月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	9.0	運動公園	5km：17分48秒(3'33/km)	日曜にインターバルやったし今日は5kmの快調走。18分くらいでいいかなって設定で。
6/02 木	11.0	小原⇔玉田	49分56秒(4'32/km)	下関海峡マラソンにエントリーしてみました。3年ぶりにフルマラソン走ります。初めて出る大会なのでコースとか全然分かりませんが…楽しみ。
6/03 金	8.0	運動公園	29分16秒(3'39/km)	3'40ペース走。楽に、とはいかなかった。ちょっと重かったかな。マラソン走れるんかな。
6/04 土	10.0	小原⇔野入	46分04秒(4'36/km)	夜はレストパークでバーベキュー。久々に肉を食らった。うまい！最初に焼いた肉が旨すぎた。明日は体が重たいかも。
6/05 日	8.0	益田競技場	6km：23分21秒(3'53/km)	陸協練習。なんとか小雨で持ってくれた。今日は浜田や金城からも中学生の参加者がいて、なんとも大所帯。強豪チームみたい。6000をキロ4で行う。ラスト1kmは中学生らがペースをあげ3'30で上がる。どんどん強くなってきてる。その後は2000mをフリーペースで。3'05、3'04とハイペースで刻み6'09で来週の記録会へ向けていい走りができた。
6/06 月	10.0	表匹見峡トンネル	46分37秒(4'39/km)	ずーっと雨降ってた。けど川の水がだいぶ少なかったけーちょうどいいくらいにはなったな。ふくらはぎがちょっと張ってる感じ。
6/07 火	10.0	匹小校庭	47分31秒(4'45/km)	4時間そこそこでフルを完走した86歳のおじいちゃんの記事をランナーズで読んでた中で40代50代はまだまだ年齢を言い訳にする年ではないと、なんとも説得力のある言葉。なおさら30代じゃ言い訳できないなコリャ。まだまだ縮めていこう。
6/08 水	6.0	運動公園	24分26秒(4'04/km)	レース前だしインターバルはやめて、ほどほどのペースでビルドアップ走。4'30から3'40へ。足が重たげで6kmと少なめの距離で終了。自己ベが出れば一番いいが9'15くらいは切っておきたいな。
6/09 木	11.0	小原⇔玉田	51分06秒(4'38/km)	今日明日はゆっくり調整かけます。日本選手権の5000mを見たいがBSが見れないのでyoutubeに挙がるの待ってから観戦。遠藤強い。
6/10 金	8.0	野田⇔玉田	38分38秒(4'49/km)
6/11 土	7.0	益田市陸協記録会	3000m：9分16秒70(3'05/km)	蒸し暑い中での3000m。タイムはいまいちだったが序盤からガンガン先頭を引っ張っていけたのでまあ悪くはないってとこか。詳細はレース結果で。
6/12 日	10.0	匹小校庭	48分13秒(4'49/km)	今日は益田に出ずゆっくり過ごす。他2家族と運動公園へ行き子供同士遊ばせる。3人並んでローラー滑り台とか楽しんでるの見るとほほえましい。夕方は校庭ジョグ。しばらくレース予定ないので地道にやっていこう。
6/13 月	11.0	小原⇔玉田	50分52秒(4'37/km)	一日草刈りしてると体がだるい。本日もゆっくりジョギング。保育所の裏の川にホタルが飛んでます。まだ少ないかな。
6/14 火	9.0	石組⇔玉田	42分43秒(4'44/km)	夕方にはほぼ雨が降ってなかったのでトンネルへは行かず、5分ペースでゆっくり奥の方へ。帰り道で小雨になってきて、だんだん強くなってきた。ラストは3分半まで急激にペース上げて帰ってきた。だいぶ濡れたけど。
6/15 水	6.0	運動公園	23分32秒(3'55/km)	今日はあまり時間なかったんでサクサクっと6kmほど。草刈り日だったため最初から疲労感がすごい。ビルドダウン走になってしまった。
6/16 木	11.0	小原⇔玉田	51分04秒(4'38/km)	子供が寝る前に保育所の裏へホタルを見に。おるわおるわゲンジボタル。去年も凄かったが今年も凄い。
6/17 金	8.0	運動公園	6km：22分01秒(3'40/km)	日中は30℃超えで夕方になっても暑い。3'40ペースがとてもきつい。持たんわー
6/18 土	11.0	小原⇔玉田	54分45秒(4'58/km)
6/19 日	9.0	万葉公園		陸協練習。この日は競技場が使えなかったため、万葉公園にてクロカン練習。3kmの不整地を3周。木陰とはいえ暑いので1周ごとに給水休憩。たまにはクロカン練習も入れるべきだな。中学生らのガンガン攻める走りは見てて頼もしい。
6/20 月	11.0	小原⇔玉田	52分20秒(4'45/km)	相変わらず暑い1日。夕方ジョグ中、ご近所さんジョガーとすれ違い、あまりに暑そうな恰好をしてるので暑いでしょ？と聞いたら、汗をかかにゃいけんけーとのこと。なるほど、とは思ったが脱水症状になってしまうぞ。
6/21 火	10.0	匹小校庭	49分32秒(4'57/km)	ひろしまクロカンは広島県在住者限定か…好きな大会だけに残念。
6/22 水	6.0	運動公園		1000×3のインターバル走。3'16→3'15→3'15。4本目をする元気がなくここで終了。暑いわりにはそこそこ動いたけど。
6/23 木	9.0	石組⇔玉田	44分42秒(4'58/km)	5分ペースでもダルい。この暑さはいかん。
6/24 金	7.0	運動公園	25分20秒(3'37/km)	ほぼ降ってなかったので運動公園へ。2kmくらい走ったとこで本降りに。5km過ぎて超土砂降りに。シャワーランで全身ずぶぬれになりました。
6/25 土	11.0	小原⇔玉田	48分40秒(4'25/km)	久々に涼しく感じた過ごしやすい1日。これが本来の6月であってここ最近の気温は異常。今日は群馬で40℃超えたとかなんとか…信じらんねぇ。
6/26 日	14.4	競技場外周		陸協練習。中学生たちはテスト期間だったり参観日だったり昨日の強化練習だったりで本日は一般のみで。競技場外周1.6kmを走る。アップがてら5分ペースくらいからスタートし1周毎にビルドアップ。5周終わって8km行ったとこで一旦休憩。水分補給を行う。今日は30℃くらいあって暑すぎる。そっから4分ペースくらいで再スタート。4周目走っててあまりに暑いのでこれで置こうと話し、6.4kmで終了。最後は3'45ペース。トータル14.4kmでいい距離走れたが暑くて死ぬかと思った。
6/27 月	6.0	野田⇔玉田	28分51秒(4'48/km)	30分jog
6/28 火	11.0	匹小校庭	52分27秒(4'46/km)	50分jog。まだ扇風機生活で持ち堪えとるが、そろそろクーラー入れんとしんどいかな。
6/29 水	5.0	運動公園	20分48秒(4'09/km)	ポイント練習の日なんだけど、とにかく足が重たく全くやる気にならん。4分ペースで走るのもままならず5kmでやめた。金曜の練習は動けばいいんだが。
6/30 木	12.0	小原⇔玉田	53分28秒(4'27/km)	今日は特に重いってわけでもなく。日によって全然違うなー。あっという間に6月終わった。
走行距離	275.4  km