨日と打って変わって恐ろしく暑い。汗がダラダラ出る。終わってから陸上教室の小学生が400を2本走るので80秒で引っ張ってほしいと依頼され、1本目80秒、2本目79秒。知り合いの娘さんだが小6ながらいい走りをする。この土日はいい練習ができた。
9/05 月	10.0	小原⇔野入	49分55秒(4'59/km)	土日はまあまあ足使ってるので今日はゆっくりめにしといた。風が強くて走りにくかった。
9/06 火	11.0	野田⇔江田	50分25秒(4'35/km)	午前は暴風警報出てて待機。注意報に変わったのが15時くらいだったのでそこからダム仕事。帰って夜ラン。保育所は開けててくれるのでありがたい。
9/07 水	8.0	運動公園		2000×2インターバル。1本目は3'28、3'24で6'52。全然動いてない。2本目は3'17、3'13で6'30。思いのほか動いた。土曜日の運動会に向けて予行練習頑張ってきたそうです。天気は今のところ大丈夫そうかな。
9/08 木	10.0	野田⇔玉田	49分43秒(4'58/km)	ドラクエ�]のオフライン…さて買うかどうか。買っても途中でやめてしまいそうな気がする。しばらく様子をみてみるか。
9/09 金	9.0	運動公園	8km：28分37秒(3'34/km)	最初の2kmを6'50とかで入ったら序盤できつくなったので少し中盤はペースを落とし終盤でまたペースを上げ…少し涼しくなってきてだいぶ走りやすくなった。
9/10 土	11.0	小原⇔玉田	54分05秒(4'55/km)	保育所、小、中の合同運動会。やっぱ1年経つと走りが全然違う。だいぶ安心して見れるようになった。そこまで暑すぎずいい気候だったような、見る側は。子供らはだいぶ汗かいてたが。20年ぶりくらいに匹見町音頭を踊った気がする。
9/11 日	17.1	空港マラソン試走	1時間21分25秒(4'45/km)	今日は万葉公園に集まって空港マラソンの試走へ。ハーフのコースを走るが空港内は当然走れないのでその分の4kmはカット。暑い中17km超を5人でゆっくり。聖湖とどっちがきついかなーってくらい起伏が激しい。去年は試走のコースが違って想定外のコースを走ったってのと、14号線に入ってからの逆風で2度心を折られたから今年はある程度覚悟して臨める。前半は飛ばさないように心がけよう。
9/12 月	8.0	野田⇔玉田	38分38秒(4'49/km)	土曜日に山口の記録会でT田君が3000で8分台を出してた。いやー、おれも出してみたいわ。
9/13 火	10.0	匹小校庭	49分22秒(4'56/km)	昨日スズメバチを100匹以上はバトミントンのラケットで叩き落してたので腕が痛い。。
9/14 水	8.0	運動公園	33分49秒(4'13/km)	疲れてたのでインターバルじゃなくペース走。途中の1kmだけ速めに走ったりもしたけどしんどい。月曜に陸協練でインターバルやるつもりだったけど台風くるっぽいな。。
9/15 木	11.0	小原⇔玉田	49分45秒(4'31/km)	�]オフライン出た。土曜にでも買いに行こう。
9/16 金	12.0	運動公園	50分49秒(4'14/km)	ビルドダウンしてビルドアップ。また暑くなったからかいまいち走れんなー
9/17 土	11.0	小原⇔玉田	52分29秒(4'46/km)	台風来る前に買い物のため益田へ。目的のドラクエを買うためエディオン行ってみたが売り切れ…やっぱ予約しないと無理だったか。そんでダメもとでゲオ行ってみたら普通にあった。ラッキー。序盤のストーリーは10年ぶりで懐かしいわ。BGMも懐かし。
9/18 日	8.0	運動公園		昼から雨予報なので朝のうちに運動公園へ。明日やるつもりだった2000を1本やったが、競技場じゃないし1人だし6'46もかかった。やだやだ。風強くなってきた。
9/19 月	10.0	表匹見峡トンネル	48分34秒(4'51/km)	夜中に降り続いた雨で高津川が超増水。仕事で吉賀町まで行ったが国道まで水が上がってきてた。こんなん初めて。氾濫危険水位まで行ったみたいで全国ニュースに出てた。�]は1個目のキーエンブレム手に入れてカジノで遊び中。
9/20 火	5.0	元組⇔江田	22分17秒(4'27/km)	台風がいらん仕事を増やしてくれてやれん。夜になってから走り行ったけどかなり寒い。寒暖差激しすぎよ。
9/21 水	10.0	運動公園	44分45秒(4'28/km)	2日後に記録会なので負荷かける練習は無し。今日も夜ランで寒い寒い。9km丁度のとこでバツっと外灯が切れた(20:30に切れる)のでびびった。あとは公園下って家に帰りながらジョグ。
9/22 木	8.0	匹小校庭	38分08秒(4'46/km)	防府読売マラソンの抽選結果が発表。。。当選！良かった！これで11月の下関はタイムとか考えず気楽に走れる。で12月の防府はしっかり狙っていく。明日の記録会はベスト出せれば一番いいが9'10でも上出来。6月の9'16を超えたらアウト。ってな感じかな。暑くならにゃいいけど。
9/23 金	7.0	アップ 益田市陸協記録会	4km：16分06秒(4'01/km) 3000m：9分09秒40(3'03/km)	3000mを走ってきた。気温も24℃くらいで走りやすかった。とりあえず9分10秒が切れたので良かった。あとはレース結果に載せときます。
9/24 土	11.0	小原⇔玉田	52分40秒(4'47/km)	レース翌日の今日はケツが痛かった。走るときに臀筋をうまく使えてるか？とかよく聞きますが痛くなるってことはお尻を使って走れてたのか？全然その辺の知識がないので結局はよく分からんとです。
9/25 日	15.0	運動公園	1時間05分33秒(4'22/km)	陸協練あったけど午前は仕事で行けず。また空港マラソンの試走をやったみたいで、こっちも夕方に運動公園でいつもより長くランニング。気持ちよく走れた。マラソンに向けて脚作っていかんとだなぁ。
9/26 月	10.0	石組⇔玉田	49分58秒(4'59/km)	キプチョゲ世界新はすげー。37歳で2時間1分かぁ。異次元。2'52ペースは1500mしか付いていけんわ。
9/27 火	8.0	表匹見峡トンネル	38分10秒(4'46/km)
9/28 水	8.0	元組⇔野入		県道使ってインターバル1000×4。上り下り上り下りで3'29→3'13→3'27→3'17。
9/29 木	10.0	小原⇔野入	43分37秒(4'21/km)	暗くなるのが早くなってきた。小原まで着いた頃にはだいぶ薄暗く家まで帰ってきたら普通に暗い。涼しくて走りやすいのはいいけど。そろそろ危ないかな。
9/30 金	10.0	小原⇔野入	38分59秒(3'53/km)	往路の上りを4'15ペースで走り、折り返して5km〜8km区間を下りの勢いを利用してハイペースで走る。3'14→3'13→3'12で9'39でした。あと2kmはペース落として。
走行距離	306.0  km