月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	11.0	小原⇔玉田	50分23秒(4'34/km)	くにびきマラソンに向けては特に調整とか意識せず、いつも通りの練習をして当日に備えようと思います。日曜の陸協練習くらいの感覚で走ってもそれなりにタイム出るような気がする。あとは風とかのコンディション次第か。
3/02 火	6.0	表匹見峡トンネル	27分39秒(4'36/km)	ちょっと遅くなったし雨だし、距離短めのジョギング。
3/03 水	8.0	運動公園		あんまり気温上がらず寒いので5kmほどジョグして1000のインターバル走。3'20→3'21→3'15。3本で終了。こっちだと動かんなー。
3/04 木	10.0	小原⇔野入	41分59秒(4'11/km)	来月の宍道湖一周駅伝は代替大会としてトラックレースで行われるっぽい。区間によって3000mになるか5000mになるか。どっちでもいいから走りたい。
3/05 金	10.0	運動公園	8km：29分37秒(3'42/km)	最初の1kmを3'43で入ってそのままのペースで8kmまで。日曜の10kmレースではなるべく余裕をもって5kmの通過を16分台で通過するのが理想だが、うまくいくかどうか。。
3/06 土	11.0	小原⇔玉田	50分21秒(4'34/km)
3/07 日	10.0	くにびきミニマラソン	35分03秒(3'30/km)	出雲の爆風にやられました…詳細はレース結果へどうぞ。
3/08 月	11.0	小原⇔玉田	49分44秒(4'31/km)	昨日のスタートまでの様子がaki runnerさんのチャンネルにて動画が公開されてます。集団で走ってる時とか、後方から追い上げてくる人とか見てて思ったのが、ほぼ厚底シューズ。薄底で走ってるのおれだけじゃないかってくらいの着用率。なんか拘ってる場合じゃないな…4月に新作出るみたいだし購入を考えてみようか。
3/09 火	10.0	匹小校庭	46分09秒(4'36/km)	久々に校庭で疲労抜きジョグ。子供の誕生日プレゼントを考えていて、ビー玉転がすおもちゃのユリイカデラックスにしてみる。いい値段するけど。
3/10 水	8.0	運動公園		1000×4　3'22→3'19→3'16→3'13。スピード練習の際に使ってるウェーブクルーズジャパンはもう穴もあいてしまったし底もすり減ってるしボロボロ。そろそろ使うのはやめたほうがいいかも。
3/11 木	12.0	小原⇔玉田	51分14秒(4'16/km)	レース動画がアップされてたので見てみる。橋の上で心折れたって言ってたけど、あそこはまだ6km地点だったか…長い直線の田園地帯の爆風でやられたっぽいな。あんま覚えてない。それにしてもキャプテンとの差が17秒しかなかったんだ。危うくキャプテンに抜かされるとこだったぜ…
3/12 金	8.0	表匹見峡トンネル	33分20秒(4'10/km)	来月4日の代替大会(山陰駅伝フェスという名前らしい)は5人1組のチームで、それぞれのトラックのタイムを合計して順位を決めるみたい。うちの陸協は21日に5000mのトライアルを行いメンバーを決めるとのこと。
3/13 土	10.0	小原⇔野入	46分18秒(4'37/km)
3/14 日	11.0	益田競技場	10000m：39分14秒(3'55/km) 1000m：2分49秒(2'49/km)	陸協練習。10000を4分ペース、ラスト2000を少しペースアップ。その後の1000m走では久々のサブエガで2'49。来週の5000mTT、どれくらいで走れるだろうか。
3/15 月	8.0	石組⇔野入	31分29秒(3'56/km)	ゆったり行きたかったが、時間が30分程度しかとれなかったのでサササっとランニング。
3/16 火	14.0	小原⇔玉田	1時間03分39秒(4'32/km)	今日はバッチリ時間とれたのでゆっくり1時間ジョギング。
3/17 水	9.0	運動公園	6km：21分52秒(3'38/km)	インターバルのつもりだったが、500mくらい走ったとこで動いてないなと思い、少しペース落として6kmの3'40ペース走に切り替え。最初の1kmは3'30だったけどあとは3'40辺りで。今日はこれが精いっぱいな感じ。
3/18 木	11.0	小原⇔玉田	48分11秒(4'22/km)	スーパーマリオRPGが25周年迎えたってニュースがあったしミニスーパーファミコンにもあるし久々にやってみっか。
3/19 金	6.0	匹小校庭	22分27秒(3'44/km)	地区の役員会があるため近場で少しだけ練習。校庭をこのペースはけっこうしんどい。
3/20 土	10.0	表匹見峡トンネル	47分01秒(4'42/km)	昼寝をしないもんだから風呂に入る頃になると眠たくて情緒不安定で風呂では終始大泣き。めちゃくちゃ疲れた。さて、明日はトライアルだが、どれくらいで走れるかな。
3/21 日	10.0	益田競技場	5km：19分49秒(3'57/km) 5km：16分15秒(3'15/km)	本日は益田市陸協、鹿足陸協、益田東高との合同トライアル。天候は雨で寒かったですが有意義なT.Tでした。全員で体操を行いスタートまでは各自アップ。とりあえずキロ4で5km走ったがあまり暖まらん…。レース本番のような緊張感の中トライアルがスタート。Y吹さんやユータさんが先頭を引っ張り1000mが3'09。中盤は第２集団でT津さんとユータさんと三つ巴。3000m通過が9'46。残り700mでT津さんの前に出て引き離したかったがラスト100で刺される…しかしゴールタイムは16'15で非公式ながらベストタイムを上回った。非常に楽しいレースだった。
3/22 月	7.0	石組⇔玉田	29分13秒(4'10/km)	子供のイヤイヤ具合が半端ない。疲れる。
3/23 火	13.0	小原⇔玉田	57分33秒(4'25/km)	ちゃんと昼寝をしてたら情緒も安定してて夜になってもおりこうさん。
3/24 水	8.0	運動公園		疲れ残ってるような気がするが一応1000×4を。3'19→3'21→3'20→3'17。
3/25 木	12.0	小原⇔玉田	53分08秒(4'25/km)	4日の駅伝フェスは3000m2区間、5000m3区間あるらしいが、5000mの区間を走ることに決定。公式でビシっとベストを出しておきたいとこ。16'15は切らないとだな。松江の風はどうだろう。
3/26 金	5.0	運動公園	20分51秒(4'10/km)	ビルドダウン…体が動かん。こういう状態の時は潔く練習止める。
3/27 土	11.0	小原⇔玉田	52分39秒(4'47/km)	福岡国際マラソンが今年で終了のニュース。力つけて出てみたい大会だったが叶わんかったな。
3/28 日	10.0	かのあし駅伝4区往復	37分33秒(3'45/km)	朝は仕事入ったので遅れて競技場へ。みんなが2000×3やってるのを見学し、来週の駅伝フェスのミーティング。それからまた仕事で柿木へ移動し、合間にかのあし4区のコースを往復。往路を4分ペースで走って復路はそれなりのペースで走って17分16秒。
3/29 月	11.0	小原⇔玉田	48分31秒(4'24/km)	黄砂ひどすぎ。マスクして走るが効果あるんかいな。
3/30 火	12.0	小原⇔玉田	57分11秒(4'45/km)	今日も黄砂ひどい、ゆっくりマスクドラン。風呂おいでーと呼んだら1人で服脱いで入ってきてくれた。それが毎日出来てくれれば非常に楽なんだが。もうすぐ3歳、順調に出来ることが増えてきてる。
3/31 水	7.0	野田⇔江田	28分21秒(4'03/km)	年度最後の日。嫁さん不在で子供のご飯、風呂、寝かしつけ、で一緒に寝落ち。帰ってきた嫁に起こされ寝起きラン。インターバルは無理なのでビルドアップ走な感じで。とりあえず月間300km到達。久しぶりだなー。レース結果の方へ年度締め日記を載せておきます。
走行距離	300.0  km