月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	10.0	運動公園	8km：29分41秒(3'42/km)	濃厚接触者扱いとなってしまったので、今日からしばらく引きこもり生活。練習もおおっぴらに走ることはできないので、人々が寝静まった日付変わる前に暗闇の運動公園にて。人に会うことはまずないが、クマには会うかも。
4/02 土	10.0	匹小校庭	46分52秒(4'41/km)	引きこもり初日。暇なのでスーファミ出して子供にマリオやらドンキーコングやらやらせてみるけど、方向キーとジャンプが同時に押せない。それでも面白かったみたいだけど。夜中に校庭ラン。
4/03 日	10.0	運動公園	42分17秒(4'13/km)	引きこもり2日目。とはいえ家の前でボールで遊ぶくらいはしたけど。夜中は暗闇運動公園ラン。明かりなくても慣れれば全然行ける。
4/04 月	8.0	匹小校庭	37分59秒(4'44/km)	とりあえずは陰性という結果が出てひと安心。もうちょっと大人しくしとかないかんけど。暇なので子供と洗車したり。
4/05 火	11.0	運動公園	47分14秒(4'17/km)	今日は21時前に運動公園行ってみたが、やっぱ外灯は消えてんな。
4/06 水	6.0	運動公園		さすがに闇の中インターバルは無理があった。スピード出すとカーブが恐ろしい。3'26→3'26→3'24。とりあえず3本。カーブ減速、直線で加速。このタイムでもしんどかった。夕方練に戻したい。
4/07 木	11.0	小原⇔玉田	47分26秒(4'18/km)
4/08 金	10.0	運動公園	8km：28分48秒(3'36/km)	月明りがあって割とよく見える。3'35〜3'40辺りでまあまあ快調に。23日の益陸は出れないのでトラック1発目は5月の選手権10000mになる予定。その前に24の吉賀10kmロードで状態を確認しておきたい。
4/09 土	13.0	小原⇔玉田	57分34秒(4'25/km)	今日より待望の夕方練復活！やはり明るいうちに走れると安心だし、風呂も2回入らんで済むし楽。またもや三浦龍司君が島根県記録を大幅更新。ていうか日本歴代2位。専門外の1500mで3分36秒は規格外すぎる。
4/10 日	15.0	運動公園	59分39秒(3'58/km)	たんたんと4分ペースで15km走。絶対暑くて参ると思い最初から半袖で。それでもだいぶ汗かいた。
4/11 月	11.0	小原⇔玉田	52分58秒(4'48/km)	足が重たい重たい。ゆっくりまったり。
4/12 火	8.0	野田⇔玉田	39分51秒(4'58/km)	足の指の皮に水が溜まってて痛かったのでハサミで切って皮を取るセルフ手術。子供の目の前でやってたら少し引いてた笑
4/13 水	6.0	運動公園	23分17秒(3'52/km)	走り行くの遅くなったり、まだ微妙に足の指痛いんでインターバルはやめて変化走しながら6kmほど。
4/14 木	9.0	表匹見峡トンネル	39分19秒(4'22/km)	しかしコロナもどんどん新系統出てくるね。イーブイかっての。
4/15 金	8.0	運動公園	5km：18分55秒(3'47/km)	風と微妙な雨でどんどんペースが落ちていく。冷えた。
4/16 土	11.0	小原⇔玉田	48分34秒(4'24/km)
4/17 日	10.0	益田競技場	40分40秒(4'04/km)	久々に陸協練習。一般組が今日は少ない。4'40ペースからスタートし、3周毎に4'30→4'20……3'30までペースアップしていく。サバイバルレースみたいな。8000の地点では3'40ペースになってたけど、よっちゃんはここまで付いてこれた。いいねー。最後はM山君と10000まで。やっぱ久しぶりに仲間らと走ると楽しいわ。
4/18 月	12.0	小原⇔玉田	55分22秒(4'36/km)	ん、吉賀も中止ですね。マジでロード走る機会がねェ。シーズン1発目が県選10000mかぁ。
4/19 火	9.0	野田⇔玉田	45分28秒(5'03/km)
4/20 水	5.0	元組⇔野入		子供寝かせたりした後で県道でインターバル。3'22(上り)→3'06(下り)で2本やったあと6分くらい同じ上りをダラダラ走ってもう1本下りを走ったら3'21かかった。
4/21 木	8.0	表匹見峡トンネル	38分08秒(4'46/km)	車でラジオ聞いてると「はじまり」をテーマにトークしてたので。14年前、当時入社した会社の新人研修で自衛隊研修というのがあった。その中で3kmの持久走があると聞いたので、3週間程度練習をして体力を戻そうとしました。最初は12分切ることも難しかったけど、だんだんと余裕もって切れるようになり、本番の持久走では11分04秒でトップで走れた、それが嬉しかったな。これが始まりかな。まさかそこから9分07秒まで縮めれるとは思ってなかったけど。
4/22 金	10.0	運動公園	39分51秒(3'59/km)	足が重たかったのであまりペースはあげず4分ペース走で。明日は法事で益陸には出れないが結果が楽しみ。
4/23 土	11.0	小原⇔玉田	50分41秒(4'36/km)	朝は法事、昼からはそのままばあちゃんちで親戚らとゆっくりし、一旦帰って走ったり風呂入ったりしてきてまた夜もばあちゃんちで。食いすぎた。じいちゃんは今日をもってうちらの守り神となりました。益陸はみんないい結果を残せたみたいで。監督がしれっと17分台で走ってるのに驚いた。選手としてやれるじゃん！
4/24 日	9.0	益田競技場	5000m：16分44秒(3'20/km)	本来なら吉賀で10km走ってる日、けど中止になったので競技場へ行って憂さ晴らし。陸協練はないのでメンバーで来てたのはM山君のみ。5000mを走ることにした。〜1000、2000〜3000、3800〜5000間をM山君に引っ張ってもらいながらおおよそ3'20ペースで。3'19-3'18-3'20-3'26-3'21で16分44秒。まあ調整も何もなかったし昨日食いすぎで体重かったしって考えるとこんなもんなんだろう。終盤垂れたなー。県選がちょっと心配。
4/25 月	11.0	小原⇔玉田	49分23秒(4'29/km)	県選のスタートリスト出た。初日の10000はやはりレベルが高い。13人いるが8位入賞も怪しい。5000は14分台、15分台が集まる速い方の組に入った。とりあえずビリにならないよう走りたい。
4/26 火	10.0	表匹見峡トンネル	44分22秒(4'26/km)
4/27 水	9.0	運動公園		1000×4のインターバル走。3'18→3'16→3'13→3'07。これくらいのタイムで走れればいい練習ができたなーって思う。
4/28 木	11.0	小原⇔玉田	47分40秒(4'20/km)
4/29 金	11.0	沖美⇔鹿川	45分40秒(4'09/km)	江田島へ。のんびり過ごす。織田記念見に行きたかったなー
4/30 土	11.0	沖美⇔鹿川	53分47秒(4'53/km)	この日も同じコースを。昨日と比べたらゆっくりと。
走行距離	294.0  km