月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	8.0	表匹見峡トンネル	39分01秒(4'52/km)	路面濡れてるし雪も降りそうだしトンネルへ。今日もゆっくりです。帰るときには雪が降ってきてた。15cmくらいなら積もってもらっても構わんけどな。
2/02 水	12.0	小原⇔野入	10km：39分02秒(3'54/km)	日曜にハードなインターバルやったので今日は無しで。いつものロード。前半の上りは楽に行って後半は下りを利用してスピードを出す。前半21'51(4'22/km)→後半17'11(3'26/km)。
2/03 木	10.0	野田⇔玉田	46分55秒(4'41/km)	今年の保育所の豆まき会は外部から鬼は呼ばんかったらしい。今年の武勇伝を聞きたかったが、先生らと平和的豆まき会だったと。
2/04 金	10.0	紅葉ロード	38分13秒(3'49/km)	運動公園2周したあとで紅葉ロードのコースへ。序盤の道は薄暗くて若干スピード抑えてあとは良さげなペースで。たむじょー動画でやってみたい練習が。
2/05 土	8.0	表匹見峡トンネル	35分44秒(4'28/km)	あまり雪降ってないタイミングで子供連れてソリ持って校庭へ。新雪状態の広い校庭をソリ引っ張り回して荒らす。楽しんでたようだ。体があったまった。トンネルはめちゃくちゃ寒かった。風が吹き抜けてて顔が痛い。
2/06 日	9.0	益田競技場	5km：17分40秒(3'32/km)	今日は新谷仁美×たむじょー練をまねてみた。ってことで彼女らが行ったメニューが5000(3'20/km) 1000×5(3'10/km) 5000(3'20/km)。新谷選手との力の差から考えてペースは10秒落とす。今回もM山君と。気温1℃、雪が舞っておりかなりの強風。コンディション悪すぎ。最初の5000は大方設定通りではあるが風の影響が凄い。余裕でこなすことができない。そして1000。3'23→3'20→3'21→3'11。4本で終了、また5000やる余力が全くない。全然メニューを消化できなかったが、これだけでもかなりの負荷だった。
2/07 月	11.0	小原⇔玉田	49分10秒(4'28/km)	2014年分を移行して、ざっと過去の記録とか眺めてみたが、地獄の初マラソン走ってから8年経つかぁ、はぇーなー。その頃は距離全然踏んでないな。
2/08 火	11.0	野田⇔玉田	51分26秒(4'40/km)	土砂かきしてて腰が痛くなった。
2/09 水	8.0	運動公園		動きそうにないので5km走ってからインターバル走。3'14→3'14→3'13。1人練では久々に動いた。
2/10 木	10.0	小原⇔野入	46分40秒(4'40/km)	くにびきマラソンのトップページに何やら文章があったので中止になったか、と思ったら小中学生の種目だけが中止に。なんか複雑…
2/11 金	8.0	運動公園	32分05秒(4'00/km)	結果的に4分フラットのペースだったが、周ごとのラップはひどい。3'40秒台もあれば4'10秒台もあり、いまいち乗らないランニングだった。
2/12 土	11.0	小原⇔玉田	49分18秒(4'28/km)	なんといい天気だった。昼からは子供連れて米の精米→車の洗車→こごみの散歩。走るより疲れた。
2/13 日	12.0	益田競技場	10000m：38分54秒(3'53/km)	久しぶりに陸協練習再開。ただ雨だったので参加者は少なめ。都道府県駅伝終わってから初めてよっちゃんに会うので色々と話を聞いた。不破聖衣来を見ることができたのを喜んでた。最初にアップがてら2000をジョグし、そこからキロ4でペース走スタート。8000から10000まではフリーペース。最後は3'16。
2/14 月	9.0	石組⇔玉田	44分17秒(4'55/km)
2/15 火	7.0	匹小校庭	37分48秒(5'24/km)	昨日も今日も仕事で疲れ果てたので、とにかくこの2日間はゆっくりジョグ。ほんとは走らんでもいいくらいなんだけど。
2/16 水	9.0	表匹見峡トンネル	37分24秒(4'09/km)	雪、氷点下のトンネルラン。寒すぎるので序盤はジャージ上下のニット帽で完全防備。あったまったとこで少し装備を軽くしてペースアップ。
2/17 木	6.0	表匹見峡トンネル	29分56秒(4'59/km)	昨日よりさらに寒く吹き抜ける風が強い。トンネル来たのはいいがやる気出ない。30分ジョグで終い。
2/18 金	10.4	運動公園	39分53秒(3'50/km)	一部が雪で走れないので運動公園の650m周回コースを16周走って10.4km。カーブで滑りそうで恐かったので減速したり加速したりで疲れた。
2/19 土	10.0	表匹見峡トンネル	43分36秒(4'21/km)
2/20 日	10.0	益田競技場	8000m：30分42秒(3'50/km)	陸協練習。メニューは400×5やって8000m。今週も寒いし強風。400設定は75〜76秒辺り。それでもかなりきつい。次の8000は4000まで4分、そこから3'50→3'40まで上げる。寒いのは今週で終わりかな。
2/21 月	8.0	野田⇔野入	38分15秒(4'46/km)	天気予報じゃ晴れになってたのに朝は雪がパラパラ。一日気温が上がらずなんとも寒い日だった。夕方には0℃になってて風もあって顔が痛い。10km行かず切り上げた。寒いのは水曜辺りでおしまいか。
2/22 火	10.0	小原⇔野入	46分47秒(4'40/km)
2/23 水	8.0	表匹見峡トンネル	32分21秒(4'02/km)	インターバル走ってほどでもないけどトンネルにて上り1kmを頑張って走り下り1kmは流してって感じで4往復ほど。頑張っても4分を切るのがやっと。
2/24 木	11.0	小原⇔玉田	46分37秒(4'14/km)	昨日で雪も終わりかと思いきや、朝起きてみたらまた白くなっとるわ。もうええって。
2/25 金	10.0	小原⇔野入	35分26秒(3'32/km)	運動公園はツルツルになってそうなのでいつものロードで快調走。登り基調の往路は3'50切るくらいのペースで行くが小原に入ってからの最後の1kmはどうしても4分かかってしまうくらい登りがキツイ。折り返し地点を19'08(3'49/km)で通過。下りの復路から一気に切り替えかっ飛ばす。3'20かからないペースで9kmまで帰ってきてラス1は3'08まで上げて終了。復路は16'18(3'15/km)とだいぶ速いペースで行けた。いいスピード練習だった。
2/26 土	11.0	小原⇔玉田	50分29秒(4'35/km)	息子、ドラえもんに釘付け。風呂に入ってくれるか心配だったが、呼んだタイミングが丁度CMだったためすんなり入ってきてくれた。良かった。
2/27 日	9.0	益田競技場	5000m：17分48秒(3'33/km)	陸協練習。来週のくにびきに向けて5000の3'40ペース走。M山君が好調で結果的にはビルドアップ走だったが、彼は16分台を出す力が十分にあると思う。その後は久しぶり？の1000を1本。2'54でした。
2/28 月	10.0	小原⇔野入	46分05秒(4'36/km)	大阪マラソンまた出たいなー。1学年上の岡本、今井のハイタッチが熱かった。
走行距離	266.4  km