月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	10.0	表匹見峡トンネル	45分26秒(4'32/km)	16年度分の練習メモ再アップ完了。さて明日は節分、去年は鬼が来て大号泣だったが今年は…？
2/02 火	11.0	小原⇔玉田	52分00秒(4'43/km)	昨年は「豆を投げるどころではなく大号泣」今年は「涙目になりながらも逃げて逃げて遠くから豆を投げる」ほう、戦意喪失状態から今年は戦う意欲を見せたということかな。成長してるね。
2/03 水	5.0	運動公園	20分46秒(4'09/km)	寒い。なんか体の芯まで冷えるような。走れる気しなかったのでインターバルはやめた。少し変化走して100mダッシュしたりして終わり。
2/04 木	11.0	小原⇔玉田	47分44秒(4'20/km)	youtubeで2007年の出雲駅伝の動画見つけた。この頃の東海は強かったよなー
2/05 金	9.0	運動公園		5kmランニングした後、3'20ペースで3周…したかったけど2周まで6'40ジャスト。同じ3'20ペースでも競技場で走るのとここの公園で走るのではキツさが違う。起伏もあるからだろうけど。
2/06 土	13.0	小原⇔玉田	58分29秒(4'29/km)	木曜のケンミンSHOWでお好み焼き特集やってたのを見て久々に食いたくなったので安芸太田町の松原にあるお店へ。うん、うまい！広島おった頃は昼休みとか週2、3回は食ってたけど匹見おったらなかなか食う機会がないからな。そのまま戸河内まで行ってわくわくランドで子供は大興奮。
2/07 日	10.0	益田競技場		今週も陸協練習はなかったが競技場へ。アップがてら5000を4分ペースで走り1000×5のインターバル走。M山君もいたので誘って2人で。3'18→3'17→3'16→3'12→3'02。いい感じに動いてるかな。このままコロナが落ち着いてたら来週から陸協練習再開するとのこと。
2/08 月	8.0	石組⇔野入	37分01秒(4'37/km)	パラパラ雪が…奥の方に行ったとこで結構吹雪いてきた。撤退撤退ー
2/09 火	11.0	小原⇔玉田	50分42秒(4'36/km)	広島の10年前くらいに住んでたとこの近くで人が刺されとったとか、物騒な…
2/10 水	6.0	運動公園		1000×4　3'26→3'19→3'17→3'14　動いてね〜
2/11 木	13.0	小原⇔玉田	56分55秒(4'22/km)	花粉かな？鼻がムズムズするしなんだか目がかゆい。
2/12 金	8.0	運動公園	31分23秒(3'55/km)	くにびきマラソンの参加案内届いたー。なんかこうゆうの久しぶり。あとは山陰のコロナが落ち着いたままであることを祈るのみ。
2/13 土	8.0	石組⇔野入	38分09秒(4'46/km)	最近息子は散歩のときに役場前にある押しボタン式信号のボタンを押すのがブーム。交通量少ない匹見だからいいけど。ただ、警察によるとボタンを押した回数とかが分かるらしく、ある程度使ってないと撤去されてしまう可能性があるらしい。良いことしてるじゃん。でも押しすぎはダメ。
2/14 日	13.0	益田競技場	12000m：47分58秒(3'59/km) 1000m：2分53秒(2'53/km)	陸協練習再開。今年初めての練習会。6000までは4'10ペース、10000までを4'00ペース、12000までをフリー。気温が20℃近くまで上がってきて大汗かいた。最後は1000m走。2'53でした。向かい風にやられた。間違いなく花粉が飛んどる。目かゆい鼻水でる。
2/15 月	10.0	小原⇔野入	39分57秒(3'59/km)	足が軽かった。上りを22分くらいでジョグし、折り返して下りを17分台(時折ダッシュを挟みながら)で帰ってきた。
2/16 火	9.0	石組⇔玉田	44分36秒(4'57/km)	疲労抜き。明日は雪だし強風注意報も出てるし嫌になるなー。
2/17 水	5.0	表匹見峡トンネル	20分38秒(4'07/km)	−4℃。トンネルを抜ける風が冷たくて痛くて5kmでギブ。
2/18 木	7.0	表匹見峡トンネル	31分56秒(4'33/km)	−2℃。まあ昨日よりはマシなんだがやっぱ風が冷たすぎるぜ。もう雪はいらんぞ。
2/19 金	10.0	運動公園	38分43秒(3'52/km)	3'55ペース走でラス１だけ3分半。寒さが落ち着いたら落ち着いたで花粉がやれん。
2/20 土	8.0	石組⇔野入	38分26秒(4'48/km)	朝は地域行事、昼から仕事、夕方は集落の役員会、夜にゆっくりジョグとなかなか忙しい1日でした。
2/21 日	9.0	益田競技場		陸協練習。4kmジョグのあと1000×5のインターバル走。気温は高め、ホームストレートが向かい風。自分の中で設定を3'10に。3'12→3'10→3'10→3'06→2'57。暑さが堪えたが、足は動いてたように思う。アベレージ3'07でいけたのは自信になったかな。
2/22 月	11.0	小原⇔玉田	48分47秒(4'26/km)	日中は20℃超えで花粉がひどい。そのまま走ったらヤバそうなのでマスクでジョギング。走り終わってからのクシャミ連発がなかったので効果アリかも。
2/23 火	11.0	小原⇔玉田	53分28秒(4'51/km)	疲労抜きで本日もマスクドラン。ゆっくりで楽なペースだけど、やっぱ途中で外したくなる。
2/24 水	7.0	紅葉ロード	5km：18分57秒(3'47/km)	紅葉ロードレースの5kmコースをランニング。10年前の25歳の時のレースでは19分24秒、今は軽く走っても18分台は余裕。10年前と今とでは力が雲泥の差です。まああの頃は貧血だったしね。
2/25 木	10.0	小原⇔野入	46分32秒(4'39/km)	8色くらいのカラフルで良さげな付箋をもらったけど、さっそく子供のおもちゃとなりました。画用紙にペタペタ貼りまくってます。
2/26 金	10.0	運動公園	37分27秒(3'44/km)	3'50くらいからのビルドアップ走。来週には1年ぶりのロードレース。こんなに間が空いたことは今までなかったので、走りたくてウズウズしてます。これで中止になったらショックでかい。
2/27 土	11.0	小原⇔玉田	48分01秒(4'21/km)	福岡クロカンで三浦君が実業団勢を抑えて優勝。すげー
2/28 日	10.0	益田競技場		陸協練習。4kmジョグ→2000×3のインターバル走。監督から1本毎にタイムを少しずつ上げていくようにと指示。設定を6'40→6'35→6'30に。1本目6'39。余裕持っていけてる。2本目6'31。動いてる。ラストは6'20目標に修正。3本目、1周目を72秒で入ったので、なるべくこのペースを維持してみる。1000通過が3'05。6分1桁が狙えそうなのでなんとか振り絞りペースアップ。6'07でゴール。おお、いいタイム。来週のくにびきに向けていい弾みになった。帰って琵琶湖マラソンをチェック。ついに2時間4分台。男子マラソン界が凄まじい。あー、走りたい！
走行距離	264.0  km