月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	11.0	元組⇔江田	51分28秒(4'40/km)	発表会何するん？って子供に聞いたらパイナップル体操するんよと返ってきたが聞いたことないなぁ。楽しみにしときますか。
11/02 火	7.0	荒木⇔野入	34分02秒(4'51/km)	子供が「スーパーエイペックー」とやたら連呼するんで何のことなんだろな？と思ってたらどうやらスーパーPayPayクーポンのCMの事を言ってたみたい。スッキリ。
11/03 水	8.0	運動公園		岩国の愛宕山ふくろう公園までお出かけ。行きは戸河内から高速で。新しい施設だけに人も多い多い。ソーシャルディスタンスなんてのは無理だわ。トランポリンに夢中のようでした。帰りは国道187を通り下道で。こっちのほうが早いかな。2時間かからんかった。練習は1000×4インターバル。3'16→3'17→3'14→3'12。
11/04 木	11.0	元組⇔江田	49分44秒(4'31/km)	おそらくだけど今日辺りで連続300日くらい休まず走ってることになるかな。5kmくらいしか走ってない日もあるけど。走行距離0って日をなくしてとりあえずトラックに関してはベスト出しまくってるから、このまま継続して続けていきたい。雪積もったりした時がやれんのよなー。365日連続まであと少しだ。
11/05 金	10.0	運動公園	7km：28分07秒(4'01/km)	速いペースで走りたかったけどあまり乗ってこない。結局4分ペースになりそのまま7kmほどで終了。あとはゆっくり3km回って帰宅。日曜の全日本大学駅伝ゆっくり楽しみたいとこだが、用事が入って2区くらいまでしか見れないかな。三浦君が2区走るならそこは見れるか。
11/06 土	11.0	小原⇔江田	46分38秒(4'14/km)
11/07 日	5.8	益田競技場		陸協練習前にキッズの陸上体験教室。仲間内からも数人参加し、鬼ごっこやら動き作りやら子供に付き添いながらわちゃわちゃと。最後にトラック1周走ってなんとか400m完走。3000SCの障害に昇ったり楽しそうにしてた。実際に飛ばせてもらったけど三浦龍司君の凄さが良く分かる。あれは怖いで。その後陸協練。2000×2＋1000＋800。1本目は6'36、2本目はY吹さんが入ってくれて6'16。1000は2'55。800は中学生を引っ張る形で2'35。
11/08 月	8.0	表匹見峡トンネル	35分51秒(4'28/km)	雨。このあと仕事になり結局夜中3時まで。一人暮らしの時は何日か5時間弱の睡眠が続いても割と平気だったけど今はだいぶ堪える。年か。
11/09 火	11.0	表匹見峡トンネル	49分10秒(4'28/km)	今日もトンネル。あんまり面白くないんだよなー。Y吹さんより12月18日に益田で記録会が行われる予定とのこと。西中国で失敗した5000mにもういっちょチャレンジすっか！
11/10 水	6.0	表匹見峡トンネル		今日もトンネル。で1000×6インターバル。奇数本が上り偶数本が下り。勾配がきついのでタイムは相当ばらける。上りに関しては4'00切るのもしんどい。
11/11 木	11.0	表匹見峡トンネル	45分50秒(4'10/km)	またトンネルじゃい。飽きたわ。
11/12 金	10.0	運動公園	37分48秒(3'46/km)	よーやくトンネル脱出。外はいいなー。運動公園をのびのび走れました。
11/13 土	9.0	石組⇔玉田	44分55秒(4'59/km)	松江で都道府県対抗駅伝の予選を兼ねてる記録会があって練習仲間の子が中学女子3000mで3位に入ってた。中学女子は2枠なので走るのは難しいかもしれないが、もしかしたら補欠登録されるかも。まだ2年生だしもっと伸びてくれれば代表入りも夢じゃない。頑張ってほしい。
11/14 日	6.5	益田競技場		陸協練習。最初は5000を3'45ペースで走った後、近くの団地に移動。激坂200m走を5本、そして最後に100mくらいを激走。足がパンパン。競技場に戻ると陸上教室のリレーに誘われ400mを激走。走れるかい！とか思ってたけど60秒フラットで走れた。意外に走れるもんだ…
11/15 月	8.0	元組⇔江田	39分34秒(4'56/km)	昨日は本来なら紅葉ロードの日ってことで、子供と一緒にファミリーの部コースをラン＆ウォーク。遊びながらの道中でしたが昨年より2分縮まった。
11/16 火	8.0	野田⇔玉田	35分30秒(4'26/km)	日曜の練習の影響なのか昨日の仕事の影響なのかケツが痛い。
11/17 水	8.0	運動公園		インターバル走。ちょっと負荷をかけてみる。1000を3本のあとに2000を1本。3'21→3'20→3'20→6'36。トラック練でみんなでやるとなんてことないタイムだが、1人でやるとなるとこのタイムでも相当きつい。ヘロヘロになりました。
11/18 木	11.0	元組⇔江田	47分03秒(4'16/km)	車の中でラジオ聞いてたらマイアヒーマイアフーのやつ流れて懐かしってなった。大学生の頃に空耳の流行っとったなー。波平がどうのこうのってやつ。
11/19 金	5.0	野田⇔江田	21分12秒(4'14/km)	今日は夕方走れなかったので夜にちょこっとだけ。といっても夕方だろうが夜だろうが暗さは変わらん。今日は月が明るかったけど。
11/20 土	12.0	運動公園	44分41秒(3'43/km)	ヴェイパー2ラン。3'40ペースで走ってたら途中ビルドダウンしてきたので切り替えてまた戻す。夜は親の還暦祝いで知人がやってる日本料理屋へ。久々に高級なものをいただいた。子供はお造りを美味そうに平らげてました。贅沢な3歳児です。
11/21 日	17.4	益田競技場	16400m：1時間21分36秒(4'58/km) 1000m：2分50秒(2'50/km)	陸協練習。80分のLSDのあと1000mを1本。けっこう足にきた。2分50秒切れるかなーと思ったが切れてなかった。ずっと68秒イーブンで丁度2'50。たまに話題に出すチームメイトの女の子が都道府県対抗駅伝のメンバー入り。あとは中学生2枠の中に入ってくれれば1月の駅伝で全国デビュー。頑張れ。
11/22 月	8.0	表匹見峡トンネル	35分30秒(4'26/km)	トンネルラン。足は割と軽めだった。ドラクエXはバージョン6になってるのね。久々にやりたい気持ちはあるが…何をしてたか全然覚えてない。バージョン2.2辺りで止まってる。王家の迷宮でアンルシアを鍛えたりしとったような。
11/23 火	10.0	表匹見峡トンネル	44分12秒(4'25/km)	今日もトンネルです。ほんとならかのあし駅伝の日だったんだけどな。全然できるやろって感じだけど。
11/24 水	8.0	運動公園		1000×4 3'23→3'22→3'19→3'16。寒くて体が動くまで時間がかかる。
11/25 木	11.0	元組⇔江田	52分05秒(4'44/km)	何やらポケモンダイパのリメイクがバグだらけとかって酷評されてるけど、いかほどのもんかやってみたい。DSで出た時は大学生で時間もあったから多分シリーズの中では過去一プレイした作品だけに気にはなる。Switch欲しー
11/26 金	10.0	運動公園	36分16秒(3'37/km)	ビルドアップ走。寒いので最初はジャージを羽織って3'50ペースで。5kmくらいで暖まったので脱いでペースアップ。前半18'57、後半17'19。
11/27 土	8.0	石組⇔野入	35分57秒(4'29/km)	子供の発表会へ。今年は劇をしたり運動遊びだったり歌だったりと去年と比べたらだいぶやる事がレベルアップしてる。成長してますな。夕方に軽く走って風呂入って夜は匹見人や職場が匹見の同年代らが集まって飲み会。ひっさびさに飲みました。なんか弱くなった気がする。。
11/28 日	7.6	益田競技場		陸協練習。600＋400＋200のインターバル走を3セット。セット間は2000mを8分かからないくらいで繋ぐ。それぞれ1'48(3'00/km)、1'10(2'55/km)、34(2'50/km)設定で。前日飲んだ割に足が動いて設定よりは多少速いペースでこなせた。
11/29 月	8.0	元組⇔江田	39分33秒(4'56/km)	ゆっくりゆっくり疲労抜き。くにびきマラソンの案内が届いた。年度内のロードはもしかしたらこれだけかもしれない。津和野は中止が決定したし後は松江レディースのがどうなるやら。
11/30 火	10.0	表匹見峡トンネル	48分05秒(4'48/km)	昨日の月曜から夜更かしでほんの数秒流れた「過疎化」「高齢化」のテロップの後ろに映ってた風景が匹見町だったことに気づいた匹見人が果たしているだろうか。
走行距離	275.3  km