月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	12.0	小原⇔玉田	54分37秒(4'33/km)	今日から新年度、っても特に変化はないけど。子供のクラスがちゅうりっぷ組からさくら組に進級して、保育所で使う糊やら粘土やらクレパスに名前を書いてあげてくださいって。あったなーこれ、30年前の事だけどなんとなく覚えとるわ。
4/02 金	10.0	紅葉ロード	39分38秒(3'57/km)	運動公園内を2km走って紅葉ロードのコースへ。8kmのとこまで走ってそのまま家へ。
4/03 土	10.0	運動公園	43分51秒(4'23/km)	調整のつもりってわけでもないけど、まあいつも通りのジョギング。明日は宍道湖1周駅伝代替大会で松江まで遠征。雨のレースになりそうだが、どんなタイムになるか。
4/04 日	9.4	松江総合運動公園	4.4km：17分33秒(3'59/km) 5000m：16分24秒54(3'16/km)	雨風でなかなか走りにくいレースでした。総合リザルトは島根県陸協のサイトで見れます。とりあえず詳細はレース結果のほうへ書いときます。
4/05 月	11.0	小原⇔玉田	48分22秒(4'23/km)	3歳誕生日。届いたユリイカデラックスでさっそく遊ぶ。これは大人もハマる。おもしれェ。誰のプレゼントやねんっていう笑
4/06 火	8.0	匹小校庭	36分39秒(4'34/km)	保護者会(妻が)あるので、帰って校庭をほどほどに走って終了。おれしかいないときは割と素直に言うこと聞いてくれる。風呂も楽だったしすんなり寝てくれたし。
4/07 水	10.0	紅葉ロード	8km：32分45秒(4'05/km)	今日でウェーブクルーズジャパン使うの最後にしようと運動公園へ。1000を2本やってみるがやはり全然走れない。そのまま紅葉ロードのコースへ行き4分くらいのペースで8km。ウェーブデュエルGTZ2に移行します。
4/08 木	11.0	小原⇔玉田	47分28秒(4'18/km)	山陰駅伝フェスの動画がyoutubeにあったので見てみた。益田市のユニフォームは目立つ(上オレンジ下黄色)から分かりやすい。
4/09 金	7.0	運動公園	29分41秒(4'14/km)	4分ペースくらいでは走りたっかたけど動かんかったな…乗ってこないので早めに練習切り上げ。
4/10 土	11.0	小原⇔玉田	51分00秒(4'38/km)
4/11 日	11.0	益田競技場	10000m：38分22秒(3'50/km) 1000m：2分58秒(2'58/km)	陸協練習。10000mを4分ペースから入り、5000過ぎて徐々にビルドアップ。今日の1000m走はきっちり72秒で刻んで3分フラットで走るつもりで。ほぼ設定通り1周を72秒かからないくらいで走り2'58。OK。
4/12 月	8.0	表匹見峡トンネル	38分56秒(4'52/km)	夜中に子供が起き上がってこちらへ突っ込んできた。寝る場所乗っ取られたので仕方なく空いてるスペースを見つけて体丸めて寝た。腰が痛くなった。
4/13 火	11.0	小原⇔玉田	50分07秒(4'33/km)	匹中の先生やってる同級生から、持久走のタイム入力してグラフ表示するようなツール作ってほしいと依頼。久々にエクセルがっつり使った。
4/14 水	8.0	運動公園		1000×5 インターバル走。3'20→3'25→3'24→3'19→3'16。風強め。走れてる、とは言い難いかな。あとは土曜にむけてぼちぼちやっていこう。
4/15 木	11.0	小原⇔玉田	47分52秒(4'21/km)
4/16 金	10.0	野田⇔玉田	46分43秒(4'40/km)	明日に備えてあまり起伏のないとこで。明日は3000の通過を9分30秒台で行くのが理想。
4/17 土	9.0	益田陸上	4km：16分12秒(4'03/km) 5000m：15分54秒08(3'10/km)	ついに悲願達成。大幅にベストを更新し16分1桁を飛び越えて15分台に突入した。長年の努力が報われた気がした。最高！詳細はレース結果にて。
4/18 日	7.0	石組⇔玉田	30分58秒(4'25/km)	今日は控えめに。1周毎のラップを見てたら一番苦しいとこでも80秒かかった周がなかったってのが記録出た要因でもあるかな。
4/19 月	11.0	小原	47分44秒(4'20/km)	切り替えて次は10000mに向けて。33分台を出すにはどういうレースプランで行けばいいのか色々と考えてみる…
4/20 火	10.0	野田⇔玉田、匹小校庭	47分34秒(4'45/km)	ロードを5km、校庭を5kmゆっくり足休め。
4/21 水	9.0	運動公園		1000×4　3'24→3'20→3'19→3'17
4/22 木	8.0	匹小校庭	36分46秒(4'35/km)	一日チェンソー講習。使うことがあるやら分からんが…久々の夜ラン。
4/23 金	10.0	運動公園	38分27秒(3'50/km)	4分くらいからスタートし、自然にペースをあげていく。走り終わったら踵が痛くなった。歩いたら痛く走ったら痛くない。なんだそれ笑
4/24 土	11.0	小原、玉田	49分48秒(4'31/km)	町内のグランドゴルフ大会へ。年齢層は高いが普通に面白い。子供の面倒見ながらスコアつけながらで大忙しだったけど。嫁さん最下位でもっと頑張りま賞を受賞。逆2連覇。
4/25 日	11.0	益田競技場	8000m：30分27秒(3'48/km) 2000m：6分37秒(3'18/km) 1000m：3分00秒(3'00/km)	陸協練習。メニューは8000(3'50ペース)＋2000(3'20ペース)＋1000(フリー)。今日は風強め気温高めでまあまあキツイ。1000が3分フラットで全然走れんかった。
4/26 月	11.0	小原⇔玉田	47分53秒(4'21/km)	子供の咳がひどい。鼻も詰まってるっぽいな。普通に元気じゃあるんだけどな。
4/27 火	8.0	匹小校庭	38分38秒(4'49/km)	相変わらず咳が出る。午前午後交代で子供のお守り。咳以外はすごい元気なんだけどなー。どうも保育所で似たような症状が流行ってるみたい。
4/28 水	6.3	運動公園		5km変化走(500m速め500mジョグの繰り返し)のち、最後に1000を1本。3'09。動かない。小学校へ戻って100mダッシュ3本。
4/29 木	10.0	小原⇔野入	44分24秒(4'26/km)	町内にちらほら熊の目撃情報アリ。まあ出くわしたら民家に逃げ込ませてもらうしかないか笑
4/30 金	8.0	運動公園	31分55秒(3'59/km)	4分ペースで調整。2日の10000mはコンディションが悪くても34分30、そうじゃなければ33分台でビシっと決めたい。天候は怪しい。浜山あんま好きじゃないからな…
走行距離	287.7  km