月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	8.0	表匹見峡トンネル	36分00秒(4'30/km)
3/02 水	5.0	野田⇔江田	24分07秒(4'49/km)
3/03 木	6.0	匹小校庭	27分59秒(4'39/km)
3/04 金	8.0	元組⇔江田	36分00秒(4'30/km)
3/05 土	5.0	匹小校庭	24分39秒(4'55/km)
3/06 日	5.0	野田⇔江田	22分18秒(4'27/km)	生まれてから今までたった1人のじいちゃんが急に亡くなり、ワタワタした週でした。2日の朝に訃報の連絡を受け入院先から家に戻ってきたじいちゃんを前にするとボロボロ涙がでました。通夜、葬儀を終え段々と日常に戻りつつあります。晩飯等をばあちゃんと一緒に食べたりなるべく寂しくならないようケアをしていきます。
3/07 月	9.0	石組⇔玉田	34分41秒(3'51/km)	ここ1週間は寝る前にジョグをしてただけなので今日からトレーニング再開です。
3/08 火	11.0	小原⇔玉田	43分26秒(3'56/km)	宍道湖1周駅伝は中止。4月は益田市陸上、夢花マラソンに期待。
3/09 水	8.0	運動公園		久しぶりに速いスピードで走ってみたが、なかなかしんどかった。3'23→3'21→3'19で3本ほど。
3/10 木	11.0	小原⇔玉田	47分12秒(4'17/km)	出勤前、子供がおしっこしたいとトイレに行ったまではいいが直前で漏れてしまう。惜しい！床掃除。
3/11 金	6.0	運動公園	21分29秒(3'34/km)	あんま時間なかったのでささっと。なんかもがくような走りだった気がする。
3/12 土	15.0	運動公園	59分36秒(3'58/km)	4'10からスタートしビルドアップ気味に。走り終わったらくしゃみ連発。花粉つらたん。
3/13 日	13.0	益田競技場	12000m：47分28秒(3'57/km)	陸協練習。今日はうちらも、それ以外でも人が多い。メニューは12000mの4分ペース走。だいぶあったかくて体もしっかり動く。最後のオマケの1000m走は2'49で久々のサブエガ。2'50切れれば調子はいいのかも。花粉がやれん。
3/14 月	11.0	小原⇔玉田	53分50秒(4'53/km)	最近はずっとペース速めで走ってたせいか足が凄く重かった。花粉もひどいしマスクつけてゆっくりジョギング。目ぇかゆい。
3/15 火	8.0	野田⇔玉田	39分39秒(4'57/km)	うちの子も花粉？目擦るし鼻水出るし…
3/16 水	8.0	運動公園		今日は2000を2本と1000を1本のインターバル。6'51→6'48→3'17。左足、膝裏のほうが痛い。走るのには支障なし。
3/17 木	11.0	匹小校庭	50分46秒(4'36/km)	丁度いい気候。本来3月っちゃあこれくらいでしょ。昨日までが暑すぎよ。
3/18 金	7.0	運動公園	6km：21分05秒(3'30/km)	3'30ペース走。やや雨で風が吹いてて寒い。だんだん雨が強くなってきて集中力切れて6kmで終了。しんど。もうちょい行きたかった。
3/19 土	9.0	表匹見峡トンネル	40分58秒(4'33/km)	午前中に家の前で子供とシャボン玉してたら学校の校門で何やらワチャワチャやってるので行ってみた。何年もの汚れがこびりついた校門を高圧洗浄機で掃除するのだという。成り行きで手伝うことになり職員含め5人くらいで作業すること数時間…ピカピカ！とまではいかないがビフォーアフターの差が凄い。あとは来週にペンキ塗って仕上げるらしい。
3/20 日	10.0	益田競技場	37分28秒(3'44/km)	小学生の記録会の役員で競技場へ。せっかく競技場へ来たので終わってから飯を食わずそのまま練習開始。M山君と10000Mペース走(3'45〜3'50)でランニングデート。
3/21 月	11.0	小原⇔玉田	51分41秒(4'41/km)	アクアスへお出かけ。たくさんの魚にはしゃいだり暗い場所が多くてテンション下がったり、でも休憩のアイスで喜んだり。帰りに三隅の運動公園で遊び、さらに空港まで行って風の丘広場で遊び楽しそうにしてました。
3/22 火	10.0	匹小校庭	46分55秒(4'41/km)	大学の学科だったり、広島の同期だったりと、集まってゲームをやったりしてたが、Among Usっていうゲームが当時あったら面白かったろうなー。人数分モニターがいるけど。
3/23 水	7.0	運動公園		1000×4のインターバル走。3'26→3'22→3'16→3'15。なんか前半は動かんかったけど次第に走れるように。
3/24 木	10.0	小原⇔野入	47分19秒(4'43/km)	2013年分を移行。社会人初のトラックに出た年。あの頃はまだ3000でギリ10分切れるくらいで5000は17分台。伸びるもんだ。
3/25 金	9.0	運動公園	6km：21分01秒(3'30/km)	風強めの中3'30ペース走。やはり風は苦手で3kmくらいであまり余裕がなくなってきた。8kmくらいまでは行けるかなーと思ったが…6kmでギブ。
3/26 土	6.0	長沢第２トンネル	26分59秒(4'29/km)	夜、小雨状態だったので仕事帰りに車を止めてトンネルラン。
3/27 日	13.0	益田競技場	12000m：47分35秒(3'57/km)	陸協練習。12000mのビルドアップ走。4000m毎に4'10→4'00→3'50ペースに上げていく。ラストの上がりは3'23だったけど。オマケの1000mは600mまでキロ3分ペースで走ってラスト1周のとこから、2人の強い中学女子が入ってきて400m勝負。64秒で走りトータル2分54秒、よっちゃんは66秒で走り切った。中学女子の長距離選手としてはかなり速い！
3/28 月	9.0	石組⇔玉田	42分28秒(4'43/km)	新品のリュックを買ってもらってご機嫌で保育所へ行きましたとさ。
3/29 火	10.0	匹小校庭	45分55秒(4'35/km)	保育所へ迎えに行ったら、熱で休んでる子が半数以上！？むむ…
3/30 水	5.0	落合トンネル		バタバタしてて結局夜に。小雨だし近くのトンネルへ。400を8本。下りは75秒前後、上りは80秒オーバー。距離は正しいかよく分からない。
3/31 木	11.0	小原⇔玉田	50分08秒(4'33/km)	保育所関係で陽性者が出たため休園に。慌ただしい年度末になってしまった。年度締めの日記をレース結果のページにまとめました。サイトがリニューアルされるみたいで古いサイトは見れなくなるみたいです。詳しくはマラソンwebのトップページにて。
走行距離	275.0  km