月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	8.0	石組⇔野入	44分03秒(5'30/km)	猛暑。5分超えるようなペースでゆっくりジョギングしてたが3km過ぎたとこでさらにがくっとペースが落ちる。4km地点で小休憩して引き返したが6分弱の超スローペースでしか走れない。帰ったら水分取ってバナナやらキウイやらゼリー飲料やら摂取。単なるエネルギー切れだったか？
8/02 火	10.0	匹小校庭	49分19秒(4'55/km)	今日もやばい暑さ。ゆっくりではあるけど普通に10km走れたわ。さて防府マラソンのエントリーが始まっててさっそく申し込んだけど、今回はカテゴリ分けがなく人数超えたら抽選になるみたい。下関はあまり記録狙わず防府で狙っていきたいので是非とも出たいとこだが。
8/03 水	8.0	運動公園		2000を2本。6'53と6'59。走れてませんなー。
8/04 木	10.0	小原⇔野入	47分05秒(4'42/km)	インターハイの決勝種目とかテレビでやってたけど中国地方は全然残っちょらん。東海けっこう強いわ。
8/05 金	8.0	運動公園	31分31秒(3'56/km)	吉賀町で仕事してたら突然の大雨。2時間で100ミリも降り避難指示でとった。川がみるみる濁ってく、一気に増水。
8/06 土	8.0	匹小校庭	39分39秒(4'57/km)	昼頃仕事から帰ったら子供が熱っぽいと。とりあえず家で大人しく寝かせとく。
8/07 日	10.0	匹小校庭	39分51秒(3'59/km)	子供もダウン。嫁さんもワクチンの副反応でダウン。こりゃやれん。嫁さんは夜には回復。
8/08 月	11.0	小原⇔玉田	52分50秒(4'48/km)	夜中に何度もお腹痛いと苦しんでるのでほぼ眠れず。病院連れていきとりあえずコロナではないことは分かったが。喉と腹の薬出してもらいこれで落ち着けばいいが。熱はおさまったか。でも下痢がやれんな。
8/09 火	10.0	元組⇔江田	49分34秒(4'57/km)	今年初めてスズメバチを駆除して幼虫とかを川に撒いたら魚が喜んで食べてた。魚らからしたらご馳走だろう。
8/10 水	6.0	運動公園	24分15秒(4'02/km)	うわー全然走れん。ビルドダウン走になってしもた。
8/11 木	10.0	匹小校庭	43分34秒(4'21/km)	バーベキュー後に夜中ラン。今日は休みで特に体も動かしてバテてなかったおかげか楽ーに走れた。
8/12 金	9.0	運動公園	5km：19分26秒(3'53/km)	4分切るペースだとやっぱしわい…5km目でペース落ちて一気にやる気なくなった。どうにかならんもんか。いい練習が全然出来ん。
8/13 土	6.0	元組、野入	29分23秒(4'53/km)	初盆。じいちゃんちで親戚らと飲んだり食ったり。夜中にちょこっとラン。
8/14 日	6.0	匹小校庭	30分00秒(5'00/km)	匹見の祭りのイベントでお化け屋敷のスタッフを13時から20時まで。しんど。そのあとは3年ぶりに花火が上がって、そっからまた片付け。今日も夜中にちょこっとラン。さてここんとこ全然練習できてないから明日からはしっかりトレーニングしていきたいところ。
8/15 月	11.0	小原⇔玉田	49分34秒(4'30/km)	休みだったはずだが、結局午前中は色々と仕事入ってしまい昼から土日に行けなかった買い物へ。帰ってランニングへ。昨日ずっと声出してたから喉に違和感…
8/16 火	8.0	益田競技場		今日こそ休み。今月は全然競技場行ってなかったので朝から競技場へ。ちょっと喉がイガイガ、そして暑い。あまり思うように走れなかったかな。最後に1000を1本だけやってみたが3'13。来週の記録会のタイムは下方修正したほうがいいかも。
8/17 水	10.0	運動公園	46分23秒(4'38/km)	あまり激しめ練習は控えて公園をほどほどのペースで。昨日、部活で競技場によっちゃん来てたので中国大会の話をいろいろと聞いた。岡山の鶴山(かくざんと読むらしい)中のドルーリー選手が今年の全中大会での優勝候補の1人。そのドルーリーさんと同じレースを走ったことで色々と刺激になったっぽい。サインも貰ったとか。1500を4分22秒ってのはヘタしたらおれも負ける…800で2分09秒はマジで負けそう。
8/18 木	9.0	石組⇔玉田	45分29秒(5'03/km)
8/19 金	10.0	運動公園	39分50秒(3'59/km)	キツくならないペースで。それが4'05だったのでそれで7kmくらいまで行きラストの3kmでペースアップ。だいぶマシになったかな。
8/20 土	6.0	表匹見峡トンネル	30分09秒(5'01/km)	ひろしまクロカン出たかったなー。5kmは余裕で優勝できたで。まあ色んな県から来てたら無理だったかもしれんが。
8/21 日	9.0	益田競技場		久々の陸協練習。4000ゆっくり走った後1000×5のインターバル走。男子3'10、女子3'40設定で。3'19→3'09→3'03→3'17→3'10。とまあ全然安定しなかった。暑さのせいかみんなボロボロでした。3本目は遅れてスタートしみんなを追いかける方式でやると速すぎた。これでだいぶ力をつかってしまった。暑かったけど集団練習ならいいレベルの練習ができる。
8/22 月	10.0	匹小校庭	47分44秒(4'46/km)	昨日の全中1500女子はドルーリーが獲った。最初から先頭で終盤に後続を突き放せるのは強い。中学新狙えそうな。
8/23 火	11.0	小原⇔玉田	49分55秒(4'32/km)	たむじょー動画で田中希実の記録に挑戦企画を見てた。800、1500、3000はとても勝ち目がないけど400なら勝てる(59秒)と思う。なぜ1500で4分切れる選手が400は59秒なのか。。
8/24 水	7.0	運動公園	5km：22分46秒(4'33/km)	記録会前に最後のスピード練習しとこうと思い400を5本やってみた。アップがてら5kmジョグって400スタート。奇数本がやや下りの偶数本がやや上り。64→69→66→68→65。少し短かったっぽい。プラス5秒くらいはかかってるかな。
8/25 木	10.0	小原⇔野入	48分21秒(4'50/km)	少しだけ暑さマシになった？ような。すね打って痛い…
8/26 金	8.0	運動公園	33分50秒(4'13/km)	あまりペースを上げすぎないよう抑えて。現状、日曜の1500は4分20秒が切れれば良しってとこだろう。
8/27 土	10.0	匹小校庭	49分19秒(4'55/km)
8/28 日	5.5	アップ 益田市陸協記録会	4km：16分38秒(4'09/km) 1500m：4分19秒57(2'53/km)	大方予想通りの結果でした。最低限4分20秒は切れたので良しとしますかね。あとはレース結果のほうで。
8/29 月	11.0	小原⇔玉田	44分32秒(4'02/km)	レース翌日だが足が軽い軽い。最初こそゆっくり走ってたが帰りの下りでは3'40ペースくらいまで上げて快調に走った。夕方はだいぶ涼しくなってきた影響もあるか。質を上げていかんとだな。
8/30 火	9.0	石組⇔江田	43分36秒(4'50/km)	今日はさすがにゆっくり走った。8月の練習見直してみると、よくこんな練習で4分20秒切れたよなってくらい走れてない。9月はもう少し頑張ろう。
8/31 水	7.0	表匹見峡トンネル		雨だったのでトンネルへ。5kmジョグって上りと下りの1000を1本ずつ。3'46と3'06。トンネル内は霧が凄くて視界が悪いわ湿気が凄いわで、いつもより走りにくかった。
走行距離	271.5  km