月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	6.0	益田競技場		陸協練習。600、400、200を5セット。設定は600を1'48(3'00/km)、400を1'10(2'55/km)、200を34秒(2'50/km)で。4本目でいっぱいいっぱいになり5本目はヘロヘロ。気温もかなり高かったのがあってキツさも相当。
8/02 月	11.0	小原⇔玉田	52分52秒(4'48/km)	3000SC決勝や女子5000決勝などの見ごたえありそうな種目があるのに地上波での放送がない。なのでライブ配信で。三浦君は7位入賞の快挙。5000の廣中も日本新。テレビで見たかった。
8/03 火	9.0	匹小校庭	42分16秒(4'41/km)	ゆっくり校庭ジョグで疲労抜き。110mHの泉谷も決勝まで行きそうな。順大大活躍ですな。
8/04 水	5.0	元組⇔野入		走り行く1時間前くらいにハチに背中刺された。その影響か知らんけど県道の1000×4インターバルは全然走れず。それにしても田中希実が1500で4分切りしたのには驚いた。日本人が中距離で世界と戦えてるってのが物凄いこと。鳥肌ものでした。
8/05 木	12.0	小原⇔玉田	51分46秒(4'18/km)	尋常じゃないくらい暑い。走り終わって帰ってきたころには全身びっしゃ。Tシャツしぼったら引くくらい汗が出てきた。
8/06 金	7.0	運動公園	28分44秒(4'06/km)	1500で8位入賞までしてまた3分台出して、恐ろしい子。
8/07 土	10.0	表匹見峡トンネル	47分28秒(4'44/km)	マラソンスタート時間が直前で変わったとか。なんかグダグダやね。
8/08 日	5.3	益田競技場		今週の陸協練習もスピード重視のメニュー。400 300 200を5セット。先週のメニューよりはまだなんとかマシだったかな。
8/09 月	8.0	元組⇔江田	33分43秒(4'12/km)	台風で匹見川が氾濫危険。ニュースにも出てた。夜になってようやく落ち着いて走り行けた。
8/10 火	11.0	小原⇔玉田	50分12秒(4'33/km)
8/11 水	10.0	小原⇔野入	37分20秒(3'44/km)	台風過ぎてから割と涼しい日が続いてる。登り4分ペースで行って下りは3分半ペース。湿度が高くて涼しくても汗すごい。
8/12 木	8.0	野田⇔玉田	39分55秒(4'59/km)	ついにポチってしまった。届くの楽しみ。
8/13 金	6.0	元組⇔野入	22分41秒(3'46/km)	雨降りすぎ。夜に雨の中短めランニング。
8/14 土	10.0	表匹見峡トンネル	47分02秒(4'42/km)	雨降りすぎ。休めん。
8/15 日	12.0	運動公園	52分46秒(4'23/km)	雨は降らんかったけど、増水の影響が凄い。何も食わずぶっ続けで8時間力仕事するとさすがに体力関係なくきつい。ランは別物ですけどね。
8/16 月	11.0	小原⇔玉田	45分29秒(4'08/km)	「ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％ 2」が届きました。五輪のマラソンで上位陣や大迫選手も履いてたローディシアス。とうとう厚底シューズに手を…というか足を出してしまいました。試し履きしたかったけど雨なのでまた後日。陸協練習の時にでも。
8/17 火	5.0	野田⇔玉田	23分31秒(4'42/km)	走ってたらだんだん雨強くなってきたので本日は5kmで終了。今月は距離走れんかな。
8/18 水	11.0	小原⇔玉田	43分46秒(3'58/km)	路面も乾いてたし雨も降ってなかったのでヴェイパー試し履き。弾む。途中で何かが足の甲に当たる感触があったので紐を結び直したりすることで改善。1回走っただけじゃまだまだ履きこなせないけど面白いシューズではある。
8/19 木	11.0	小原⇔玉田	50分45秒(4'36/km)	今日はゆっくりと。子供がipodでアナ雪の曲聴きまくっとる。
8/20 金	10.0	運動公園	41分25秒(4'08/km)	この週末はゆっくりしたい。雨降らにゃええが。
8/21 土	12.0	小原⇔玉田	59分04秒(4'55/km)	1時間程度スロージョグ。ちらほら益田もコロナ出てるみたいで明日の陸協練習は中止。先週は競技場行ってないしタータンでヴェイパー使って走ってみたいので一人練でもいいから競技場行ってみよ。
8/22 日	8.0	益田競技場	17分34秒(3'30/km)	朝は競技場へ。集まっての練習はないのでヴェイパーでトラックを走ってみる。とりあえず5000を3分半ペースで走ってみた。暑さの割にまあまあ楽に行けたような気はする。けどまだまだ履きなれないなーというのが現状。いつも使ってるGTZ2に履き替えたら当然こっちのほうがしっくりくる。日々のロード練で使っていかなければ。
8/23 月	11.0	小原⇔玉田	48分19秒(4'23/km)	子供と店に行ってお菓子どれがいいかと選ばせたら「ねるねるねるね」を選んだ。帰ってさっそく楽しそうに作ってはいたけど、いざ食べると口に合わなかったようで結局自分が全部食べました。久しぶり。
8/24 火	10.0	野田⇔玉田	48分03秒(4'48/km)	1周目は日常で履いてるシューズで、2周目はヴェイパーでジョグ。
8/25 水	7.0	運動公園		1000×4。3'18→3'17→3'18→3'18。日曜の1500に向けてロクにスピード練習をしてなかったので、どんなもんやらと走ってみた。調子は良いやら悪いやら分かりません笑
8/26 木	10.0	小原⇔野入	40分49秒(4'04/km)	スズメバチを駆除した後にどんどん戻ってくる戻り蜂をバトミントンのラケットで叩き落とす。これがまた面白いように退治できる。
8/27 金	10.0	運動公園	39分49秒(3'58/km)	10kmビルドアップ走。最初は4'10くらいで楽に走り5km過ぎてから4分弱のペースで。ラストは3'18で上がり。日曜の1500では4分15秒を狙っていきたい。
8/28 土	10.0	野田⇔玉田	48分53秒(4'53/km)	疲労溜めないペースで。
8/29 日	5.5	益田市陸協記録会	4km：15分59秒(3'59/km) 1500m：4分18秒64(2'52/km)	2か月ぶり記録会。かなりの暑さ。難しいコンディションで最低限4'20は切れたので悪くないってとこか。詳細はレース結果へ。
8/30 月	11.0	小原⇔玉田	52分36秒(4'46/km)	昨日の記録会の話だけど、女子の800mと1500mで一緒に練習をする中学2年の女の子が両方のレースで高校生ひっくるめて1着を獲ってくれた。見てて気持ち良かった。大物になってほしい。
8/31 火	8.0	石組⇔野入	39分56秒(4'59/km)	疲労抜きジョグ。あっという間に8月終わったな。忙しい1か月だった。
走行距離	280.8  km