月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	10.0	運動公園	35分53秒(3'35/km)	ヴェイパーフライ2を履いて。3'45から段々とビルドアップ。前半18'24、後半17'29。空港マラソンはとりあえず開催が決定。記録が狙えるコースではないが75分辺りで走っときたい。
10/02 土	11.0	小原⇔玉田	50分27秒(4'35/km)	息子、初めて1人で実家にお泊り。やはり寝相の悪さが際立っていたらしい。
10/03 日	16.0	益田競技場	1時間05分23秒(4'05/km)	陸協練習。今日は距離練。中学生は8000m、大人は倍の16000m。8000までは4'10〜4'20ペースで行き大人だけになってから4分ペースで。暑かった。西中国は1500と5000の2種目に出場予定。
10/04 月	12.0	小原⇔玉田	57分50秒(4'49/km)	空港マラソンのゼッケンやら届いた。リストを見たが島根、山口、広島の強い市民ランナーがみんな出てくるみたいな感じ。みんなレースに飢えとんかな。
10/05 火	8.0	野田⇔玉田	39分47秒(4'58/km)	一日草刈りしてるとかなりだるい。
10/06 水	8.0	運動公園		1000×3。3'14→3'11→3'16。しおかぜ駅伝も中止と新聞に載ってた。モチベーション下がる。
10/07 木	11.0	小原⇔玉田	50分16秒(4'34/km)	今日もショッキングなニュースが。すぎやまこういち氏逝去…ドラクエXII楽しみにしときます。
10/08 金	8.0	運動公園	33分18秒(4'09/km)	地震で起きた漏水対応で弁を閉めるために水に浸かりながら作業ってのが衝撃だった。バルブキーとかそういのじゃ閉めれないんだろうな。見えないから？
10/09 土	11.0	小原⇔玉田	51分06秒(4'38/km)	子供と手ぶらで散歩しに行って帰ってきたときには新米5kgとヤクルト1本。全て貰い物。温かい町です。
10/10 日	10.0	益田競技場	37分51秒(3'47/km)	陸協練習。中学生の駅伝が水曜にあるとのことで一般とは分かれて練習。一般組は10000mペース走。3'50設定。この日は気温が30℃を超え10月とは思えない暑さ。終盤ペースを上げたらかなりヘトヘトになった。来週のハーフがちょっと思いやられる…
10/11 月	10.0	小原⇔野入	45分08秒(4'30/km)	明日はワクチン2回目。
10/12 火	5.0	野田⇔玉田	24分55秒(4'59/km)	昼からワクチン打つので6時に起きてゆっくりジョギング。さて、副反応がどの程度出るやら。
10/13 水	9.0	匹小校庭	45分45秒(5'05/km)	思ってたほどの副反応は出ず。節々が痛くなった程度か。とりあえず腰が痛い。まあ今日は負担をかけないよう校庭ジョグ。
10/14 木	10.0	小原⇔野入	44分56秒(4'29/km)	考えてみれば10月の西中国終わったら出れる大会が何もない…11月平和マラソン×紅葉ロード×かのあし駅伝×12月松江城×しおかぜ駅伝×防府×2月大島×。2月の別大マラソンあたりいいんじゃないかと思ってたらエントリー終わってたし。3月のくにびきマラソンまで何もねェ
10/15 金	8.0	運動公園	33分47秒(4'13/km)
10/16 土	10.0	運動公園	43分02秒(4'18/km)	午前中に保育所行事で運動公園にてシールラリー。行事終わった後にそのまま公園で明日の調整ジョグ。久しぶりのロードを楽しみたい。
10/17 日	21.1	萩・石見空港マラソン	1時間19分42秒(3'46/km)	ロードでいい結果が残せない…13kmくらいで打ちあがりそのまま大撃沈。タイムは手元の時計のものなのでまた結果がアップされたらレース結果へ載せます。あーあ、情けなー
10/18 月	8.0	石組⇔野入	39分43秒(4'57/km)	まだ昨日の横腹の痛みが残っとる。正式タイムは79分42秒で合ってました。今週の西中国でいい結果出んかったら悲しい。
10/19 火	10.0	匹小校庭	47分03秒(4'42/km)	健康診断でバリウムやら下剤飲んでたので近場で。日曜に久しぶりにいとこが来てて立派に社会人やってるみたいな感じだった。実は有吉eeeeに少し出てたってのを教えてもらったが、言われにゃ分からん笑。タカに配膳してた。
10/20 水	11.0	匹見小中連合マラソン 運動公園	3km：9分43秒(3'14/km)	校内マラソンに急遽参加。授業の一環で明誠高校も匹見に来ててまさかのH村君参戦。10分半くらいで走るつもりだったが、彼につられハイペースに。最後は逃げ切られた笑。夕方練は1000を2本だけやってジョグって終了。
10/21 木	8.0	元組⇔江田	36分52秒(4'36/km)	小原で熊の目撃情報あったのでしばらく暗い中奥まで行くのは控えよう。近場で行ったり来たり。今日の夢で西中国の5000mのスタート3時間前になぜか岡山にいて焦るという不思議な夢を見た笑。どうあがいても間に合わんなそれ。
10/22 金	6.0	江田⇔野入	28分59秒(4'49/km)	元組方面へ走ってたら暗闇の中、荒い鼻息が聞こえた…やべ！と思って引き返し役場周りの明るいとこでジョグ。熊だったんだろうか。明日、明後日はいい走りをしたい。
10/23 土	9.0	西中国陸上5000m決勝	16分19秒48(3'15/km)	初日の5000m。向かい風が強い中2000m辺りまで集団を引っ張り、そこからはズルズル落ちてしまった。目標には遠く及ばず。
10/24 日	9.0	西中国陸上1500m予選 西中国陸上1500m決勝	4分27秒34(2'58/km) 4分21秒83(2'54/km)	2日目は1500m。朝の予選ではギリ予選通過。そして決勝ではベスト更新までは行かなかったがラストスパートが気持ちいいくらい決まった。あとはレース結果に詳細書いときます。
10/25 月	8.0	元組⇔江田	36分40秒(4'35/km)	そろそろお好み焼きを食べに行きたい。
10/26 火	11.0	匹小校庭	46分07秒(4'11/km)	西中国のレース詳細載せました。
10/27 水	7.0	運動公園	4km：13分47秒(3'26/km)	今日は運動公園で4kmのスピード練。もう少し距離行きたかったけど疲れが残ってるかな。
10/28 木	11.0	元組⇔江田	48分33秒(4'24/km)	来週は下関の海峡マラソンがあるんかー、エントリーしてみたらよかったなー、なんかいいレースないかなー
10/29 金	8.0	運動公園	28分12秒(3'31/km)	本日はヴェイパー2で。3'40からスタートし、徐々にペースを上げていく。いい負荷をかけることができた。前半4km14'27、後半4km13'45。
10/30 土	11.0	小原⇔玉田	51分12秒(4'39/km)	暗くなる前にジョギングへ。12月中頃に益田で記録会やるかもとの情報。助かる！
10/31 日	10.0	益田競技場	37分57秒(3'47/km)	陸協練習。10000mの3'50ペース走。来週はキッズの陸上体験教室があるらしいので陸協メンバーの子供達をみんな参加させることにした。うち以外にも3歳児がいるからどうにかなるだろう笑。
走行距離	305.1  km